Reviver Espaço Holístico Integrativo:educação saúde,qualidade de vida

Descubra os benefícios da Massagem Ayurvédica

2012-02-09T07:03:00.000-08:00

http://www.ayurveda.org.br/mrsite/home/default.asp?titulo=Artigo&staticpage=yes&acao=artigo&cod=568

por Claudia Godart

A massagem é uma das ferramentas utilizadas para reequilibrar o indivíduo dentro do tradicional e milenar sistema de cura que é o Ayurveda. Praticado até os dias de hoje na Índia, abhyanga, que em sânscrito significa untar, friccionar com óleo, pode ser aplicado por um ou mais praticantes, em sincronia. Nesta massagem é essencial o uso dos óleos vegetais medicamentosos, geralmente tendo como base o óleo de gergelim.

A massagem ayurvédica aumenta a circulação dos fluidos vitais e as trocas em nível celular, ajudando a remover as toxinas. Em Ayurveda, acredita-se que as dores são causadas pela obstrução do fluxo de prana (energia vital) nos canais sutis. Com o calor gerado pela fricção na massagem, ocorre a desobstrução destes canais e há a liberação do fluxo energético, aliviando dores e tensões.

Esta massagem atua de modo profundo e abrangente na circulação em geral, seja sangüínea, linfática ou energética. Assim, promove o aumento da circulação periférica nos vasos capilares, o que reduz a pressão arterial e aumenta a oxigenação nos tecidos.

A circulação linfática aumenta em até seis vezes após a massagem. Importantes enzimas que compõem a linfa, como a histaminase, e neurotransmissores, como a serotonina, fundamentais para o relaxamento muscular e nervoso, são liberadas em profusão durante a massagem. A abhyanga nutre os sete dhatus -tecidos, reequilibra os doshas -Vata, Pitta e Kapha, fortalece o sistema imunológico, ajudando o indivíduo a criar resistência e flexibilidade internas para se defender e se adaptar às mudanças e intempéries.

Consumir regularmente chá verde reduz deficiências em idosos, diz estudo japonês

2012-02-09T06:32:00.000-08:00

http://www.ecodebate.com.br/2012/02/07/consumir-regularmente-cha-verde-reduz-deficiencias-em-idosos-diz-estudo-japones/
Adultos idosos que bebem chá verde regularmente podem permanecer mais ágeis e independentes do que seus contemporâneos com o passar do tempo, segundo um estudo japonês realizado com milhares de pessoas. Reportagem da Reuters.

O chá verde contém químicos antioxidantes que ajudam a evitar os danos celulares que podem provocar doenças. Os pesquisadores estão estudando o efeito do chá verde em tudo, do colesterol ao risco de certos cânceres, com resultados mistos até agora.

Pelo novo estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores decidiram examinar se bebedores de chá verde têm um menor risco de fragilidade e incapacidade conforme envelhecem.

Yasutake Tomata, da Escola de Medicina da Universidade Tohoku, e seus colegas acompanharam perto de 14.000 adultos com mais de 65 anos durante três anos.

Eles descobriram que os que beberam mais chá verde eram os menos propensos a desenvolver “incapacidade funcional”, ou problemas com atividades diárias e necessidades básicas, como se vestir ou tomar banho.

Quase 13 por cento dos adultos que beberam menos de uma xícara de chá verde por dia tornaram-se funcionalmente incapacitados, em comparação com pouco mais de 7 por cento das pessoas que beberam pelo menos cinco xícaras por dia.

“O consumo de chá verde está associado de forma significativa a um menor risco de incapacidade funcional incidente, mesmo após o ajuste para possíveis fatores de confusão”, disse Tomata.

O estudo não provou que apenas o chá verde mantinha as pessoas ágeis com a idade.

Os aficionados do chá verde geralmente têm dietas mais saudáveis, incluindo mais peixe, vegetais e frutas, assim como uma instrução maior, uma taxa menor de fumantes, menos ataques cardíacos e derrames, e uma maior acuidade mental.

Eles também tendem a ser mais ativos socialmente e a ter mais amigos e familiares com quem contar.

Mas apesar desses fatores, o chá verde sozinho foi relacionado a um menor risco de deficiência, disseram os pesquisadores.

Pessoas que ingerem pelo menos cinco xícaras por dia tiveram um terço de probabilidade menor de desenvolver deficiências do que as que ingeriram menos de uma xícara por dia. Os que beberam em média três ou quatro xícaras por dia tiveram um risco 25 por cento menor.

Embora não esteja claro como o chá verde pode oferecer uma defesa contra a incapacidade, a equipe de Tomata observou que um estudo recente descobriu que extratos do chá verde pareciam aumentar a força muscular na perna em mulheres mais velhas.

Embora o chá verde e seus extratos sejam considerados seguros em pequenas quantidades, eles contêm cafeína e pequenas quantias de vitamina K, e isso pode interferir com medicamentos que impedem a coagulação do sangue.

Reportagem da Reuters, no Estadão.com.br.

Os prós e os contras de comer carnes, ovos e vegetais sem cozinhar

2012-02-08T09:55:00.000-08:00

http://www.alimentando.net/2010/12/os-pros-e-os-contras-de-comer-carnes.html

FLÁVIA MANTOVANI

MARCOS DÁVILA

da Folha de S. Paulo

O surto de difilobotríase (doença transmitida pelo parasita Diphyllobothrium spp) em São Paulo, que está sendo relacionado ao consumo de peixe cru, especialmente o salmão chileno, reacendeu a polêmica sobre contaminação de alimentos --que passou recentemente por caldo de cana e morango com agrotóxico. Os riscos vão muito além dos sushis --ovos, carnes (quibe cru e carpaccio) e mesmo frutas e legumes mal lavados também podem estar contaminados.

Vale lembrar que continuam em alta, em casa e principalmente nos restaurantes, as velhas dicas de higiene no preparo de alimentos (mãos e utensílios limpos), no seus armazenamento (separar crus de cozidos) e no uso da água para cozinhar (deve ser filtrada ou fervida). É importante também conhecer a procedência do que está sendo consumido. O Equilíbrio responde a algumas das dúvidas mais freqüentes sobre o consumo de alimentos crus.

1 - Por quanto tempo a carne deve ser cozida para perder os riscos de contaminação?

Depende. Como o tempo depende do sistema de cozimento e do tamanho do alimento, deve-se observar a temperatura. Em termos médios, carnes de porco e frango devem atingir de 70º C a 75º C. Já a carne bovina pode ser deixada a temperaturas um pouco menores, entre 65º C e 70º C. "É quando desaparece a coloração rosada e a carne tende a ficar acinzentada", diz o veterinário Pedro de Felício, PHD em produtos de origem animal e professor da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas). O importante é que a temperatura chegue à carne toda, principalmente a seu "miolo".

2 - O cozimento elimina os agrotóxicos de frutas, legumes e verduras?

Sim. "O calor provoca a degradação do defensivo agrícola. Um alimento in natura certamente terá mais agrotóxicos do que outro que passou por algum processamento", afirma o químico Jorge do Vale Oliveira, do laboratório de resíduos de pesticidas do Ital (Instituto de Tecnologia de Alimentos). Antes de ingerir frutas, verduras ou legumes crus, é preciso lavá-los em água corrente, de preferência com sabão, que possui a propriedade de "arrastar" o agrotóxico. O descascamento também ajuda a retirar os pesticidas, mas esse processo provoca a perda de alguns nutrientes. Os dois métodos são efetivos contra os pesticidas de ação superficial -aqueles que se depositam na casca do alimento, não penetrando em sua polpa-, que são os mais utilizados. Mas há um tipo de defensivo agrícola que entra na raiz da planta e chega a seu interior pela seiva. Conhecidos como pesticidas de absorção sistêmica, eles não são removidos somente com a lavagem ou o descascamento. O cozimento, porém, surte efeito e degrada o agrotóxico.

3 - A comida crua se deteriora mais rápido do que a cozida?

Depende. Alguns tipos de alimento são cozidos como uma forma de conservação, segundo a nutricionista Monica Inez Elias Jorge, da Faculdade de Saúde Pública da USP. Ela afirma que, durante o cozimento de carnes, peixes e do leite, ocorre uma inativação das enzimas que promovem a deterioração desses alimentos. O mesmo ocorre com hortaliças e frutas. "O mais importante para a adequada conservação dos alimentos ainda é o binômio tempo-temperatura. Se uma carne não for cozida em tempo e temperatura adequados, pode se deteriorar rapidamente", afirma. Segundo a nutricionista Silvia Maria Franciscato Cozzolino, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, os microorganismos "gostam de carnes e peixes, onde se desenvolvem mais rapidamente". Quando a comparação é feita entre vegetais, no entanto, não há uma conclusão tão abrangente. Segundo a professora de microbiologia de alimentos Maria Tereza Destro, do Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP, a decomposição dos vegetais depende da especificidade de cada um e do modo como são conservados. "Uma cenoura ou uma batata crua na geladeira se mantém por um tempo enorme. Cozidas, escurecem e perdem a textura mais rápido. Mas a chicória, cozida ou crua, dura o mesmo tempo na geladeira", afirma.

4 - Alimentos cozidos perdem seus valores nutricionais?

Em parte. Diversas vitaminas e sais minerais são perdidos durante o cozimento. A quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, porém, não varia. Em frutas, verduras e legumes, as vitaminas que são hidrossolúveis se perdem na água usada para cozinhar. Já as lipossolúveis se dissolvem nas gorduras (no óleo usado em uma fritura, por exemplo). Além disso, a maioria das vitaminas é termossensível, ou seja, se deteriora com altas temperaturas. Mas, segundo a nutricionista Hilda Duval Barros, professora do Instituto de Nutrição da Uerj (Universidade Estadual do Rio de Janeiro), essa perda não chega a ser preocupante. "É possível repor essa perda comendo uma fruta ou tomando um suco depois. Ao cozinhar os alimentos, você tem maior garantia de atenuação dos contaminantes e agrotóxicos", lembra. Mas, segundo a nutricionista Silvia Maria Franciscato Cozzolino, alguns legumes liberaram substâncias benéficas à saúde durante o cozimento. "É o caso da cenoura, que tem o betacaroteno mais disponível quando cozida", diz. Já proteínas, gorduras e carboidratos não se alteram com o cozimento. "Se você cozinhar, assar, grelhar ou fritar uma carne dentro dos padrões normais, em temperaturas que não sejam excessivamente altas, ela não perde esses nutrientes", diz o nutrólogo Daniel Magnoni, diretor do Imen (Instituto de Metabolismo e Nutrição).

5 - Ovo cru faz bem para a saúde?

Não. O ovo tem grande chance de conter a bactéria salmonela. "Geralmente, a contaminação está localizada na parte de fora da casca e, quando ela é quebrada, o ovo pode se contaminar", explica a nutricionista Renata Padovani, pesquisadora do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas). Uma vez contaminados, ovos mal-cozidos ou crus podem causar salmonelose, cujos principais sintomas são febre, dor de cabeça, náusea, vômito, dor abdominal e diarréia.

6 - Crianças podem comer sushi ou quibe cru? Bebês podem comer vegetais crus?

Não. Segundo a nutricionista Raquel Botelho, professora da UnB (Universidade de Brasília), o organismo da criança é mais vulnerável a contaminações, pois o sistema imunológico e o aparelho digestivo ainda estão em formação. Por esse motivo, os pequenos têm pouca resistência a infecções e intoxicações alimentares. Segundo ela, toda carne crua é contaminada a princípio. "O animal sempre tem algum tipo de contaminação, ou então acaba contraindo na hora da pesca, da caça ou do abate. O que leva a pessoa a passar mal são o grau de contaminação do alimento e as condições do seu sistema imunológico", afirma. A nutricionista defende que a criança comece a comer vegetais crus, devidamente esterilizados, somente após um ano de idade. Quanto a carnes cruas, Botelho é categórica: "Até os 12 anos, ela não deve comer de forma nenhuma. É muito arriscado". Para o pediatra Fábio Ancona Lopez, professor de nutrição do Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Pediatria, a criança pode começar a comer frutas batidas entre o quarto e o sexto mês de vida. No sétimo mês, os pais podem incluir legumes cozidos na "papinha". A nutricionista Monica Inez Elias Jorge, da Faculdade de Saúde Pública da USP, lembra que, até os seis meses, bebês não devem ingerir nada que não seja leite materno.

7 - Comida crua é mais difícil de ser digerida do que a cozida?

Sim. De acordo com a nutricionista Raquel Botelho, "qualquer tipo de cocção funciona como uma pré-digestão do alimento". A nutricionista Monica Inez Elias Jorge faz coro: "Carnes e vegetais cozidos têm um abrandamento das fibras e, por isso, permitem uma digestão mais fácil". Segundo ela, a alimentação exclusiva de comida cozida somente é necessária quando, por alguma razão, há algum comprometimento do aparelho digestivo da pessoa. É recomendável a ingestão regular de vegetais crus, que têm fibras que contribuem para a formação do bolo alimentar, ajudando no funcionamento intestinal.

8 - Carpaccio, quibe cru e tartare fazem mal?

Depende. Segundo o veterinário Pedro de Felício, quem não quer abrir mão desse tipo de produto, que pode apresentar contaminação por parasitoses e microorganismos, deve congelar a carne por 15 dias antes de usá-la crua. O consumidor também deve ficar atento à procedência da carne e observar se ela passou por inspeção. "Deve-se procurar o carimbo do SIF (Selo de Inspeção Federal), que fica na própria peça ou, quando se trata de pedaços pequenos, na embalagem", diz. Entre as parasitoses da carne, a cisticercose é a mais freqüente. "Os cisticercos chegam a atingir 2% do chamado 'gado bom', aquele proveniente de frigoríficos de qualidade", alerta Felício. No caso do carpaccio, o molho, segundo o nutrólogo Daniel Magnoni, aumenta o risco de contaminação bacteriana. "Temperos como a mostarda, o azeite e o vinagre possuem carboidratos, que são o principal combustível para o crescimento das bactérias", diz. Carne de porco e de frango nunca devem ser comidas cruas, pois é mais difícil evitar que elas estejam contaminadas.

9 - Alimentos crus são menos calóricos do que alimentos cozidos?

Em geral, não. O que ocorre é que, dependendo do tipo de preparo, o alimento incorpora as calorias de outros ingredientes. "Se colocamos outros componentes que têm valor calórico alto, como óleo para fritar, azeite de dendê, queijo ou banha, o alimento incorpora as calorias desses produtos", diz a nutricionista Hilda Duval Barros. No caso do cozimento apenas com água, os alimentos podem ficar mais ou menos concentrados -uma carne, por exemplo, perde água, enquanto o arroz ganha.

10 - É arriscado comer peixe cru?

Sim. Se o peixe tiver microorganismos ou parasitas e não receber nenhum tratamento térmico, a contaminação permanece no alimento. Segundo o nutricionista Anselmo Resende, quem quiser comer o peixe cru tem que conhecer sua procedência e observar as práticas de higiene dos restaurantes. "Alguns têm laudos técnicos que atestam a boa qualidade microbiológica do pescado que recebem", recomenda. Em seu mestrado, defendido em 2004 na UnB (Universidade de Brasília), Resende analisou sushis servidos em oito restaurantes de Brasília. Um quarto estava contaminado por coliformes fecais acima do limite permitido pela Vigilância Sanitária. Segundo o nutricionista, a orientação da Anvisa de congelar o peixe antes de servi-lo cru elimina o parasita, mas não acaba com as toxinas. "Se não houver a manipulação adequada, ele também pode se contaminar depois de descongelado", diz.

Entrevista com Herbert Benson para Revista Bons Fluídos

2012-02-08T07:09:00.000-08:00

http://cienciameditativa.blogspot.com/2008/10/entrevista-com-herbert-benson-para.html

Por que a espiritualidade cura?

Herbert Benson está à frente do Instituto Mente/Corpo da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Nos últimos 35 anos, dedica-se a pesquisas científicas que comprovam: a fé e a meditação melhoram a saúde.

Imagine um médico receitando 20 minutos de meditação, duas vezes ao dia, para combater a hipertensão, por exemplo. É isso que faz o doutor Herbert Benson, pesquisador e fundador-presidente do Instituto Mente/ Corpo da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, em Boston, nos Estados Unidos. Há mais de três décadas, ele realiza estudos em laboratório e vem comprovando que aquietar a mente é um hábito poderoso na prevenção e no combate de problemas como insônia, tensão pré-menstrual, infertilidade e hipertensão. Além disso, alivia os efeitos de doenças crônicas e tratamentos químicos fortes, como o de câncer. O doutor Benson concluiu que de 60 a 90% das doenças podem ser curadas pela mente. Ele é autor de sete livros sobre o assunto, como Medicina Espiritual (ed. Campus) e o best seller The Relaxation Response (não traduzido para o português), que já vendeu mais de 4 milhões de exemplares. Em julho passado, no II Congresso Internacional de Stress, organizado pela ISMA-BR (International Stress Management), em Porto Alegre, ele falou sobre medicina e espiritualidade.

Bons Fluidos - Como a espiritualidade pode trazer benefícios para a saúde?

Herbert Benson - Sempre digo que há um tripé que sustenta a cura: os medicamentos, a cirurgia e a espiritualidade. Cada um deles tem seu peso, sendo que o hábito diário da prática da meditação corresponde de 60 a 90%. O resto é efeito da medicação ou, caso seja necessário, da cirurgia. Como médico, não receito para meus pacientes apenas a meditação, pois os recursos da medicina não podem ser desprezados.

BF - Por que, então, o senhor pesquisa a espiritualidade?

HB - Pesquiso os efeitos da espiritualidade na cura de doenças há 35 anos e comecei estudando a relação entre o estresse e a hipertensão. Primeiro fiz experimentos com macacos. Porém, na época, recebi uma proposta de estudar os efeitos físicos da meditação em um grupo de praticantes assíduos. Essas pessoas não tinham problemas de pressão alta e diziam que isso estava relacionado à meditação. Foi então que realmente estabeleci a conexão entre corpo e mente.

BF - O que o senhor notou no corpo dessas pessoas?

HB - Percebi que durante a prática há a diminuição da pressão arterial, da freqüência cardíaca e do ritmo respiratório. Tentei, então, descobrir o que provocava isso. E são dois os componentes básicos capazes de causar essas reações: a repetição de palavras e a capacidade de deixar os pensamentos de lado. Como parte do estudo, pesquisei os estados meditativos ao longo da história e nas diferentes religiões e esse efeito estava presente no cristianismo, no judaísmo e no budismo.

BF - Qualquer tipo de meditação traz benefícios?

HB - Meditação é deixar a mente livre de pensamentos. E isso é geralmente conseguido pela repetição de palavras. Quando um católico reza um terço, por exemplo, ele está meditando. Não importa o que está dizendo, desde que aquela palavra tenha um significado importante para ele. Pode ser paz, amor, aleluia, shalom, um mantra (os sons sagrados orientais). Os pacientes que escolhem repetir palavras ou expressões relacionadas com suas crenças religiosas têm maior probabilidade de meditar continuamente e melhores resultados fisiológicos do que aqueles que escolhem palavras indiferentes, sem um significado particular. E existem técnicas orientais que também causam as mesmas mudanças físicas, como ioga, tai chi chuan, chi kun e a dança.

BF - Meditar ajuda no processo de cura e prevenção de quais doenças?

HB - As que apresentam melhor resposta ao relaxamento são hipertensão, problemas cardíacos, insônia, calorões da menopausa e toda forma de dor, inclusive as crônicas. Nesses casos, meditar ajuda a suportar melhor os desconfortos.

BF - E a infertilidade?

HB - Problemas de infertilidade, causados por estresse e ansiedade, melhoram 50% depois da prática diária do relaxamento e 59% das mulheres têm diminuição dos sintomas de TPM (tensão pré-menstrual). Mas é preciso lembrar que não se deve abandonar os medicamentos, independentemente do problema de saúde. Quem pratica as várias formas de meditação deve, sim, avisar seu médico.

BF - Por quê?

HB - Se a prática é diária, as doses do medicamento precisam ser diminuídas. Caso contrário, passa-se a ter efeitos colaterais causados pelo excesso de remédios. Por exemplo, em quem é hipertenso, toma medicação e começa a meditar todo dia, a pressão arterial vai cair naturalmente. Assim, as doses dos remédios devem ser reduzidas aos poucos, com a orientação do especialista, até que a pressão se normalize. Percebo que, em males como a Aids ou o câncer, a meditação ajuda a suportar melhor os efeitos colaterais dos tratamentos. Ou seja, há uma melhora na qualidade de vida desses pacientes.

BF - A fé interfere na cura?

HB - Defendo uma medicina unificada de corpo, mente e espírito. Se a fé não fosse importante, como você explicaria o efeito placebo? Pesquisas demonstram que uma pílula com açúcar dada em laboratório tem resultados positivos em 90% das pessoas com problemas de depressão e ansiedade. Isso é o que chamo de fator fé.

BF - E a fé religiosa, ela conta pontos para a saúde?

HB - Estudos comparativos de grupos religiosos e não religiosos constataram: quem é mais religioso é mais saudável, independentemente da alimentação ou da atividade física. Isso também independe da religião. Um católico, por exemplo, que reza todos os dias e acredita em sua crença produz os mesmos efeitos benéficos para o organismo que um budista, que medita diariamente. O importante é a resposta que o relaxamento causa no organismo. Pode ser com meditação, rezando terço, com ioga.

BF - Existe uma idade certa para começar a praticar?

HB - Crianças a partir de 5 anos já podem ser iniciadas. Estudos feitos em Harvard demonstram que isso reduz a ansiedade, facilita a concentração, a capacidade de aprender e de ter notas melhores na escola em comparação a garotos que não meditam.

BF - É preciso meditar todos os dias? Quanto tempo?

HB - Para obter uma resposta eficaz, deve-se praticar uma ou duas vezes por dia, de dez a 20 minutos, cada vez. As alterações fisiológicas causadas pela meditação duram 24 horas, e isso faz também com que o praticante se torne mais resistente ao estresse e às doenças causadas por ele. O ideal é meditar de manhã, ao acordar (antes do café da manhã), e no final da tarde.

Nutrição - Ponto de Vista - Emoções Vitaminadas e Bem estar

2012-02-07T14:45:00.000-08:00

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=1393

* por Marília Fernandes

O homem urbano não carece de motivos para desencadear o estresse.

Vivemos numa "montanha russa" de emoções diárias e nosso corpo aciona mecanismos para se defender, nos mandando seu "recado" claramente e de diferentes formas.

Muitas vezes, absorvidos pelas obrigações e preocupações do dia-a-dia, nosso "radar" não capta o "apelo de trégua" e, por conseqüência, casos cada vez mais freqüentes de doenças psicossomáticas, hipertensão, obesidade, transtornos de humor, depressão, ansiedade e pânico vêm atingindo homens e mulheres de diferentes níveis sócio-econômicos e idades.

Frente a este cenário epidemiológico mundial, torna-se cada vez mais iminente a escolha pessoal e o estímulo por um Estilo de Vida que privilegie a Alimentação Saudável, a Atividade Física, a Meditação, os Exercícios de Respiração, a Adoção de hobbies e as Práticas Complementares de Cuidados com a Saúde.

Vamos começar, então?? Que tal "vitaminar" o corpo, a mente e as emoções??

Eduque seu Paladar para o saudável e Xô ansiedade!

As pesquisas científicas já mostraram claramente que um funcionamento cerebral saudável e equilibrado depende de quantidades adequadas de Vitaminas do Complexo B e Minerais como Cálcio, Magnésio e Selênio.

Mas atenção, não se auto-medique. O uso de suplementos deve ter o acompanhamento médico ou do nutricionista. O melhor caminho é buscar os nutrientes em sua forma mais natural, ou seja, através de uma alimentação planejada e equilibrada nutricionalmente.

"A alquimia das VITAMINAS"

B1 (Tiamina) - Atua na produção de energia, no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Favorece a absorção de oxigênio pelo cérebro e auxilia o funcionamento do Sistema Nervoso. Possui papel importante nas funções relacionadas com memória e cognição.

É também indicada no tratamento da TPM (cólicas e dores nas mamas).

Acerte nas escolhas: gérmen de trigo, semente de girassol, levedo de cerveja, lentilha, soja, leite de soja, farinha de soja, milho verde, cereais integrais, pinhão e farinha de trigo integral.

B3 (Niacina) - Atua na obtenção de energia e no metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos. Aumenta a habilidade dos glóbulos vermelhos de carrear oxigênio.

Acerte nas escolhas: atum, carnes, leite, ovos, levedo, arroz integral e cereais integrais.

B6 (Piridoxina) - Participa da formação de energia. Atua na formação de anticorpos, hemácias e funções neurológicas normais.

É também indicada no tratamento da TPM (enjôos, dores de cabeça, irritabilidade, cólicas e dores nas mamas). Faz parte de uma enzima "chave" que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina.

Acerte nas escolhas: fígado, frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim.

B12 (Cobalamina) - É essencial ao funcionamento das células, principalmente do trato gastrointestinal, medula óssea e tecido nervoso. É indicada no tratamento da TPM (cólicas e dores nas mamas). Possui papel importante na formação da membrana que envolve as fibras nervosas, a mielina. Também ajuda no transporte e estoque de ácido fólico. Pessoas com depressão, costumam apresentar baixos níveis de B12.

Acerte nas escolhas: leite e derivados, atum, carne bovina, salmão, ostras, ovos, alimentos industrializados fortificados.

Ácido Fólico - Participa, juntamente com a Vitamina B12, na produção de neurotransmissores. Colabora na manutenção dos níveis de serotonina (neurotransmissor que promove o bem estar).

Pessoas com distúrbios de humor podem apresentar baixos níveis sanguíneos de ácido fólico.

Acerte nas escolhas: espinafre, feijão branco, aspargos, verduras de folhas escuras, couve de bruxelas, soja, laranja, melão, maçã.

"Os Mistérios dos MINERAIS "

Cálcio - Participa da transmissão de impulsos nervosos e contrações musculares.

Reduz sintomas da TPM (Tensão Pré Menstrual). Promove o bom humor. Regulariza a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

Acerte nas escolhas: leite e iogurte desnatados, queijos magros, leite de soja enriquecido.

Magnésio - Participa da produção de energia, da contração muscular, da manutenção da função cardíaca normal e da transmissão dos impulsos nervosos.

Acerte nas escolhas: soja e derivados (leite, suco, tofu), tomate, caju, peixes, espinafre, arroz integral, aveia e cereais fortificados, nozes e castanhas.

Selênio - Alguns estudos sugerem que este mineral antioxidante tem grande participação no estado de humor. Pessoas que tem carência de selênio são mais depressivas, irritadas e ansiosas.

Acerte nas escolhas: castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, trigo integral, peixes.

"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."

* Marília Fernandes : Consultora nutricional pessoal e empresarial nas áreas de tratamento e prevenção de patologias, educação alimentar, estética, esportes, nutracêutica, nutrição biomolecular, saúde ocupacional, qualidade de vida e bem estar.

As Sete Emoções Negativas da Medicina Chinesa

2012-02-07T13:59:00.000-08:00

http://www.stancka.com.br/artigos_e_materias.php?idA=55

Muito do que se aprende a respeito de saúde e energia parte da Madicina Chinesa ou é por ela validada. Estou tirando uns dias para reorganizar algumas coisas, mas, enquanto isso, compartilho este texto. Ele é didático e bem interessante.

Dentro da Cura Prânica, além de trabalharmos os chakras, também limpamos os 5 órgãos que, direta ou indiretamente, alimentam estas 5 emoções negativas que bloqueiam a circulação da energia no nosso sistema. O que os chineses chamam de “qi” equivale ao “prana” sânscrito.

Meditações, como a do Sorriso Interno, também ajudam no reequilíbrio.

As sete emoções básicas relacionadas às funções orgânicas são a raiva, alegria, preocupação, pensamento obsessivo, tristeza, medo e choque (pavor). Apesar da conexão mente/corpo ter sido reconhecida relativamente há pouco tempo na medicina ocidental, a interação das emoções com o corpo físico é um aspecto essencial na Medicina Tradicional Chinesa.

Cada órgão corresponde a uma emoção e o desequilíbrio dessa emoção pode afetar a função do órgão. Por exemplo, a raiva prolongada pode levar a um desequilíbrio no fígado. Ao mesmo tempo, desequilíbrios no fígado podem produzir sintomas de raiva que geralmente levam a um ciclo auto-perpetuador.

Ao discutirmos o aspecto emocional do processo da doença, é importante lembrar que é normal sentirmos a gama completa das emoções. Uma fonte de desequilíbrio surge somente quando uma emoção em particular é vivenciada por um período prolongado de tempo ou com uma intensidade específica.

Certamente é importante que uma pessoa com problemas emocionais sérios recorra à ajuda profissional de um psicoterapeuta. Mas, mesmo nesses casos, a terapia é mais eficaz quando o desequilíbrio do órgão correspondente é ajustado. A acupuntura é especialmente eficaz no tratamento de desordens emocionais. Mesmo quando ela não é completamente eficaz no tratamento de distúrbios físicos, quase sempre ela proporciona um estado de paz emocional.

Raiva

Está associada ao fígado. Por sua natureza, a raiva causa o aumento do qi, o que provoca rosto e olhos avermelhados, dores de cabeça e vertigens. Isso coincide com o padrão de aumento do chamado fogo do fígado. A raiva também pode fazer o qi do fígado “atacar o baço”, produzindo falta de apetite, indigestão e diarréia, geralmente isso ocorre com pessoas que discutem na mesa de refeições ou comem enquanto dirigem.

Numa visão mais a longo prazo, a raiva ou frustração reprimida normalmente causa a estagnação do qi e isso pode resultar em depressão ou desordens menstruais. É interessante notar que as pessoas que ingerem ervas para liberar o qi estagnado do fígado normalmente experimentam surtos de raiva quando a estagnação é liberada. A raiva passa quando o equilíbrio é restaurado. Da mesma forma, geralmente a raiva e a irritabilidade são os fatores determinantes no diagnóstico da estagnação do qi do fígado.

Muitas pessoas ficam aliviadas ao saber que sua raiva tem um fundo fisiológico. É essencial evitar ingerir café durante o tratamento de desordens do fígado relacionadas à raiva, pois o café aquece o fígado e intensifica muita a condição desfavorável.

Alegria

A emoção da alegria está ligada ao coração. Uma desordem relacionada à alegria pode parecer estranha, já que a maioria das pessoas deseja o máximo de alegria em suas vidas. As desordens dessa emoção não são causadas pela felicidade. O desequilíbrio surge quando entusiasmo ou estímulos excessivos ocorrem ou boas notícias súbitas chegam como um choque para o sistema.

Ao avaliar os níveis de estresse, os psicólogos verificam todas as fontes de estresse: positivas e negativas. É claro que a morte de um cônjuge ou a perda de um emprego é uma fonte significante de estresse. Porém, um casamento ou promoção no emprego, ainda que seja uma ocasião feliz, também é uma fonte de estresse.

Uma pessoa que está constantemente saindo, freqüentando festas e vivendo uma vida de excessos, pode acabar desenvolvendo desequilíbrios do coração como palpitações, ansiedade e insônia. Uma pessoa com desequilíbrios no coração também pode demonstrar sintomas emocionais, já que o coração é o lar do espírito (shen). Uma pessoa com sérios distúrbios no shen do coração pode ser vista conversando alegremente consigo mesma e tendo surtos de gargalhadas.

Tal comportamento resulta da incapacidade do órgão do coração em proporcionar um local de descanso estável para o espírito. Esse tipo de desequilíbrio é tratado com acupuntura ao longo do meridiano do coração. Os tratamentos herbários consistem em fórmulas que nutrem o sangue do coração ou yin. Se o fogo do coração perturba o espírito, ervas que limpam o calor do coração são usadas.

Preocupação

A preocupação, uma emoção muito comum em nossa sociedade repleta de estresses, pode esgotar a energia do baço. Isso pode causar distúrbios digestivos e acabar levando à fadiga crônica: um baço enfraquecido não pode transformar o alimento em qi de maneira eficaz e também os pulmões são incapazes de extrair o qi do ar eficientemente.

Uma pessoa que se preocupa muito “transporta o peso do mundo sobre seus ombros”, e uma palavra que descreve muito bem como uma pessoa se sente quando o qi de seu baço está fraco é depressão. O tratamento inclui moxa e ervas que fortificam o baço, o que proporciona à pessoa energia para lidar com os problemas da vida em vez de vivenciá-los.

Pensamento obsessivo

Pensar excessivamente ou obsessivamente sobre um assunto também pode esgotar o baço, o que causa a sua estagnação. Uma pessoa com essa condição pode exibir sintomas como falta de apetite, esquecimento de se alimentar e inchaço após comer. Com o tempo, a pessoa pode desenvolver uma complexão pálida devido à deficiência de qi do baço. Eventualmente, isso pode afetar o coração, fazendo a pessoa sonhar com os mesmos assuntos à noite. Geralmente os estudantes são afetados por esse desequilíbrio. O tratamento padrão é usar ervas que tonifiquem o sangue do coração e o qi do baço.

Tristeza

A tristeza ou pesar afeta os pulmões, produzindo fadiga, falta de ar, choro ou depressão. O tratamento dessa condição envolve acupuntura para os pontos ao longo dos meridianos do pulmão e rim. Normalmente, fórmulas herbárias são usadas para tonificar o qi ou yin dos pulmões.

Medo

A emoção do medo está relacionada com os rins. Essa ligação pode ser prontamente percebida quando o medo extremo faz uma pessoa urinar incontrolavelmente. Nas crianças isso também se manifesta quando elas urinam na cama, o que os psicólogos associaram com insegurança e ansiedade.

A ansiedade prolongada devido às preocupações com o futuro pode esgotar o yin, yang e qi dos rins, o que pode eventualmente levar à fraqueza crônica. O tratamento envolve tonificar os rins com tônicos yin ou yang, dependendo dos sintomas particulares.

Choque (pavor)

O choque é especialmente debilitante para os rins e o coração. A reação “lutar ou fugir” causa uma liberação excessiva de adrenalina das glândulas adrenais ou supra-renais, que se localizam sobre os rins. Isso faz o coração responder com palpitações, ansiedade e insônia.

O estresse crônico oriundo do choque pode ser muito debilitante para o sistema inteiro, causando uma ampla gama de problemas. O choque severo pode ter um efeito duradouro sobre o shen do coração, como fica evidente em vítimas da síndrome do estresse pós-traumático. O tratamento envolve psicoterapia, ervas que acalmam o espírito e nutrem o coração e rins, e tratamentos regulares de acupuntura.

Consumo de açúcar deve ser regulado, afirmam cientistas

2012-02-06T06:20:00.000-08:00

http://agencia.fapesp.br/15121

Cientistas destacam na Nature o impacto do principal responsável pelo aumento nas mortes promovidas por doenças crônicas não transmissíveis, além do cigarro e do álcool
Agência FAPESP – Doenças infecciosas foram ultrapassadas, pela primeira vez na história, por doenças não infecciosas. De acordo com as Nações Unidas, doenças crônicas não transmissíveis como câncer, diabetes e problemas no coração são responsáveis por cerca de 35 milhões de mortes ao ano.

Em comentário publicado na edição desta quinta-feira (02/02) da revista Nature, três cientistas da Universidade da Califórnia em San Francisco destacam outro responsável pela mudança na saúde pública mundial, além do cigarro e do álcool: o açúcar.

Os autores afirmam que os efeitos danosos do açúcar no organismo humano são semelhantes aos promovidos pelo álcool e que seu consumo também deveria ser regulado.

O consumo mundial de açúcar, apontam, triplicou nos últimos 50 anos. E, apesar de os Estados Unidos liderarem o ranking mundial do consumo per capita do produto, o problema não se restringe a esse ou a outros países desenvolvidos.

“Todo país que adotou uma dieta ocidental, dominada por alimentos de baixo custo e altamente processados, teve um aumento em suas taxas de obesidade e de doenças relacionadas a esse problema. Há hoje 30% mais pessoas obesas do que desnutridas”, destacaram os autores.

Mas eles destacam que a obesidade não é o principal problema neste caso. “Muitos acham que a obesidade está na raiz de todas essas doenças, mas 20% das pessoas obesas têm metabolismo normal e terão uma expectativa de vida também normal. Ao mesmo tempo, cerca de 40% das pessoas com pesos considerados normais desenvolverão doenças no coração e no fígado, diabetes e hipertensão”, disseram. Eles destacam que a disfunção metabólica é mais prevalente do que a obesidade.

No fim das contas, o problema é maior nos países menos ricos. Segundo o estudo, 80% das mortes devidas a doenças não transmissíveis ocorrem nos países de rendas média ou baixa.

De acordo com os autores do artigo, o cenário chegou a tal ponto que os países deveriam começar a controlar o consumo de açúcar. A regulação poderia incluir, sugerem, a taxação de produtos industrializados açucarados, a limitação da venda de tais produtos em escolas e a definição de uma idade mínima para a compra de refrigerantes.

Mas, diferentemente do álcool ou do cigarro, que são produtos consumíveis não essenciais, o açúcar está em alimentos, o que dificulta a sua regulação. “Regular o consumo de açúcar não será fácil, especialmente nos ‘mercados emergentes’ de países em desenvolvimento, nos quais refrigerantes são frequentemente mais baratos do que leite ou mesmo água”, destacaram.

O comentário The toxic truth about sugar, de Robert H. Lustig, Laura A. Schmidt e Claire D. Brindis, pode ser lido por assinantes da Nature em http://www.nature.com/.

Alimentação da Filosofia Yin-Yang

2012-02-06T05:53:00.000-08:00

http://www.taichichuan.com.br/texto30.htm

A polaridade Yin - Yang é a base da filosofia, diagnóstico e terapêutica da Medicina Oriental, incluindo a Chinesa. Quando uma pessoa é calma - Yin, é porque temos referência do que é uma pessoa agitada - Yang. Se falarmos de calor - Yang é porque conhecemos o frio - Yin. Tudo que existe no universo possui uma polaridade, porém nada é só negativo - Yin ou positivo - Yang. Assim, como o dia depende da noite e se transforma na noite, Yin e Yang se complementam e se interdependem.

Essas energias também estão nos alimentos. Alimentos de predomínio Yin refrescam e tranqüilizam, enquanto alimentos de predomínio Yang aquecem e ativam o organismo. A qualidade Yin e Yang é sempre comparativa e relativa porque nada é só Yin ou só Yang. Um peixe grelhado tem seu perfil Yang por ser um alimento animal, que nos ativa mais que uma fruta, por exemplo, mas em relação à carne bovina, o peixe é Yin, por ser mais leve e refrescante.

Distúrbios do nosso corpo como resfriado, alergia, dores de garganta e problemas respiratórios podem representar uma deficiência da energia de defesa que é Yang, sua função é proteger os órgãos internos quanto a agressão dos agentes externos que causam doenças, ainda mais se o indivíduo apresentar medo do frio, extremidade dos membros frios, tremor fácil, palidez e fadiga.

O tratamento pode ser preventivo, evitando as comidas cruas, frescas e frias que estão mais Yin, alimentando-se de uma comida mais nutritiva e muito bem cozida à base de grãos e vegetais, que aqueça o meio interno e seja fácil de digerir e mais uma pequena parte de produtos animais. Temperos mais quentes podem ser acrescentados e os que estimulam a circulação também, como a cebolinha verde.

A depressão, o desânimo, pode ser combatidos com uma alimentação mais Yang. A Erva Doce (em semente), reforça o Yang, reduz o Yin, expele o frio, aquece os rins, harmoniza o estômago, remove as estagnações do sangue, também tranqüiliza a mente.

Em cada estação do ano é necessário uma adaptação da alimentação. No verão que é a estação do Fogo - Yang, pode-se comer frutas cheias de líquidos, mais Yin para equilibrar o calor do organismo, carnes brancas de aves e peixes para melhor digestão, hortaliças, algumas raízes cruas e temperos refrescantes como hortelã, limão e manjericão. Comer abacaxi é muito benéfico por ser refrescante, diurético e rico em potássio, perdido na transpiração. O suco batido de abacaxi com hortelã fresca alivia o calor, dores de cabeça do verão e a tensão pré-menstrual.

Vista a grande importância da alimentação, quando surge os desequilíbrios energéticos ou as doenças, a Medicina Chinesa começa a estabilizar a energia Yin - Yang indicando os alimentos adequados a cada pessoa. A seguir, se o resultado não for satisfatório, utiliza o uso de ervas medicinais, massagens e exercícios. Se a doença persistir, a acupuntura é a mais indicada forma de tratamento.

Líquido poderoso

2012-02-05T15:38:00.000-08:00

http://www.fitoterapia.com.br/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=146&Itemid=2

Além de corresponder a 70% do corpo, a água é responsável por transportar nutrientes, eliminar toxinas e repor energia.

Todo mundo sabe o quanto é importante tomar água regularmente, embora muitas pessoas ainda negligenciem esse hábito saudável. Manter o organismo bem hidratado não é prerrogativa de atletas e praticantes de atividade física regular. A água corresponde a 70% da constituição do corpo de qualquer pessoa e desempenha várias funções essenciais ao bom funcionamento do organismo. “A água hidrata, lubrifica, transporta nutrientes, elimina toxinas, repõe energia e regula a temperatura corporal, entre outras funções”, aponta a nutricionista Berenice Carvalho.

A quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente varia de acordo com as características de cada um. Segundo Berenice, tomar um litro de água por dia pode ser o bastante para alguns e insuficiente para outros. “O ideal é que a pessoa ingira pelo menos 40 mililitros de água por cada quilo do seu peso.” Ela ressalta que, em alguns estados patológicos, a quantidade pode ser aumentada, sob orientação médica. “Além de quadros de doença em que a pessoa sua muito, também é preciso aumentar a hidratação em tempo de calor, quando a termorregulação é afetada.” Berenice afirma que para pacientes que apresentam restrição hídrica, a medida deve ser calculada por um especialista. “É bom lembrar que a dosagem ideal é válida para adultos saudáveis.”

Quem não gosta de beber água, pode optar por sucos, desde que sejam naturais. “Os sucos industrializados não substituem a água, assim como os refrigerantes. Quem preferir, pode tomar chá verde ou suco natural”, ensina Berenice. Ela alerta que aqueles que tomam pouca água prejudicam a própria saúde e correm risco de apresentar distúrbios hidroeletrolíticos (perda de sódio e potássio) e problemas renais no futuro. “A hidratação é essencial ao bom funcionamento dos rins. Se a ingestão de água for insuficiente, o rim tem que trabalhar mais para diluir as toxinas. O primeiro sinal de problema nos rins causado pela desidratação é a pele seca.”

A estudante Juliana Vargas, de 22 anos, toma, no máximo, dois litros de água por dia. “O problema é que eu esqueço. Mas quando lembro, saio correndo para beber”, afirma ela, que está tentando mudar o hábito. “Procuro carregar uma garrafinha de água para não esquecer. Fico preocupada em manter uma hidratação adequada.”

Refrigerantes à base de cola são grandes vilões contra a hidratação adequada. A orientação da especialista é clara: evitar matar a sede tomando refrigerante. “A bebida à base de cola contém percentual de hidrogênio (pH) maior que o do estômago. Se você colocar um dente ou uma concha num recipiente com a bebida, em três dias eles terão perdido todo o cálcio.” Berenice ressalta, ainda, que a mistura de água e gás contida nos refrigerantes dilata o estômago. “Daí a falsa sensação de saciedade depois da ingestão da bebida.”

REFRIGERANTE Por orientação do cardiologista, a costureira Luiza Helena dos Santos Silva, de 63, vai ter que reduzir o consumo de refrigerante à base de cola. “Tomo todos os dias, até no café da manhã”, afirma. Apesar de não deixar de beber água para se manter hidratada, ela prefere a bebida industrializada, e garante que não sente nenhum incômodo. “Por isso, ainda não comecei a diminuir o consumo, que é uma orientação do cardiologista. É um pouco difícil, e já que vou ter de reduzir mesmo, estou aproveitando enquanto posso.”

Para quem consome bebida alcoólica e ainda fuma, a atenção deve ser redobrada. “Esse grupo tem que ingerir bastante líquido, principalmente compostos antioxidantes, tipo vitamina C, que vão combater os radicais livres”, afirma Berenice. Crianças e idosos também merecem atenção, já que tendem a desidratar com mais facilidade. “Os adultos têm um mecanismo natural de defesa contra a desidratação”, observa a nutricionista.

Riscos de quem não se hidrata
• Perda de vitalidade dos cabelos
• Descamação do couro cabeludo
• Distúrbios de concentração
• Indisposição para realizar atividades diárias
• Distúrbios de sono e memória
• Ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas, que ficam mais propensos a inflamações e infecções
• Conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias
• Lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas pelo suor
• Enfraquecimento e queda dos pêlos
• Baixa produção de saliva
• Constipação
• Distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, que pode provocar cãibras, dormência, perda de força muscular e problemas ósseos dentais
• Respiração difícil, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos

Meditação profunda aperfeiçoa funcionamento do cérebro

2012-02-05T15:06:00.000-08:00

http://www.taichichuan.com.br/texto23.htm

Pessoas que praticam meditação durante longos períodos induzem mudanças no funcionamento cerebral que melhoram o conhecimento e as emoções, segundo um estudo da Universidade de Wisconsin divulgado nesta segunda-feira (08/11/2004).

Uma equipe do Laboratório W.M. Keck de Estudos Cerebrais, do Centro Waisman da Universidade de Wisconsin, que realizou os experimentos em cooperação com o Monastério Schechen, de Katmandu (Nepal), publicou suas conclusões na revista "Proceeding", da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos.

"Descobrimos que pessoas que praticam meditação budista durante longos períodos auto-induzem mudanças neurais, isto é, na função cerebral, que têm um impacto duradouro, aumentando a cognição e as emoções", indicou Antoine Lutz, que liderou o estudo.

O termo "meditação" compreende inúmeras tradições culturais e variados métodos de concentração mental, controle da respiração, disposição física centrada e, em alguns casos, visualizações - ou seu oposto, a não focalização da mente em objetos ou idéias.

Para este estudo, os pesquisadores tomaram oito praticantes de meditação budista com idade média de 49 anos, e para o grupo de controle utilizaram 10 estudantes voluntários, com idade média de 21 anos.

Os budistas receberam instrução mental nas tradições tibetanas Nyingmapa e Kagyupa de 10 mil a 50 mil horas ao longo de períodos de 15 a 40 anos.

"A duração de sua instrução foi calculada sobre a base de sua prática diária e o tempo que passaram em retiros de meditação", indicou Lutz.

Por outro lado, os sujeitos do grupo de controle não tinham experiência prévia na meditação e receberam instrução por uma semana antes da coleta de dados através de eletroencefalogramas.

Como método de meditação, os pesquisadores escolheram "a prática sem um objeto determinado durante a qual os praticantes, tanto budistas como do grupo de controle, geraram um estado de 'amabilidade e compaixão incondicional'".

Esta prática, usada por inúmeras escolas budistas da Índia até China, Japão, Coréia e sudeste asiático, não requer concentração sobre objetos, memórias ou imagens particulares, mas uma disposição para ajudar a todos os seres vivos.

"Estudos anteriores já demonstraram o papel geral da sincronia neural, em particular nas freqüências da banda gama (de 25 a 70Hz), em processos mentais como a atenção, a memória ativa, a aprendizagem e a percepção consciente", explicou Lutz.

Acredita-se que tais sincronizações das descargas neurais oscilatórias desempenham um papel crucial na constituição de redes que integram os diferentes processos neurais em funções cognitivas e afetivas altamente ordenadas.

"Por isso, a sincronia neural parece um mecanismo promissor para o estudo dos processos cerebrais que estão por trás da instrução mental", acrescentou.

Os pesquisadores registraram eletroencefalogramas dos participantes budistas e dos sujeitos de controle antes, durante e depois da meditação, e compararam as pautas de ambos os grupos.

"Descobrimos que os praticantes budistas auto-induzem, de forma sustentada, oscilações de alta amplitude na banda gama e na sincronia de fase", disse Lutz.

"As diferenças notáveis em relação aos sujeitos de controle aumentam muito durante a meditação e se mantém no período posterior à meditação", explicou.

Um dos detalhes notados pelos pesquisadores foi a chamada "sincronia gama a longa distância".

Aparentemente, ela é vinculada a uma coordenação neural em grande escala e ocorre quando duas áreas neurais, controladas por dois eletrodos distantes, oscilam com uma relação de fase precisa que se mantém constante durante um certo número de ciclos de oscilação.

Além disso "a atividade gama de alta amplitude encontrada em alguns destes praticantes é, até onde sabemos, a mais alta da que se tem notícia na literatura científica, em um contexto não patológico", acrescenta o estudo.

Digestão e Função Imunológica

2012-02-04T11:38:00.000-08:00

http://www.ayurveda.org.br/mrsite/home/default.asp?titulo=Artigo&staticpage=yes&acao=artigo&cod=598

Por Shannon Mooney

Tradução e adaptação: Danilo Maciel Carneiro

Todas e cada uma das células do nosso corpo possuem uma inteligência codificada com uma vontade de viver, de ser saudável e de trabalhar como um todo, comunicando-se com as outras células do corpo.

Essa tendência natural em direção ao equilíbrio está intrinsecamente expressa nos diversos mecanismos da homeostasia e dentro da grande complexidade do sistema imunológico. Uma função imunológica adequada depende da qualidade do metabolismo (digestão) e das funções dos sistemas hepático, endócrino e linfático.

A função do sistema imunológico é proteger o nosso corpo contra invasores estranhos. Os invasores podem vir sob a forma de verdadeiros corpos estranhos, tais como bactérias, vírus, fungos ou parasitas diversos. Todavia, entidades indesejáveis podem também ser criadas no interior do próprio corpo, como acontece nos casos das doenças auto-imunes e do câncer, por exemplo. Uma função imunológica adequada representa um delicado mecanismo de equilíbrio. Enquanto um sistema imunológico deficiente predispõe o indivíduo a praticamente todos os tipos de enfermidades, também é possível que uma resposta imunológica torne-se exagerada ou mal direcionada. Quando está funcionando adequadamente, nosso sistema imunológico é capaz de discriminar eficazmente, alvejar e eliminar os invasores indesejáveis.

A imunidade é influenciada pelo poder do metabolismo (agni = fogo digestivo), ou seja, pela nossa capacidade de digerir, absorver e assimilar nutrientes em nosso corpo e ao mesmo tempo a capacidade de eliminar adequadamente os restos e resíduos metabólicos (anabolismo e catabolismo). Dentro de um corpo saudável, onde a função imunológica é forte, quaisquer agentes invasores são neutralizados ou destruídos e então eliminados, restaurando-se assim a normalidade do corpo. Se o corpo está debilitado ou contém toxinas (ama = toxinas estocadas por metabolismo inadequado dos alimentos; granulações tóxicas, radicais livres, ‘cortisol’, hormônios do stress, mucosidades, acúmulo de excreções), então é criado no corpo um ambiente que favorece o sucesso dos invasores. Essas toxinas (ama) podem ser criadas tanto a partir de uma indigestão física quanto mental. Elas servem como um solo fértil no qual os parasitas se alimentam e assentam-se nos pontos susceptíveis do corpo (órgãos de choque).

De acordo com o Ayurveda, a indigestão é a raiz de todas as doenças físicas. A indigestão impede que os nutrientes alcancem adequadamente os tecidos e enfraquecem a função imunológica. As toxinas (ama ) podem resultar de hábitos de alimentação inadequados ou de um estilo de vida com práticas insalubres. Nossos relacionamentos, os estresses e traumas também impactam grandemente nosso processo digestivo e a função imunológica.

Particularmente quando você se engaja em uma atividade ou entrega-se a alimentos que você sabe que são insalubres, mas mesmo assim você faz, você está cometendo um crime contra a sabedoria (prajnaparbda). Não apenas você está promovendo a formação e o acúmulo de toxinas (ama) e criando um ambiente tóxico dentro do corpo, mas você está também enfraquecendo a sua vontade (a “força de vontade”, a “vontade de viver”, de Schopenhauer; a “vontade de poder”, de Nietzsche, que é “capacidade de impelir a vida a uma plena realização de si”; a “afirmação da vida”. Isso levaria a uma confusão da liberdade e do “livre arbítrio”, que opera não em prol da vida, mas em prol de uma erro vital, um crime contra a sabedoria).

A força da sua vontade e da sua identidade estão em correlação direta com a função imunológica. Disciplina e relacionamentos saudáveis ajudam a construir um senso de Si Mesmo (O Self, de Carl Gustav Jung). Quando é forte a sua identidade consigo mesmo, ou seja, com o seu Si Mesmo (Self), então as células no corpo são mais capazes de diferenciar o “próprio” do “impróprio” (diferenciar o Self do Não-Self; o ‘Si Mesmo’ do ‘Estranho”) e são mais capazes de eliminar o que não está servindo ao Todo.

A palavra em Sânscrito para imunidade é vyadhikshamatva, que é traduzida como “absolvição da doença” (ou perdão, clemência). Pela atitude de ser flexível, de praticar a conformação (não o conformismo), a aceitação (não a passividade) e pela atitude de adaptar-se ao nosso sempre mutável ambiente, você pode melhorar a sua função imunológica. A resistência às mudanças e o apego às provocações apenas impedirão o desenvolvimento da saúde. Esse tipo de flexibilidade fala a respeito de tornar-se mais inteiro (completo, integral) e de dizer “SIM” para a vida. Fala a respeito da aceitação positiva de tudo o que se sucede em seu caminho, mesmo a dor e o sofrimento, permitindo-se a si mesmo estar com os seus sentimentos. Embora tudo isso seja muito mais um processo mental ou espiritual, é importante lembrar-se disso diante das adversidades, quando alguma coisa não vai bem no seu caminho.

O corpo físico é geralmente o melhor lugar para se começar a estabelecer uma boa saúde e uma imunidade forte. Você pode começar colocando mais atenção e cuidado com o seu processo digestivo, prestando mais atenção em como se sente (física e mentalmente) após cada refeição e em como você acorda pela manhã. Uma digestão adequada resultará em sentimentos de clareza, alegria, energia e satisfação. Questione a digestibilidade dos alimentos que você come, as pessoas com as quais você convive e se acerca, bem como o meio ambiente em que você vive e trabalha. As respostas o ajudarão a fazer melhores escolhas no que concerne ao seu Bem-Estar, à sua auto-estima, sua auto-confiança.

Ao compreender melhor o sistema imunológico e por quais fatores ele é influenciado, poderemos desenvolver uma maior responsabilidade pela nossa própria saúde e fazer as melhores escolhas para dar suporte e saúde ao nosso corpo. Uma vida longa e feliz requer um forte comprometimento com a vida, a felicidade e a plenitude do Ser : comprometa-se a viver, ser feliz e inteiro.

Consumo de açúcar deve ser controlado como cigarro e álcool

2012-02-04T06:17:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=consumo-acucar-deve-controlado-como-cigarro-alcool&id=7394&nl=nlds
Com informações da UCSF e Agência Fapes
Doce demais
Se os governos querem cuidar da saúde pública, então as autoridades deveriam controlar o consumo de açúcar da mesma forma que controlam o consumo de cigarro e de álcool. A afirmativa contundente é de um grupo de três cientistas da Universidade da Califórnia (EUA), em um artigo publicado nesta quinta-feira na conceituada revista Nature. Segundo as Nações Unidas, as doenças infecciosas foram superadas no mundo, pela primeira vez na história, pelas doenças não-transmissíveis. E, segundo os cientistas, o açúcar está alimentando uma epidemia global de obesidade e contribuindo para 35 milhões de mortes todos os anos, causadas por doenças não-transmissíveis, como diabetes, doenças do coração e câncer.
Controle brando
Robert Lustig, Laura Schmidt e Claire Brindis afirmam que os efeitos danosos do açúcar no organismo humano são semelhantes aos promovidos pelo álcool e que, por isso, seu consumo também deveria ser regulamentado pelas autoridades de saúde.
"Nós não estamos falando sobre proibição. Estamos falando sobre formas brandas de tornar o consumo de açúcar ligeiramente menos conveniente, mantendo assim as pessoas longe de doses excessivas," disse Schmidt.
Segundo o trio, o consumo mundial de açúcar triplicou nos últimos 50 anos.
"Todo país que adotou uma dieta ocidental, dominada por alimentos de baixo custo e altamente processados, teve um aumento em suas taxas de obesidade e de doenças relacionadas a esse problema. Há hoje 30% mais pessoas obesas do que desnutridas", destacaram eles.
Disfunção metabólica
Mas o artigo destaca que a obesidade não é o principal problema do consumo excessivo de açúcar.
"Muitos acham que a obesidade está na raiz de todas essas doenças, mas 20% das pessoas obesas têm metabolismo normal e terão uma expectativa de vida também normal.
"Ao mesmo tempo, cerca de 40% das pessoas com pesos considerados normais desenvolverão doenças no coração e no fígado, diabetes e hipertensão", explicam eles.
Além disso, a disfunção metabólica é mais prevalente do que a obesidade.
Controle do consumo de açúcar
De acordo com os autores do artigo, o cenário chegou a tal ponto que os países deveriam começar a controlar o consumo de açúcar.
A regulação poderia incluir, sugerem, a taxação de produtos industrializados açucarados, a limitação da venda de tais produtos em escolas e a definição de uma idade mínima para a compra de refrigerantes.
Mas, diferentemente do álcool ou do cigarro, que são produtos consumíveis não essenciais, o açúcar está em alimentos, o que dificulta a sua regulação.
"Regular o consumo de açúcar não será fácil, especialmente nos 'mercados emergentes' de países em desenvolvimento, nos quais refrigerantes são frequentemente mais baratos do que leite ou mesmo água," destacaram.
Comparativo entre consumo de açúcar e álcool
Veja o comparativo apresentado pelos cientistas sobre os danos à saúde causados pelo açúcar e pelo álcool.
                                                   Efeitos Mortais do Açúcar e do Álcool
Consumo excessivo de frutose pode causar muitos dos mesmos problemas de saúde que o álcool
Exposição crônica ao álcool                                 Exposição crônica ao açúcar
Desordens hematológicas
Anormalidades eletrolíticas
Hipertensão                                                     Hipertensão (ácido úrico)
Dilatação cardíaca
Cardiomiapatia                                                 Infarto do miocárdio (dislipidemia e resistência à insulina)
Dislipidemia                                                     Dislipidemia (lipogênese)
Pancreatite                                                       Pancreatite (hipertrigliceridemia)
Obesidade (resistência à insulina)                      Obesidade (resistência à insulina)
Desnutrição                                                      Desnutrição (obesidade)
Disfunção hepática (esteatohepatite alcoólica)    Disfunção hepática (esteatohepatite alcoólica)
Síndrome fetal alcoólica
Vício                                                               Habituação e até viciação
Fonte: Nature, Fevereiro 2012.

Cada um com o seu feijão

2012-02-01T13:45:00.000-08:00

http://www.alimentando.net/2010/04/cada-um-com-o-seu-feijao.html

por Isis Moreira

O feijão combina com a refeição do brasileiro! Trata-se de uma leguminosa que possui um alto valor nutricional, sendo fonte de vitaminas, sais minerais e proteínas. Além disso, o feijão é rico em compostos fenólicos que agem como antioxidantes, podendo contribuir para a diminuição de neoplasias. O consumo de feijão também tem se relacionado com a diminuição de riscos para doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.

Porém, há quem sinta desconfortos abdominais com o feijão. Nesse caso, vale a dica de cozinhar o feijão com louro ou escolher o tipo de feijão que melhor se adeque à sua digestão! No entanto, se você não se adaptar a nenhum tipo de feijão ou caso não goste, não deixe de substituí-lo por outras leguminosas como lentilha, grão de bico ou ervilha.

Conheça alguns tipos de feijão!

1. Feijão branco: possui uma proteína que retarda a absorção de açúcares no sangue, auxiliando no emagrecimento. Além disso, ele é rico em cálcio e zinco: bom para a saúde dos ossos e para imunidade.

2. Feijão azuki: é rico em sais minerais, vitaminas do complexo B e fibras. Possui propriedades diuréticas, fermenta menos que os outros feijões e é mais adocicado.

3. Feijão carioca: além de conter vitaminas e minerais, ele é considerado uma boa fonte de magnésio (mineral que desempenha importantes funções no metabolismo).

4. Feijão fradinho: possui aroma e sabor acentuados, sendo muito utilizado na culinária nordestina e também como massa de acarajé. Suas propriedades nutricionais assemelham-se às do feijão carioca.

5. Feijão preto: rico em ferro e em antocianina, sendo muito bom para o coração e para o cérebro. Se consumido com alimentos ricos em vitamina C (como a laranja, por exemplo), o ferro se tornará mais biodisponível.

Dicas de preparo: enriqueça mais ainda o feijão cozinhando-o com hortaliças como beterraba, cenoura ou chuchu! Se preferir cozinhe o feijão com inhame ou espinafre, depois separe-os com um pouco de caldo, bata no liquidiicador e devolva-os para a panela. Ou ainda, adicione uma colher de linhaça durante o preparo.

O colorido da saúde

2012-02-01T13:26:00.000-08:00

http://www.revistaherbarium.com.br/o-colorido-da-saude/

por Regina Célia Pereira

Que tal compor sua dieta com tons alaranjados, amarelos e vermelhos? Essas cores revelam, nos alimentos, a presença de substâncias chamadas carotenoides, reconhecidas aliadas da nossa saúde

Você já parou para analisar a tonalidade das frutas e hortaliças que preenchem as gôndolas dos supermercados? Além de encher os olhos, os tons da pitanga, do tomate, da manga e da cenoura protegem a visão. É isso mesmo. Esses pigmentos pertencem a uma família batizada pelos cientistas de carotenoides que, entre outras coisas, é capaz de afastar males como a degeneração macular.

Se você não reconheceu o nome da família – que conta com centenas e centenas de participantes – vamos apresentar seus dois membros mais populares: o betacaroteno e o licopeno. O primeiro empresta cor à abóbora e o segundo deixa vermelha a goiaba.

Quando se fala em betacaroteno, a função mais aclamada é sua transformação em vitamina A. Se a vitamina está em falta no nosso organismo, o beta passa por uma metamorfose até assumir a forma do nutriente. Essa mudança se dá graças à atuação de enzimas e acontece na mucosa intestinal. Lá, o carotenoide é quebrado e segue para a circulação. Daí por adiante passa a atuar como retinol, que é um outro nome para a vitamina A.

Mas vai longe o tempo em que o único atributo dessa vitamina era proteger os olhos de problemas como a cegueira noturna, o que, diga-se, já é um feito e tanto. Novas descobertas mostram que seu consumo regular promove benefícios tão diferentes quanto melhorar a aparência da pele e fazer com que o sistema imunológico funcione a todo vapor. Isso porque ela participa da formação de inúmeras células, inclusive as de defesa do corpo.

Por isso é que o betacaroteno é um grande aliado contra uma porção de encrencas. “Embora existam outros carotenoides capazes de se transformar em vitamina A, caso do alfacaroteno e da betacriptoxantina, o beta é o que tem maior poder de conversão”, revela a química Délia Rodriguez-Amaya, professora da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, que fica no interior paulista, e autora da Tabela Brasileira de Composição de Carotenoides em Alimentos.

Entretanto, cabe ressaltar que esse ilustre carotenoide também tem identidade própria. Quando nosso corpo está com bons níveis de vitamina A, ele desempenha diferentes funções, inclusive como um excelente antioxidante. “O beta tem a capacidade de combater os efeitos nocivos do excesso de radicais livres, que estão por trás do envelhecimento precoce”, explica a nutricionista Karla Silva Ferreira, professora da Universidade Estadual do Norte Fluminense Darcy Ribeiro. É por essa razão que muitos trabalhos apostam que a substância protegeria contra danos causados pelo sol. Mas fica aqui o recado: não vale deixar o uso de filtro solar de lado. A dica é abusar dos cremes e, claro, incluir na dieta as fontes de beta para ficar com a pele saudável e o bronzeado em dia.

Essa mesma ação antioxidante também seria a responsável pelo elo entre os carotenoides e a redução no risco de tumores. Um estudo recente publicado no periódico científico European Journal of Cancer aponta o betacaroteno como um dos protetores contra o câncer de mama. Pesquisadores do Instituto Karolinska, na Suécia, analisaram dados de mais de 36 mil mulheres. As que apresentaram um consumo adequado de alimentos ricos na substância tiveram menor probabilidade de desenvolver a doença.

MANDIOCA MAIS NUTRITIVA

Embora guardem doses consideráveis de carboidrato e de outros nutrientes, as mandiocas encontradas nos supermercados não se destacam pelos teores de betacaroteno. Como o ingrediente é muito bem-vindo, pesquisadores da Universidade de Brasília, a UNB, foram atrás de espécies nativas ricas na substância. A equipe do professor Nagib Nassar visitou até aldeias indígenas na Amazônia. “Descobrimos uma variedade de polpa amarelada que concentra 50 vezes mais caroteno”, conta Nassar. Os cientistas trabalham agora no cruzamento dos tipos mais nutritivos para que eles sejam disseminados e se tornem populares em todo o país.

Por falar em defesa contra tumores, outro integrante famoso do clã, o licopeno, há muito vem sendo festejado por proteger a próstata. O nutrólogo José Alves Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, explica que “pesquisas realizadas com 50 mil homens, entre osanos de 1986 e 1994 e atualizadas em 2002, relacionaram o licopeno à diminuição do risco de câncer de próstata”.

Não faltam estudos mostrando que a substância é capaz de reduzir danos ao DNA das células. “Por causa de sua estrutura molecular, o licopeno é muito eficiente contra os radicais livres”, conta a professora Délia. Por isso, os homens devem incluir o tomate e seus derivados em seu cardápio diário. E as mulheres também podem se benefi ciar, já que a substância tem outras funções muito importantes. “Garantir bons teores de licopeno é uma excelente medida para combater doenças cardiovasculares”, revela a professora Karla Ferreira.

Quanto maior a oferta de vegetais avermelhados no prato, menores as chances de a aterosclerose dar as caras. E o carotenoide age ainda contra a oxidação do mau colesterol, o LDL. “Ele ajuda a reduzir a formação de placas de gordura que podem ser o estopim para o entupimento das artérias e, consequentemente, para o infarto”, conclui Karla.

Agora que você conheceu as virtudes dessa ilustre dupla de carotenoides, saiba como tirar proveito de seus benefícios.

A primeira dica é pintar seu menu com a maior variedade de cores possível. “Pesquisas mostram que quanto mais colorida a dieta, maior a concentração desses compostos benéficos”, conta o professor Paulo Cesar Stringheta, do Laboratório de Corantes Naturais e Compostos Bioativos da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Mas não se deixe enganar. Os carotenoides também se escondem em hortaliças verdes, como a couve e o espinafre. “Nesse caso, eles ficam encobertos por causa da forte presença da clorofila”, esclarece o professor Jaime Amaya Farfan, da Unicamp, que também trabalhou na Tabela Brasileira de Carotenoides.

Ao contrário do que acontece com muitos nutrientes, o cozimento de vegetais ricos em carotenoides é capaz de melhorar a biodisponibilidade, ou seja, a absorção tanto do beta quanto do licopeno. Isso porque, quando vão para a panela, há uma ruptura das estruturas que seguram as substâncias e elas são liberadas. Além disso, esses compostos se dão bem em meios oleosos. “Juntá-los a boas fontes de gordura é uma forma de aproveitá-los melhor”, ensina Karla Ferreira. O ideal é misturar com as chamadas gorduras benéficas, como as do azeite de oliva. Só não vale preparar os alimentos em altas temperaturas e por períodos prolongados.

Outra sugestão é optar por alimentos orgânicos. Em suas pesquisas na Unicamp, a professora Délia Rodriguez-Amaya constatou que eles têm maior concentração dos preciosos pigmentos. Sobre a utilização de suplementos, a dica é consultar um médico ou nutricionista antes de correr para as cápsulas. “Há trabalhos que apontam riscos de câncer para os fumantes”, avisa o professor Farfan.

BETA: AGENTE LARANJA

Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Carotenoides em Alimentos, a ingestão de 4 miligramas por dia de betacaroteno é importante para a saúde. Confi ra os maiores fornecedores do pigmento no ranking criado pela equipe da professora Délia Rodriguez-Amaya:

Acerola – Foram encontrados 2,6 mg em 100 g, isto é, em cerca de 10 unidades da fruta. Vale apostar no suco.

Cenoura – Em 100 g, o que equivale a 1 unidade média há cerca de 3,4 mg.

Melão Cantaloupe – A polpa alaranjada denuncia o pigmento. Em uma fatia grande, ou seja, 100 g, há 2 mg da substância.

Moranga (Cucurbita Maxima) – Essa espécie de abóbora tem 1,6 mg em uma xícara, ou 100 g.

Manga (Tommy Atkins) – A fruta concentra 1,4 mg de betacaroteno em 100 g ou 1 xícara.

LICOPENO: AGENTE VERMELHO

Não existe consenso em relação ao consumo diário de licopeno. “Alguns estudos canadenses estipulam a dosagem máxima de 50 mg/dia”, diz a nutricionista Vanderli Marchiori, da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva. Outros trabalhos mencionam a ingestão de 4 a 35mg/dia.

Goiaba – 1 unidade pequena ou 100 g da fruta de polpa vermelha contêm 5 mg.

Mamão Formosa – A fruta fornece 2,6 mg em 1 fatia média pesando cerca de 100 g.

Melancia – 1 fatia pequena, com cerca de 100 g, oferece 3,6 mg.

Pitanga – Em 100 g, o que equivale a 12 unidades da frutinha, foram encontrados 3,8 mg.

Tomate - 1 unidade média, com peso de 100 g, soma 3,5 mg. Vale destacar que o extrato – que é o concentrado do vegetal – tem 23 mg.

Mexa-se e dê um tapa na ansiedade

2012-01-29T14:32:00.000-08:00

http://www.docelimao.com.br/site/cerebro-a-mente/a-pratica/383-mexa-se-e-de-um-tapa-na-ansiedade.html

Conceição Trucom

Estudos indicam que, ao melhorar a oxigenação do cérebro, o exercício favorece indiretamente nas tomadas de decisão, algo nada fácil quando se está ansioso ou estressado.

Atividade física é mesmo um santo remédio para baixar a bola e dar uma bela baixada na ansiedade e no estresse. Ao produzir hormônios, como os da família das endorfinas, durante a atividade, o organismo assegura uma sensação de bem-estar capaz de se prolongar por horas.

Durante o exercício, o corpo é submetido ao chamado bom estresse, aquele que deflagra a produção de uma série de hormônios na dose certíssima.

Hipófise: esta glândula passa a secretar mais endorfinas, que vão parar na corrente sanguínea. Quando entram em circulação, as endorfinas agem sobre o sistema nervoso central inibindo dores, relaxando e causando uma sensação de bem-estar. Com elas a vida fica mais leve.

Supra-renais: este par de glândulas produz adrenalina e çortisol, ajustando sua produção quando você a pessoa se exercita. Na dose certa, a adrenalina mantém o corpo alerta e bem-disposto e o çortisol atua sobre o sistema cardiovascular, auxiliando o sistema imunológico, combatendo microrganismos oportunistas como vírus e bactérias. Ele ainda regula a síntese de proteínas, carboidratos e gorduras.

Ovários e próstata: são os responsáveis pela síntese dos hormônios sexuais nas mulheres e nos homens respectivamente e também são positivamente afetados pela atividade física moderada. Os hormônios sexuais desempenham papel-chave na constituição de músculos e ossos saudáveis. O estresse costuma atrapalhar a produtividade e a atividade física, de certa maneira, compensa qualquer efeito nefasto que a ansiedade e o estresse contínuo possam estar causando.

Qualquer pessoa pode sentir tal benefício, desde que dedique cerca de 30 minutos diários para as ditas atividades que colocam o corpo para transpirar. Caminhar durante meia hora, pelo menos 3 vezes por semana, já é suficiente. Para quem está ansioso ou estressado já sente uma boa diferença. Melhor ainda será unir o útil ao agradável e escolher atividades que lhe dão prazer: dança, cama elástica, natação, ginástica, yoga, artes marciais, artes circenses.

Claro, se todo esporte ou ginástica só pode ser iniciado depois de uma boa avaliação, a recomendação é sublinhada para o estresssado. É preciso criar um programa de atividades corporais respeitando os limites do praticante.

Tonificar músculos não é só questão de estética, pois quanto maior o percentual de massa muscular, mais acelerado será o metabolismo e menos excesso de gordura corporal a pessoa desenvolverá. Além disso, a pessoa ganha mais qualidade de vida quando se sente mais oxigenada e apta a realizar qualquer movimento com facilidade.

Ah! Alongamento também é essencial, antes e depois do exercício. Aliás, alongar-se significa flexibilizar couraças musculares, relaxar pontos duros de tensões, abrir canais de circulação de tudo: para nutrir ou excretar.

No ponto certo

Moderação é uma palavra-chave para os “mexedores” de primeira viagem. Engana-se quem pensa que pegar pesado nos exercícios ajuda a acabar com a ansiedade e o estresse mais rapidamente.

O excesso de atividade física, como de qualquer coisa, pode até agravar o problema, porque a pessoa pode ficar mais irritada e até se machucar. Para evitar aborrecimentos, é importante seguir a orientação de um profissional, que irá dimensionar uma modalidade e tempos adequados. Quando se aumenta o esforço sem conhecimento algumas áreas do corpo ficam especialmente expostas ao perigo. Veja quais são:

Ombros, joelhos e cotovelos: são os primeiros a sofrer lesões por excesso de atividade.

Rompimento de tendões e estiramento muscular: são acidentes comuns entre a turma que pega pesado quando ainda está fora de forma e com a musculatura travada pelo estresse.

Lombar: a médio prazo, ela também pode ficar comprometida.

Hérnia de disco, hérnia inguinal e lesão de cotovelo: esses problemas podem aparecer ao longo do tempo, se o indivíduo insistir em fazer mais esforço do que deveria.

Claro, a receita para controlar a ansiedade e o estresse não se resume à atividade física, mas a um conjunto de novos hábitos: alimentação adequada, atividades de relaxamento, bons níveis de hidratação e, principalmente para quem está estressado há muito tempo, terapia. Desde uma terapia floral, uma aromaterapia e até, dependendo da situação, um trabalho de divã que irá auxiliar o indivíduo a se relacionar melhor com seus problemas.

Nesse sentido específico, os exercícios são insubstituíveis porque aumentam o grau de consciência sobre as próprias necessidades e o nível de atenção auxiliado por uma ótica mais saudável: a do bom humor e alto astral.

Uma alquimia, pois estes fenômenos se devem aos próprios hormônios que o praticante produz durante a atividade física moderada e frequente.

Outro ponto positivo: quem se exercita tem menos probabilidade de amargar noites insones. Sono irregular é urn dos principais sintomas da ansiedade e do estresse.

Outra grave consequência da vida sedentária é a perda de massa muscular (massa magra), que vai desacelerando o metabolismo, conseqüentemente: redução da vitalidade e aumento da massa gorda = obesidade.

E para finalizar: a atividade física funciona como um agente desintoxicante e modulador, quando permite escoar o excesso de tensão, de agressividade ou de hormônios que estão em alta.

Adrenalina em excesso gera estresse e ansiedade.

Cortisol em excesso gera tristeza, melancolia e depressão.

Permite que a pessoa fique mais flexível e tolerante, mais lúcida, com mais inteligência e controle emocional. Sem drogas ou soluções artificiais, o indivíduo assume a responsabilidade pelo seu futuro, qualidade de vida e saúde.

Mas, para que essa válvula de escoamento seja acionada, é preciso esforço, ao pé da letra. Dê pique total na caminhada, na dança, na cama elástica ou coisa que o valha, garanto que a ansiedade diminui e o humor melhora.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Pelos caminhos da Yogaterapia

2012-01-29T14:17:00.000-08:00

http://www.ayurveda.org.br/mrsite/home/default.asp?titulo=Artigo&staticpage=yes&acao=artigo&cod=588

"O Yoga constitui uma disciplina prática e viva, de modo que o nosso propósito ao apresentar os ensinamentos antigos, está muito longe de querer dar ao Yoga uma imagem estereotipada. Conhecer o passado e compreender corretamente as noções e os princípios fundamentais do Yoga significa oferecer ao espírito criativo a possibilidade de modificar as técnicas com a finalidade de atender às necessidades de nosso tempo sem trair a essência do ensinamento."

T.K.V. Desikachar

A partir dos anos 90, a Yogaterapia começou a ficar um pouco mais em evidência no Brasil, em função de cursos e livros que surgiram e colaboraram para divulgar mais amplamente este assunto.

E como é um assunto ainda pouco conhecido do grande público, e alguns setores mais tradicionais do Yoga ainda tratam a matéria com certa reserva e resistência, este texto pretende lançar alguns tópicos para provocar uma maior reflexão e discussão sobre o tema.

Em primeiro lugar, seria interessante lembrar que o termo Yogaterapia permite duas leituras aparentemente distintas, mas absolutamente (e necessariamente) complementares:

- uma leitura de sentido mais amplo e mais profundo, que considera que todo o Yoga - independente de linhas e estilos - é Yogaterapia, pois pretende curar a mais primordial de todas as doenças: avidya, a ignorância. Ignorância do Self, do Ser. É a partir da ignorância de nossa natureza real que todos os problemas da existência se desenrolam. Daí Yoga significar "unir" (curiosamente muito parecido com o sentido da palavra "religião" = religare = religar).

-e outra leitura de sentido mais específico, que entende que a Yogaterapia é uma especialidade do Yoga. E mais especificamente ainda, do Hatha Yoga (embora o Tantra não esteja excluído, como vamos ver adiante).

Em cima desta segunda leitura podemos considerar duas abordagens distintas da Yogaterapia:

- por um lado, temos uma abordagem mais tradicional, presente em grande parte da literatura, que trata a Yogaterapia como um receituário. "Para tal enfermidade tais e tais asanas e pranayamas...". É muito comum vermos no final dos livros de Yoga listagens de indicações e contraindicações. Este tipo de estilo de trabalho também costuma utilizar séries fixas de asanas e pranayamas para tratar as doenças: séries para coluna, séries para asmáticos, diabéticos, cardíacos, etc.

- de outro lado, temos uma abordagem mais moderna e que trabalha dentro de uma visão mais personalizada, onde ao contrário de aplicar "receitas de bolo", o profissional desenvolve um amplo e profundo raciocínio terapêutico, que deve ser construído basicamente a partir de um tripé fundamental:

um bom conhecimento de Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia.

um razoável conhecimento de Psicologia.

um bom conhecimento da Fisiologia energética do Yoga (chakras, pranas, nadis).

Este tripé é absolutamente essencial para que se possa efetuar uma correta leitura e interpretação da demanda do aluno/cliente de modo a poder-se elaborar o tratamento personalizado, em função desta anamnese.

A Yogaterapia que se atém somente ao item 1, corre o risco de ficar reduzida a uma espécie de subsidiária da Fisioterapia, perdendo sua função mais nobre que é a de considerar primordialmente o aspecto holístico e integrado do ser.

Em relação ao item 3, é importante resgatar para o Hatha Yoga o conhecimento tântrico sobre o funcionamento da energia e o uso do seu vasto ferramental energético.

É necessário que se lembre que o Hatha Yoga é uma forma resumida do Tantra, que foi codificada para servir ao Raja Yoga, isto é, preparar o corpo para a meditação, lembrando que Patanjali em seu ashtanga prevê asana e pranayama. O Hatha Yoga Pradipika e o Gerandha Samhita são bem claros neste ponto.

Estas escrituras inclusive desdobram bem o aspecto da energia, questão esta que de certa forma foi meio deixada de lado na prática do Hatha Yoga mais contemporâneo em favor do aperfeiçoamento das asanas e de uma prática mais superficial de pranayamas. Ferramentas energéticas importantes como kriyas, mudras e bandhas tiveram suas funções bastante subutilizadas, com ênfase dada apenas em seus benefícios físicos.

É necessário, então, buscar no Tantra (mais especificamente, no Dakshina Tantra) o conhecimento amplo desta fisiologia energética, para que o yogaterapeuta possa trabalhar eficientemente dentro do postulado primordial que prega que o Yoga trabalha integradamente o complexo corpo-mente-emoção-energia sempre, invariavelmente, de dentro para fora e de fora para dentro.

A frase de Desikachar que abre este texto, vem ao encontro da idéia do desenvolvimento da criatividade. Em nenhum texto tradicional do Hatha Yoga, os sábios Swatmarama ou Gerandha propõem métodos ou formas de se dar aulas ou tratar pessoas. Apenas as ferramentas, seu funcionamento e efeitos são expostos. Nenhuma indução de se o trabalho deve ser com séries fixas, com fichas, etc. Não fosse assim, Sivananda, Yogendra, Krishnamacharya e Iyengar não teriam desenvolvido estilos tão diferentes.

Creio que o profundo estudo do importante "tripé" citado no início, acrescido da intensa prática pessoal e da observação exercitada em aulas e atendimentos, propiciam ao terapeuta de Yoga desenvolver a necessária intuição para que sua criatividade possa fluir de forma livre e responsável, e com um alto nível de capacitação profissional.

Não deve ser intenção do yogaterapeuta pretender substituir o médico, o psicólogo ou o fisioterapeuta, muito porque o amplo e holístico leque do Yoga permite uma rica e sinérgica interação com todas estas áreas da saúde.

O profissional de Yogaterapia também deve estar profundamente consciente de que, além de terapeuta, ele é, sobretudo, um educador. O processo de manutenção e recuperação da saúde, passa fundamentalmente, por um trabalho consciente e profundo de reeducação, função esta que, infelizmente, não está sendo devidamente exercida por nossa medicina moderna.

Dez razões para o exercício físico

2012-01-27T04:34:00.000-08:00

http://www.rac.com.br/blog/blog.php?busca_mes=9&busca_ano=2010&blog_id=40

Professor J. C. Lane

Os exercícios chamados aeróbicos são aqueles que fazem o coração bater mais forte e o organismo consumir mais oxigênio. Este tipo de exercício inclui: andar, correr, nadar e praticar esportes.

1 – Os exercícios aeróbicos associados a uma dieta saudável mantêm o peso corporal em níveis normais e/ou facilitam a perda de peso.

2 – Aumentam a resistência física. No início, os exercícios podem até causar cansaço, mas, em longo prazo, o indivíduo passa a desfrutar maior resistência física e a sentir menos fadiga.

3 – Protegem contra doenças virais. Os exercícios ativam o sistema imunológico e diminuem a frequência de doenças virais, tais como a gripe.

4 – Reduzem os riscos à saúde, incluindo a obesidade, doenças cardíacas, pressão sanguínea elevada, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e alguns tipos de câncer. As caminhadas diminuem o risco da osteoporose.

5 – Auxiliam no controle de certas doenças crônicas, a saber: pressão elevada (hipertensão) e também ajudam a controlar o nível de açúcar (glicose) no sangue. Se o(a) paciente já sofreu um enfarte cardíaco, os exercícios diminuem o risco de reincidência.

6 – Fortalecem o coração. O coração não necessita bater tão depressa e bombeia sangue mais eficientemente para todo o organismo.

7 – Mantêm as artérias mais limpas de aterosclerose, diminuem o mau colesterol (LDL) e aumentam o bom colesterol (HDL) e reduzem a formação de placas nas artérias.

8 – Melhoram o humor ao combaterem a depressão e a ansiedade. Tornam a pessoa mais relaxada.

9 – Fazem com que as pessoas se mantenham mais ativas e independentes à medida que a idade avança.

10 – Promovem vida mais longa. Pessoas que praticam exercícios aeróbicos com regularidade tendem a viver mais.

Portanto, lembre-se que ninguém pode exercitar-se por você.

Professor J. C. Lane

Professor Titular Colaborador

Faculdade Ciências Médicas da Unicamp

Médico – Centro Médico de Campinas

Pesquisa revela o Poder da Energia liberada pelas Mãos

2012-01-27T04:25:00.000-08:00

http://www.florais.com.br/si/site/0000

Energia liberada pelas mãos consegue curar malefícios, afirma pesquisa da USP

Um estudo desenvolvido recentemente pela USP (Universidade de São Paulo), em conjunto com a Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), comprovou que a energia liberada pelas mãos tem o poder de curar qualquer tipo de mal estar. O trabalho foi elaborado devido às técnicas manuais já conhecidas na sociedade, caso do Johrei, utilizada pela igreja Messiânica do Brasil e ao mesmo tempo semelhante à de religiões como o espiritismo, que pratica o chamado "passe”.

Todo o processo de desenvolvimento dessa pesquisa nasceu em 2000, como tema de mestrado do pesquisador Ricardo Monezi, na Faculdade de Medicina da USP. Ele teve a iniciativa de investigar quais seriam os possíveis efeitos da prática de imposição das mãos. "Este interesse veio de uma vivência própria, onde o Reiki (técnica) já havia me ajudado, na adolescência, a sair de uma crise de depressão”, afirmou Monezi, que hoje é pesquisador da Unifesp.

Segundo o cientista, durante seu mestrado foram investigados os efeitos da imposição em camundongos, nos quais foi possível observar um notável ganho de potencial das células de defesa contra células que ficam os tumores. "Agora, no meu doutorado que está sendo finalizado na Unifesp, estudamos não apenas os efeitos fisiológicos, mas também os psicológicos”, completou.

A constatação no estudo de que a imposição de mãos libera energia capaz de produzir bem-estar foi possível porque a ciência atual ainda não possui uma precisão exata sobre esse efeitos. "A ciência chama estas energias de ‘energias sutis’, e também considera que o espaço onde elas estão inseridas esteja próximo às freqüências eletromagnéticas de baixo nível”, explicou.

As sensações proporcionadas por essas práticas analisadas por Monezi foram a redução da percepção de tensão, do estresse e de sintomas relacionados a ansiedade e depressão. "O interessante é que este tipo de imposição oferece a sensação de relaxamento e plenitude. E além de garantir mais energia e disposição.”

Neste estudo do mestrado foram utilizados 60 ratos. Já no doutorado foram avaliados 44 idosos com queixas de estresse.

O processo de desenvolvimento para realizar este doutorado foi finalizado no primeiro semestre do ano passado. Mas a Unifesp está prestes a iniciar novas investigações a respeito dos efeitos do Reiki e práticas semelhantes a partir de abril deste ano.

A poluição oriunda da limpeza

2012-01-26T11:59:00.000-08:00

http://www.olharvital.ufrj.br/2010/index.php?id_edicao=267&codigo=10
Luciano Abreu

Nesta segunda reportagem sobre Planeta Sustentável, tema deste mês, o Por uma Boa Causa trata de substâncias utilizadas no dia a dia dentro das casas: os produtos de limpeza. O cuidado com esses produtos, demasiadamente prejudiciais ao meio ambiente, é necessário em todo o ciclo de seu uso, desde a compra até o modo de como usá-los e descartá-los.

O termo técnico para esses tipos de produtos é “saneantes domissanitários”. Esse termo evoca as palavras latinas domus (lar) e sanitas (saúde), ou seja, “limpeza do lar para manutenção da saúde”. São exemplos comuns de saneantes os detergentes, sabão, amaciantes, cera, polidor, desinfetante, água sanitária, removedor de manchas, xampu e condicionador. Apesar de esses produtos conterem, em seus princípios ativos, substâncias muito diferentes, todos eles prejudicam de algum modo o meio ambiente e o consumidor pela sua composição e pelo uso incorreto.

“Muitos consumidores não têm conhecimento de que esses produtos utilizam componentes químicos muito agressivos à saúde e ao meio ambiente, se mal empregados. Vários vêm com orientações, que frequentemente estão em letras muito pequenas que mal conseguimos enxergar”, destaca o professor Júlio Carlos Afonso, do Instituto de Química da UFRJ.

O professor lista duas consequências do fato: o desperdício pelo uso excessivo, pois assim a peça que está sendo tratada pode sofrer danos que a inutilizem, e a saúde pode ser afetada negativamente. Por exemplo, enjoos, dores de cabeça, vômitos, erupções, alergias, tosse, irritação na pele e nas vias respiratórias, tonteira são alguns sintomas.

“Mesmo considerando que haja subnotificações, os produtos de limpeza são a segunda maior causa de intoxicação no país, perdem apenas para os agrotóxicos. Nos Estados Unidos, onde a notificação é obrigatória, os saneantes domissanitários só perdem para os medicamentos. As crianças são as maiores vítimas, pois são atraídas pela aparência cativante de muitas das embalagens desses produtos. Não são raros os casos de morte”, aponta o professor.

A orientação fundamental para prevenir acidentes desse tipo é que se mantenham os produtos de limpeza fora do alcance das crianças e animais domésticos, e também bem longe de bebidas, alimentos, medicamentos e cosméticos, para não serem confundidos. Ler o rótulo do produto antes de usá-lo é recomendável, pois “as informações mais importantes estarão lá”, aconselha o químico.

O descarte é outro ponto que merece atenção. A embalagem vazia, normalmente de plástico, pode, a princípio, ser destinada à coleta seletiva para reciclagem, desde que ela esteja bem lavada por dentro, segundo o especialista. “O manuseio de uma embalagem suja por parte do reciclador pode causar danos à sua saúde. Não se deve reaproveitar a embalagem para reuso, pois, mesmo após a lavagem, resíduos do produto antigo podem interagir com o produto novo, prejudicando sua eficiência ou mesmo levando a uma reação química inesperada com o tempo, com formação de produto tóxico”, alerta Júlio Carlos.

Quanto ao produto em si, deve-se considerar o caso em que ele perde a validade ou a eficácia. Não se tem uma posição clara na lei, como informa o professor, indicando o que fazer com produtos de limpeza vencidos – como, por exemplo, devolver ao fabricante. “Isso deveria ser objeto de estudos por parte da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Então, a solução menos pior seria descartar em aterros sanitários licenciados, contudo poucos municípios brasileiros dispõem desse tipo de aterro”, diz Júlio Carlos Afonso.

Ao escolher o produto na hora da compra, o consumidor não deve se deixar iludir com as promessas de slogans como “limpeza poderosa”. O professor orienta não adquirir produtos que apresentem apelos de cor, embalagens no formato de figuras que despertem o interesse de crianças e que sejam fáceis de abrir. É prudente também evitar a aquisição de produtos do mercado informal, no qual há empresas não legalizadas, que não passam pela fiscalização dos órgãos federais e de vigilância sanitária.

Dados, apresentados por Júlio Carlos, de estudos conduzidos pela Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas (Fipe) em 2010 revelam que o grau de clandestinidade é elevado: 42% das águas sanitárias consumidas não são regularizadas, assim como 30% dos desinfetantes e 15% dos amaciantes. “Se há princípio ativo em demasia, o risco de intoxicação (especialmente por inalação) aumenta sobremodo, e com teores abaixo do especificado, o produto é simplesmente ineficiente”, informa.

Limpeza saudável

Existem alternativas para os saneantes domissanitários. O emprego de métodos físicos de limpeza com vassouras, aspirador de pó e pano de pó reduz a necessidade do uso de produtos de limpeza. Outra medida é usar produtos naturais e práticas de limpeza utilizadas no passado. “Água com sabão (de coco, de pedra ou neutro) é uma forma de limpeza saudável e é bem antisséptica. O vinagre serve bem para uma limpeza pesada. O cheiro característico inicial logo desaparece, e é um excelente desinfetante”, exemplifica.

Pode-se ainda recorrer ao suco de limão, ao bicarbonato de sódio com água quente, a uma solução diluída de álcool. Os odores desaparecem. A cera menos agressiva para pisos e assoalhos é a de carnaúba. “Outros produtos naturais são os preparados com cera apícola, sabão com um pouco de areia, produtos de fermentação láctea e tensoativos de óleos vegetais. Para pisos frios, pode-se utilizar o anil. Para limpar e lustrar móveis, utiliza-se uma parte de suco de limão e duas partes de azeite de oliva ou vegetal. Produtos naturais para tirar manchas incluem leite, vaselina, glicerina, creme de barbear, solução de cloreto de sódio e óleo de linhaça”, ensina o professor.

Ainda há a opção dos produtos de limpeza ecológicos, sem o uso de derivados de petróleo. Nesse caso, são recomendáveis os produtos que tenham selo de certificação, que indica que a empresa passou por uma auditoria sobre os processos e matérias-primas utilizados, “pois as alegações ‘natural’, ‘verde’ e ‘seguro para o uso’ podem não ser inteiramente verdadeiras”, conclui o especialista.

Casos urgentes

Em casos de suspeita de envenenamento, deve-se entrar em contato urgente com um centro de intoxicação. No Centro de Controle de Intoxicações de Niterói, localizado no Hospital Antônio Pedro, através dos telefones 2717-0148/2717-0521/2629.9021. No Rio de Janeiro temos o Centro de Informação e Assistência Toxicológica (CIAT), que funciona no HUCFF, e, em São Paulo, o Hospital das Clínicas dispõe de um serviço gratuito e atende 24 horas, por meio do número (0xx11) 0800-148110. Há também o Centro de Intoxicação da Anvisa (0800-722-6001).

Longevidade com saúde

2012-01-26T11:43:00.000-08:00

http://www.ayurveda.org.br/mrsite/home/default.asp?titulo=Artigo&staticpage=yes&acao=artigo&cod=565

por Dr. Danilo Carneiro

Quantos anos você tem? Menos de vinte? Trinta, quarenta, mais de cinqüenta? Seja como for, já pensou em como você estará daqui a dez anos , vinte anos? Como estará sua saúde, sua qualidade de vida? Ou você não pensa nisso? É claro que pensa, ou não estaria lendo esse guia e nem o título desta matéria o atrairia. Pois bem: o que você tem feito, então, para preservar e promover a sua saúde? O que tem feito para planejar uma vida longeva e saudável ? Você tem um plano de saúde? Não estou me referindo aos ditos "planos de saúde" convencionais, desses que há aos montes no mercado e que são verdadeiros planos de doença. Sim, planos de doença, pois quem os contrata está, no mínimo, planejando adoecer, precisar de hospitais, UTIs, cirurgias, etc. Estou falando de verdadeiros planos de saúde, aqueles que fazemos quando planejamos estar e continuar saudáveis, em equilíbrio dinâmico nos aspectos físico e mental. Desses verdadeiros planos de saúde, você tem um? Pois bem, independente da sua idade, está na hora de realmente concretizar o seu plano de saúde individual ou familiar. Tendo assim decidido, então a quem consultar, a que ciência recorrer ?

Quando se fala em prevenir doenças, muitas ciências despontam, mas quando se fala em promover saúde, em conquistar níveis progressivamente mais altos de equilíbrio físico, mental e energético, então, temos poucas opções. Podemos contar com a homeopatia, com a medicina tradicional chinesa, com a acupuntura, com a fitoterapia, dentre outras práticas holísticas de saúde. Mas eu quero aqui chamar a sua atenção para uma ciência que dedica a maior parte de suas especialidades em preservar e promover a saúde: o Ayurveda, o milenar sistema indiano de medicina.

O Ayurveda, do alto de seus 5.000 anos de história e confirmação científica, vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo exatamente por sua eficácia em nos proporcionar instrumentos para a promoção da longevidade com saúde. Por meio do equilíbrio e harmonia das funções vitais e dos movimentos energéticos do complexo mente-corpo, o Ayurveda nos oferece a oportunidade de retardar o processo de envelhecimento precoce. Para cumprir tais objetivos e metas, o Ayurveda descreve métodos, hábitos de vida e de conduta, regimes alimentares e plantas medicinais eficazes e de fácil aplicação. Muitas das plantas consideradas "adaptógenas" ou "drogas inteligentes" (smart drugs), que podem ser descritas como plantas que ativam o sistema auto-regulador do complexo mente-corpo e que estimulam as forças curativas do organismo, são de origem ayurvédica. A título de ilustração, podemos citar, dentre essas plantas, a Bacopa monieri, conhecida pelo nome em sânscrito brahmi, que estimula as funções do sistema nervoso central, regula o funcionamento neuronal, ativando a memória, a concentração, a capacidade de leitura e o aprendizado.

Vários são os casos descritos de pessoas com déficit dessas funções acima mencionadas, seja por excesso de trabalho ou por doenças prolongadas, que recuperam a capacidade de estudar e aprender, de memorizar e recordar. Outro exemplo é a famosa Hidrocotille umbellata, planta conhecida da Índia como mandukaparni e no Brasil como acariçoba, que é reverenciada por sua ação reguladora sobre o cérebro, atuando como um suave calmante natural, pacificador dos estados de ansiedade e agitação mental, o que reduz o impactos dos efeitos do estresse sobre o corpo e a mente. Podemos lembrar ainda do Tribulus terrestris, ou gokshura para os indianos, uma planta que ganhou o mundo e a ciência moderna por suas ações sobre a vitalidade hormonal, a libido e energia vital. Usada para aumentar as taxas de testosterona, o hormônio da libido, produz disposição física e mental para o trabalho e para a atividade sexual, mesmo em pessoas onde essas funções se encontram muito prejudicadas. Temos que falar ainda da Withania somnifera, conhecida em todo o mundo com aswagandha, planta medicinal com efeito tônico e revitalizante, por isto apelidada de ginseng indiano, que é usada por diversas indústrias de fitoterápicos por suas ações antioxidantes e rejuvenescedoras.

Poderíamos nos prolongar muito citando outros exemplos de plantas tridoshas (que harmonizam os três doshas, ou funções vitais) e as rasayanas (que nutrem os tecidos e conferem vitalidade), mas não é esse o objetivo dessa matéria. Recomendamos para quem quiser se aprofundar mais nos princípios filosóficos e práticos do Ayurveda a leitura de alguns livros do médico Deepak Chopra, tais como "Saúde Perfeita" e o "Guia das Ervas", que mostram um pouco mais dessa maravilhosa ciência, cujo nome pode ser traduzido como "A Ciência da Vida". Sim, pois além das plantas medicinais, o Ayurveda coloca grande ênfase nas orientações quanto aos hábitos de vida saudáveis e alimentação equilibrada, como instrumentos fundamentais para a harmonia do complexo mente-corpo, ou do chamado sistema tridosha.

Conhecer o Ayurveda é uma missão indispensável para todos os que buscam auto-conhecimento e longevidade com saúde, assim para todos os que atuam profissionalmente como instrumentos nessa matéria. O conhecimento holístico festeja quando chegam ao seu seio os conceitos milenares e sábios da ciência védica, que encantam pela sua simplicidade e profundidade, duas qualidades inseparáveis. Assim, minha dica amiga é que você busque conhecer, pesquise, leia, aprenda e coloque em prática dentro do seu verdadeiro plano de saúde os conceitos ayurvédicos de longevidade com saúde, enquanto é tempo, mas sem se preocupar, porque sempre é tempo.

Frutos e Legumes que ajudam a baixar a pressão arterial

2012-01-25T10:14:00.000-08:00

http://www.curaplantas.com.br/artigofrutospressao.html

Uma dieta rica em frutas e vegetais tem muitos benefícios á saúde. Quando são incorporados em nossa dieta diária, podem ajudar a reduzir o risco de problemas associados a pressão arterial elevada.

Pressão arterial elevada é uma causa de preocupação, pois pode levar a doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, insuficiência renal e declínio cognitivo. No Brasil, as doenças cardiovasculares são responsáveis por 33% dos óbitos com causas conhecidas. Além disso, essas doenças foram a primeira causa de hospitalização no setor público, entre 1996 e 1999, e responderam por 17% das internações de pessoas com idade entre 40 e 59 anos e 29% daquelas com 60 ou mais anos (PASSOS et al.; 2006).

A pressão arterial de 120/80 mmHg, ou 12 por 8, é considerado como normal, qualquer valor acima ou abaixo, não é saudável para o corpo humano. A maioria dos médicos, aconselham aos seus pacientes uma combinação de medicamentos e mudanças de estilo de vida para combater a pressão alta. Mudanças de estilo de vida incluem a modificação na dieta e um regime de exercícios adequado. A dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar na redução da pressão arterial naturalmente.

Os frutos que ajudam a diminuir a pressão possuem muitos nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes. O ideal para manter uma dieta saudável é consumir diariamente de quatro a cinco frutos diferentes.

Ameixa: um copo de ameixas secas contém 316,6 mg de potássio e apenas 1,7 mg de sódio. O potássio é essencial para manter a pressão arterial e a função cardíaca, bem como prevenir a aterosclerose (formação de coágulos de sangue nos vasos sanguíneos), enquanto que um baixo nível de sódio pode ajudar a diminuir a pressão arterial elevada.

Melão: é uma rica fonte de potássio e magnésio, que ajuda na redução da pressão arterial. Os carotenóides presentes no melão, previnem o endurecimento e estreitamento das paredes das artérias e veias, reduzindo assim as chances do fluxo apertado de sangue através deles. A melancia também ajuda a baixar a pressão arterial.

Abacate: é rico em potássio, que ajuda a manter o equilíbrio de potássio de sódio no organismo. A nossa alimentação é normalmente rica em sódio, por isso, é importante aumentar o consumo de potássio. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajuda a diminuir o colesterol LDL e aumenta o nível de colesterol HDL. Também contêm o álcool graxo conhecido como avocadeno que é útil na redução da pressão arterial elevada. No entanto, os abacates são altamente calóricos e alimentos ricos em gordura, então eles devem ser consumidos com moderação.

Banana: é rica em potássio e pobre em sódio, podem desempenhar um papel no controle da pressão arterial. Duas bananas por dia pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada. Uma banana média tem geralmente 1 mg de sódio e 422 mg de potássio, tornando-o um dos frutos mais potente contra a pressão alta.

Laranja, limão etc.: As frutas cítricas contem vitamina C, fitonutrientes e bioflavonóides. Os fitonutrientes e bioflavonóides são anti-inflamatórios naturais e evitam coágulos sanguíneos. Os bioflavonóides, encontrados no miolo destes frutos, não só ajudam na redução da pressão arterial elevada, mas também ajudam a controlar o colesterol. Toranja, lima, limão, tangerina e laranja todos pertencem à família dos citros.

Melão-de-são-caetano: este furto amargo esta disseminado por todo o mundo, no Brasil ele é encontrado em qualquer lugar como planta invasora. É uma boa fonte de um aminoácido chamado citrulina, é essencial para aumentar a quantidade de monóxido nítrico e vitamina C, que ajuda a eliminar oxigênio ativo para manter o monóxido nítrico por mais tempo nos vasos sanguíneos. Este, por sua vez ajuda a baixar a pressão arterial.

Aipo: contém ftalideos, um fitoquímico que relaxa o tecido muscular nas paredes arteriais, este, por sua vez aumenta o fluxo sanguíneo o que ajuda na redução da pressão arterial.

Cenouras: são ricas em beta-caroteno e potássio, e ajudam a manter e regular a pressão arterial normal e reduzir o risco de doenças cardíacas. As cenouras são melhor aproveitadas se consumidas cruas ou até mesmo na forma de suco com algumas ervas, como hortelã ou salsa, para maximizar os seus benefícios.

Tomates: são uma boa fonte de potássio, cálcio, ácido fólico e beta-caroteno, e contêm muitas vitaminas vitais, como A, C e E. Elas contêm licopeno, um antioxidante, que é conhecido por ajudar a baixar a pressão arterial elevada. Licopeno impede colesterol (lipoproteína de baixa densidade) LDL grude nas paredes dos vasos sanguíneos, que por sua vez impede o coração de elevar a pressão arterial. Em um estudo com 31 pessoas com hipertensão que não necessitam de medicação, os pesquisadores deram a eles um placebo de tomate durante 4 semanas, seguido por 8 semanas de um extrato de tomate e depois mais 4 semanas do placebo. Durante o período de extrato de tomate, leituras de sistólicas diminuiram 10 mmHg e leituras diastólicas por 4 mmHg, nenhuma alteração foi observada durante as fases de placebo.

Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas são ricos em ácido glutâmico, que é o aminoácido mais comum encontrado em proteínas vegetais. Este ácido ajuda a reduzir a pressão arterial e diminuir as chances de acidente vascular cerebral. A couve é uma boa fonte de potássio e de magnésio, dois minerais que ajudam a reduzir a pressão arterial elevada.

Folhas verdes: espinafre, couve, alface, mostarda, acelga, couve chinesa, etc, são ricos em minerais, vitaminas e fibras e pobre em calorias. Também contêm uma variedade de fitoquímicos e antioxidantes como beta-caroteno e luteína, que ajudam a combater as placas de gordura nos vasos sanguíneos, e ajuda a baixar a pressão arterial.

Espinafre e verduras amargas (beterraba, chicória, escarola, rábano, alface e urtiga ) ajudam a baixar a pressão arterial não apenas porque são ricas em vitamina C ou de potássio. Uma das razões destas folhas baixar a pressão arterial é porque elas estimulam a produção de óxido nítrico, uma molécula que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar, ficar lisa, regulando o fluxo de sangue, inflamação e pressão arterial.

Feijão branco: também conhecido como fava, estão entre as mais ricas fontes naturais de L-dopa, um precursor da dopamina, que, entre outras coisas, atuam como um diurético.

Em um estudo, a ingestão de 40 gramas de feijão branco fresco picado aumentou significativamente a quantidade de sódio e dopamina na urina - uma coisa boa quando se trata de reduzir a pressão arterial.

Frutas e vegetais frescos que baixam a pressão arterial naturalmente devem ser incorporados na dieta, não só para aqueles que sofrem de pressão alta, mas para todos aqueles que buscam uma vida feliz e saudável. Muitos desses vegetais já fazem parte de nossa dieta diária, mas muitas pessoas ainda não tem este habito saudável de prevenir doenças.

Fazer alterações em seu estilo de vida e manter uma dieta saudável pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle. É importante evitar comer demais, do tipo errado de alimentos, pois isto pode danificar a sua saúde cardiovascular, especialmente se você estiver geneticamente pré-disposto a pressão arterial elevada. Deve-se dar ênfase em frutas, legumes, cereais integrais, aves, peixes e produtos de baixo teor de gordura. Limitando sal e sódio, juntamente com a alteração da ingestão de cálcio, magnésio, potássio e minerais. Procure ingerir os vegetais legumes, saladas , nozes e sementes, na forma crua, pode comer vegetais cozidos e não processados. Comer amêndoas, castanha do Brasil, sementes de abóbora e nozes. Que são alimentos ricos em omega-3 e uma porção por dia pode lhe fornecer o suficiente de magnésio para reduzir o risco de um ataque cardíaco ou derrame. Alimentos de baixo índice glicêmico provoca um aumento lento e constante em seus níveis de glicose no sangue que é bom para você. Estes incluem arroz integral, legumes e grãos integrais. Como parte de sua dieta procure comer alimentos orgânicos sempre que puder. Eles oferecem mais nutrientes porque são cultivadas em solos adubados com material natural rico em oligoelementos.

Referência

PASSOS, Valéria Maria de Azeredo; ASSIS, Tiago Duarte e BARRETO, Sandhi Maria. Hipertensão arterial no Brasil: estimativa de prevalência a partir de estudos de base populacional. Hypertension in Brazil: estimates from population-based prevalence studies. Epidemiol. Serv. Saúde [online]. 2006, vol.15, n.1 [citado 2012-01-11], pp. 35-45 . Disponível em: . ISSN 1679-4974. http://dx.doi.org/10.5123/S1679-49742006000100003.

Efeitos de Campos Eletromagnéticos no organismo

2012-01-25T09:28:00.000-08:00

http://www.medicinacomplementar.com.br/pagina.html?pagina=news

A televisão, o celular, torres de telefonia e de alta tensão, entre outros aparelhos, produzem campos eletromagnéticos que interferem na saúde das pessoas, podendo provocar doenças e também curá-las. ?Estamos começando a compreender as relações entre a biologia e o campo magnético. Acreditamos que, no futuro, os campos eletromagnéticos serão empregados na medicina, quando os meios químicos falharem?, afirma o dr. José de Felippe Jr, presidente do II Congresso Brasileiro de Medicina Complementar, que acontece entre 19 e 21 de abril, no Centro de Convenções Frei Caneca (R.Frei Caneca, 569), em São Paulo.

Efeitos Negativos - Vários estudos demonstraram o aumento da prevalência de leucemia em crianças que moravam perto de cabos de alta tensão. Outros mostram o crescimento de câncer em adultos que trabalham perto de fios de alta tensão, transformadores e estações de radar. Pesquisadores têm demonstrado que estes campos podem provocar em algumas pessoas mal estar, dores de cabeça, nervosismo, insônia, depressão, angustia, diminuição da memória e da concentração, fraqueza e vários sintomas pequenos, mas desagradáveis.

Efeitos Positivos - Por outro lado, aparelhos geradores de campo eletromagnético estão em uso no tratamento de doenças com bons resultados, como rádio freqüência e radiação magnética. Os campos eletromagnéticos têm sido usados no tratamento do câncer, na regeneração de tecidos, na estimulação da imunidade, na dor intratável, na epilepsia, na dependência de drogas, na paralisia cerebral, na Doença de Parkinson, na dificuldade de aprendizado, nas infecções crônicas, na osteoporose, entre outros problemas.

Para ter uma idéia, com radio freqüência, pesquisadores aumentaram a produção de hormônio do crescimento em cerca de 30% em apenas 12 seções de 15 minutos cada.

Quando expostas a campos eletromagnéticos de baixa freqüência, as células do organismo sofrem alterações específicas e não há efeitos colaterais cumulativos. Existem quatro hipóteses de como agem: 1) as ondas eletromagnéticas aumentam a energia livre nas células, ou 2) carregam informações que ensinam as células a cumprirem suas funções novamente, ou 3) as células doentes vibram em freqüência diferente das saudáveis e submetê-las a várias freqüências pode fazer com que captem a mais adequada e passem a ser saudáveis; ou ainda 4) as ondas eletromagnéticas aumentam a água estruturada do intracelular aumentando assim a função das enzimas, da membrana celular, dos mitocondrias e do DNA e RNA , pois , são as pontes de hidrogênio que mantém as funções dos elementos celulares.

Reeducação alimentar ou dietas alternativas, o que fazer?

2012-01-22T11:23:00.000-08:00

http://www.bonde.com.br/?id_bonde=1-27--147-20111130&tit=reeducacao+alimentar+ou+dietas+alternativas+o+que+fazer

Emagrecer e permanecer magro de forma saudável depende de uma reeducação alimentar e comportamental

Não basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos em relação a comida

De acordo com os dados do Ministério da Saúde quase metade (48,1%) da população brasileira adulta está acima do peso e 15% dos brasileiros são obesos. Há cinco anos, a proporção era de 42,7% para excesso de peso e 11,4% para obesidade. Embora as pessoas estejam mais gordas isso não significa que não tentem ficar mais magra. O problema é que cada vez mais procuram métodos para perder peso sem precisar de esforço.

As dietas milagrosas são as mais procuradas e fazem com que muitas pessoas restrinjam alimentos importantes para a saúde. Na prática, funcionam como um gatilho para a compulsão e a desistência da dieta. "Quando somos proibidos de algo ficamos com mais vontade de burlar as regras e, no caso de comida, as proibições não devem ser impostas, pois teremos que comer a vida toda. Já imaginou nunca mais poder desfrutar de seu prato preferido?", comenta a nutricionista funcional Juliana Trevilini Garcia.

A falta desses alimentos também acaba causando um desequilíbrio orgânico, como cabelos quebradiços, pele ressecada, unhas fracas, ansiedade, depressão. Para Juliana, a perda de peso deve ser um processo prazeroso e não um tratamento de choque. E para isso, não basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos em relação a comida, aprender a quantificar os alimentos, escolher o que irá comer, manter uma frequência de alimentação e aprender a administrar as exceções. "O que dificulta muito a mudança de hábitos são as expectativas que criamos em relação a algo e a falta de planejamento. A maioria das pessoas que quer emagrecer deseja que isso aconteça num curto espaço de tempo, pensa que é possível emagrecer dez quilos em um mês", salienta Juliana.

Método de emagrecimento

O principal objetivo no processo de emagrecimento é a adoção de um estilo de vida saudável, com modificações planejadas e graduais, que permitam recaídas e adequação aos seus objetivos de vida. "Emagrecer e permanecer magro de forma saudável depende de uma reeducação alimentar e comportamental, pois o que realmente engorda não é a comida, mas sim, a forma como nos alimentamos", enfatiza a nutricionista.

Segundo a nutricionista, para emagrecer é necessário ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e aprender a lidar com sentimentos que podem levar à superalimentação, como ansiedade, tristeza e solidão. E tudo isso exige uma mudança de hábitos que implica em comprometimento, disciplina, perseverança e consciência dos benefícios da mudança. "Comendo com moderação, nos horários, quantidades e forma adequada, nenhum alimento precisa ser cortado. Dessa forma, a reeducação torna-se uma adaptação, um estilo de vida, e não uma tortura", esclarece a nutricionista.

Quando a pessoa consegue um equilíbrio em seu comportamento alimentar, nada precisa ser proibido. Cada alimento tem sua importância. "Toda pessoa precisa dos carboidratos e das gorduras, pois são considerados alimentos energéticos, nutrientes essenciais para dar energia para nosso cérebro e fazem parte da formação de hormônios e ativação de vitaminas". Já as proteínas têm função construtora, ou seja, atuam na reparação de tecidos, unhas, cabelo, pele, na formação de enzimas e as vitaminas e minerais são alimentos reguladores – essenciais para o fornecimento de nutrientes que auxiliam no processo de equilíbrio corporal.

A beleza é fundamental para a autoestima, qualidade de vida e bem-estar, porém isso não significa ter um corpo muito magro. "O mais importante é que cada um descubra a sua maneira de ser belo, o seu padrão de beleza e principalmente, desvende a beleza que cabe nos limites de cada um", afirma Juliana.

De mal com a vida? Use os pratos do bom humor!

2012-01-22T05:35:00.000-08:00

http://www.vidaintegral.com.br/noticias.php?noticiaid=1042

Mesmo sem consenso entre especialistas, vários trabalhos científicos têm apontado o poder de certos alimentos para espantar tristeza, combater depressão e ansiedade e ainda melhorar o humor.

“Alguns alimentos ajudam a melhorar o humor e até a combater depressão porque estimulam a produção e liberação de neurotransmissores, substâncias que transmitem impulsos nervosos ao cérebro e são responsáveis pelas sensações de bem-estar e prazer. A produção e a liberação desses neurotransmissores podem ser comprometidas por fatores como distúrbios fisiológicos e deficiências nutricionais", explica a nutricionista Juliana Schmitt, da rede de Clínicas Anna Aslan.

Os três principais neurotransmissores relacionados com o humor são serotonina, dopamina e noradrenalina. A serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, proporciona ação sedativa e calmante. Já a dopamina e a noradrenalina proporcionam energia e disposição. “A produção de serotonina é dependente da ingestão de alimentos fontes de triptofano - aminoácido precursor da serotonina - e de carboidratos. Já a dopamina e a noradrenalina são produzidas com o auxílio da tirosina, outro aminoácido importante na alimentação. Vitaminas do complexo B e alguns minerais também estão envolvidos na modulação do humor”, destaca o geriatra Eduardo Gomes, diretor da rede de Clínicas Anna Aslan.

Pratos de bom humor

Os níveis cerebrais dependem da ingestão de alimentos ricos em triptofano e de carboidratos. “O triptofano, uma vez no cérebro, aumenta a produção do neurotransmissor”, explica a nutricionista.

Dietas ricas em carboidratos podem ser utilizadas como coadjuvantes no tratamento de melhora do humor. Isso ocorre principalmente em pacientes que durante o episódio depressivo perderam peso consideravelmente. “Mas, mesmo com a relação entre carboidratos e humor comprovada, o consumo dos alimentos deve ser equilibrado e orientado de preferência por profissional de Nutrição, para evitar o ganho de peso excessivo”, reforça Juliana.

A nutricionista, contudo, adverte: o consumo excessivo de doces, que a princípio pode favorecer a melhora de humor, depois pode agravar um quadro de tristeza. “Quando comemos açúcar, o nível de glicose no sangue aumenta rapidamente e, com isso, o pâncreas produz mais insulina do que o normal. Em excesso, a insulina acaba retirando mais açúcar do sangue do que deveria - provocando assim, hipoglicemia, que reduz a tolerância do organismo aos fatores que geram estresse. Alimentação pobre em nutrientes e cheia de açúcar, a longo prazo, tende a deixar a pessoa deprimida e cansada, pois o organismo se desgasta para metabolizar os alimentos e não tem a reposição dos nutrientes, que são seu combustível".

Assim como triptofano e carboidratos, outros nutrientes também contribuem para manter o pique. Um deles é a vitamina B6, encontrada em boas doses nos cereais integrais, na semente de gergelim, na banana e no atum. "Ela é integrante de uma enzima importante, que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e, conseqüentemente, ajuda a melhorar o humor”, diz a nutricionista.

Eduardo Gomes destaca que bom humor também precisa de ingestão adequada de selênio. “Não podemos deixar faltar castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes (para os que o consomem). Para se ter idéia, uma castanha-do-pará fornece 100 microgramas de selênio. A recomendação diária é de 55 por dia", diz o geriatra, adepto da prática ortomolecular.

“O folato ou ácido fólico também é potente vitamina antidepressiva. Encontrado no espinafre, no feijão branco, na laranja, no aspargo, na maçã e na soja. Sua deficiência no organismo tem sido associada à depressão em diversos estudos científicos”, destaca o médico.

Receita final

“De maneira geral, podemos dizer que para manter alto astral é importante seguir dieta equilibrada, rica em carboidratos, proteínas, alimentos fonte de triptofano e tirosina, vitaminas e minerais. Não podem faltar cereias integrais, leguminosas (grão de bico, ervilhas e feijões), oleaginosas, ovos, leite, queijos magros, tofu, frutas e legumes carnes magras, peixes,. A ingestão adequada destes nutrientes garante níveis adequados de neurotransmissores no organismo, proporcionando o controle do humor”, diz a nutricionista Juliana Schmitt.

“Não existem alimentos ou nutrientes milagrosos, que alteram o humor, sozinhos. Existe, sim, um conjunto de nutrientes e a opção de seguir um plano nutricional apropriado para favorecer o bom humor. Vale ressaltar também que muitas situações fisiológicas podem complicar a liberação e a produção dos neurotransmissores, mesmo quando o indivíduo segue uma alimentação adequada”, destaca o geriatra Eduardo Gomes.

Publicado por: ISC

Estresse, trauma e recursos internos na Integração Craniossacral®

2012-01-19T12:22:00.000-08:00

http://www.craniossacral.com.br/artigos/estresse-trauma-e-recursos-internos-na-terapia-craniossacral/

Todos nós sabemos o que é e como se sente o estado de estresse, com nervosismo, preocupações, tensões e ansiedades. Porém, o estresse também pode ser uma força de motivação para encarar os eventos que nos desafiam e nos entusiasmam. Na língua chinesa, a letra que representa a palavra “crise”, é uma combinação das palavras “perigo” e ”oportunidade”. Através dos desafios de eventos estressantes, nós crescemos e adquirimos mais força e confiança. Traumas provem de eventos opressivos súbitos (acidentes, perdas, cirurgias) ou de uma série de experiências estressantes acumuladas, dependendo de como nós respondemos individualmente ao evento traumático. Se a capacidade do sistema nervoso de dissipar e resolver o trauma estiver comprometida, diversos sintomas clínicos podem desenvolver-se: sensibilidade exacerbada, flashbacks, nervosismo, desconfiança, ataques de pânico, insegurança. Estes sintomas podem causar então problemas físicos como: distúrbios digestivos, dores de cabeça, problemas na ATM, cansaço crônico, dores nas costas. O sistema nervoso pode estar funcionando em um estado de hiperativaçao crônica, perdendo sua resiliência e a capacidade de se auto-regular. Nestas situações, o tratamento com a terapia craniossacral consiste em ajudar o paciente a construir e desenvolver seus recursos internos, que fornecem uma base sólida para a resolução das forças traumáticas e favorecem a expressão da saúde. Um recurso interno pode ser qualquer coisa que auxilie a saúde e o equilíbrio, por exemplo, uma experiência agradável, um lugar favorito ou uma qualidade interna que ofereça suporte em momentos difíceis. Recursos originam respostas fisiológicas no corpo de tranqüilidade, assentamento, expansão, leveza, conforto. Eles ajudam a encarar e a resolver os traumas que podem estar presentes em nossas vidas, afetando nossos padrões físicos, emocionais e psicológicos de comportamento. Faça uma experiência para considerar os recursos que você tem em sua vida, o que traz suporte e apoio: feche os olhos e traga uma imagem de algo que possa ser um recurso, como um lugar agradável, uma recordação de uma boa vivencia, amigos queridos em quem confia... Observe que sensações você percebe em seu corpo enquanto imagina um recurso próprio. Qualquer que seja o seu recurso, ele estabelece uma referência de equilíbrio e um fulcro de saúde, podendo ajudar no processo de resolução e descarga do trauma. A Terapia de Integração Craniossacral ajuda a equilibrar o sistema nervoso, restaurando sua resiliência e flexibilidade, dissipando os padrões de inércia (restrições) resultantes de eventos traumáticos. Liberando as restrições que podem estar presentes nos músculos, órgãos ou no sistema de meninges que recobre o sistema nervoso, melhoramos o funcionamento do Sistema Craniossacral e a circulação do líquido cefalorraquidiano ao redor do cérebro e ao longo da coluna vertebral. Com isso, aumentamos a vitalidade, relaxamento e bem estar, melhorando a qualidade de vida e facilitando a expressão da totalidade do ser em todo o seu potencial.

Aziza (Dra. Lurica Noguchi, CD), professora de Terapia de Integração Craniossacral

Energia para viver mais

2012-01-19T11:59:00.000-08:00

http://www.fitoterapia.com.br/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=190&Itemid=2

Técnica de desintoxicação do organismo garante longevidade.

Cientista prega alimentação 80% vegetariana e dieta personalizada.

Método propõe eliminação de doenças como Parkinson e câncer.

Adriana Calassa

A expectativa de vida da humanidade está em alta. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil está entre os dez países com maior índice de população acima dos 60 anos de idade. Dentro desta perspectiva, conquistar a longevidade com saúde deixa de ser privilégio para se tornar necessidade. Para o médico cientista Augusto Vinholis, alcançar este objetivo é mais fácil do que se imagina.

O segredo, segundo ele, é fazer uma desintoxicação do organismo, para reduzir o número de radicais livres que adoecem o corpo, e iniciar reeducação alimentar com dieta personalizada capaz de garantir a continuidade do estado saudável. A alimentação ideal, defende Vinholis, deve ser 80% vegetariana, de preferência, com alimentos recém-colhidos e crus, ou seja, com energia vital.

Quem se dispuser a seguir esta regra básica conseguirá eliminar uma série de doenças do organismo. Isto inclui algumas degenerativas e consideradas incuráveis, como Alzheimer, Parkinson, lúpus, artrites, artroses, câncer, fibromialgia, enxaqueca, obesidade, constipação intestinal, diabetes. “O que prejudica é o errado todos os dias, e não o eventual.”

Após décadas de pesquisa, o médico passou a viajar todo o Brasil, Estados Unidos e Europa para ministrar cursos e palestras sobre sua proposta de como envelhecer com saúde. Estudioso da Medicina Integrativa e das Terapias Complementares, Augusto Vinholis, formado pela Universidade de São Paulo (USP), em Ribeirão Preto, e pós-graduado em Pediatria, informa que sua técnica de tratamento é resultado de pesquisa em mais de 36 países, com destaque para a Índia, Japão, Suíça e Estados Unidos.

Com 35 anos de atuação, explica que, de cada lugar visitado, retirou conhecimentos e aperfeiçoou técnicas tradicionais de tratamento com resultados positivos no seu local de origem que poderiam ser aplicadas com sucesso no Brasil.

Diagnóstico – O processo de cura começa com mapeamento da íris (estrutura ocular) ou diagóstico visual que permite ver o estado geral de saúde do paciente e as áreas mais intoxicadas. Nesta fase inicial, do tratamento, também são analisadas língua e unhas. A técnica facilita a prevenção de possíveis males não detectados em exames tradicionais.

O diagnóstico visual tem até 80% de acerto. Após a segunda fase do tratamento – que inclui exames tradicionais, como de sangue –, o índice de acerto sobe para 95%, destaca Vinholis. Segundo ele, a eficácia da técnica, pioneira no País, foi certificada após 19 anos de estudos.

O tratamento de desintoxicação e dieta alimentar foi aplicado em 3.800 pessoas em Alto Paraíso, a 421 km de Goiânia. Elas ficaram isoladas em spa clínico por seis meses. Após a fase de avaliação, outras 3.200 pessoas experimentaram a técnica no Brasil, incluindo Goiás.

MINERAIS – Vinholis explica que a deficiência de minerais – elementos antioxidantes importantes ao corpo – e de vitaminas responsáveis por bloquear as lesões degenerativas faz o corpo adoecer e desenvolver osteoporose e tumores.

Ele informa que pesquisa feita pela Universidade de São Paulo (USP) mostra que 95% das vitaminas ingeridas são eliminadas pela urina e apenas 5% são aproveitadas pelo corpo. Para que o nutriente seja absorvido, deve estar agregado ao carboidrato de origem – nas frutas, verduras e cereais crus. A temperatura para conservar as vitaminas é entre 4° C e 60° C.

Ver abaixo

O adeus ao lúpus

Dois meses depois de iniciar em Goiânia, pela primeira vez, o tratamento de desintoxicação proposto pelo médico Augusto Vinholis em 2003, os exames da programadora visual Ana Luíza de Freitas Duarte, 53, deixaram de acusar uma doença grave da qual era portadora: o lúpus. A enfermidade é auto-imune, de caráter sistêmico e inflamatório, e produz anticorpos contra o próprio organismo.

Ao se descuidar da alimentação, Ana Luíza voltou a apresentar os sintomas dois anos após o primeiro tratamento. Uma nova desintoxicação, e, desta vez, com maior rigor na dieta, está lhe garantido dias de saúde e vitalidade, garante a programadora. Ela relata que, desde que conheceu o médico, procura manter contato com ele e sua equipe pela internet. Dessa maneira, se informa sobre as novidades no tratamento e tira dúvidas sobre a maneira correta de se alimentar. Também tornou-se hábito assistir a todas as palestras que Augusto Vinholis ministra em Goiânia. “Tenho um exemplar do livro que ele escreveu. E nele busco orientações para não cometer o erro anterior e adoecer novamente”, relata.

PROJETO – Chegar à velhice em forma e com saúde é uma das metas da promotora de vendas Valéria Raimunda Queiroz, 22. Não é à toa que, desde a infância, adotou uma dieta personalizada a fim de evitar doenças, principalmente as degenerativas. Aprendeu, quando criança, a importância de comer legumes, frutas e verduras cruas e frescas pelo menos uma vez ao dia.

Segundo ela, este tipo de reeducação alimentar lhe permitiu gostar de alimentos que não imaginava comer na fase adulta. “Hoje, a salada crua é obrigatória no cardápio de casa.” Segundo Valéria, a longevidade com saúde depende da alimentação feita de maneira correta desde bebê. “Minha mãe tem osteoporose e acredito que, se eu mantiver uma boa alimentação, poderei chegar à terceira idade mais disposta, saudável e feliz”, afirma.

Preferência por alimentos frescos

Médico e pesquisador, Augusto Vinholis afirma que a vida do ser humano é composta por três ciclos de 42 anos cada, totalizando 126 anos. Segundo ele, as pessoas só não chegam a esta idade porque se alimentam mal, adoecem e morrem antes. Para orientar sobre como viver mais e com saúde, o médico escreveu o livro A Dieta Ideal – Longevidade com Qualidade de Vida, que está na 4ª edição e foi traduzido para espanhol, inglês e alemão.

Na obra, o médico também expõe suas pesquisas sobre vários alimentos e da ação de agrotóxicos e conservantes químicos que interferem na saúde. A publicação explica que os alimentos contêm “energia vital”. Vinholis diz que pesquisa feita no Japão pelo doutor Shichima comprova que os vegetais ingeridos com energia vital – até 24 horas após serem colhidos – sofrem transmutação dentro do corpo, ou seja, os elementos químicos se transformam em outros dentro do organismo se ingeridos com energia vital.

“Essa transmutação ocorre em nível atômico e faz com que o organismo seja suprido de elementos que ele próprio não comeu, mas que necessita no metabolismo”, afirma. Segundo ele, a natureza tem recursos para garantir a manutenção da espécie e proporcionar longevidade com qualidade. O problema, alerta, é que as pessoas não comem alimentos com energia vital, pois raramente cultivam hortaliças ou compram frutas e verduras na feira, mais frescas.

O costume geral é ir ao supermercado, onde se encontra tudo no mesmo lugar. A diferença é que lá, os alimentos ficam armazenados por dias e alguns são refrigerados. “O alimento sem energia vital perde a capacidade de transmutar naquilo que o organismo necessita”.

Fonte: DIÁRIO DA MANHÃ

Porque você só deve comprar azeite em lata

2012-01-18T06:58:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=porque-voce-so-deve-comprar-azeite-lata&id=6855

Raquel do Carmo Santos - Jornal da Unicamp

Os compostos fenólicos totais - também presentes no vinho e importantes pelo seu valor nutricional - apresentaram degradação a partir do terceiro mês de armazenagem do azeite sob efeito da luz.

Luz que destrói

As latas de folha de flandres para acondicionar os óleos vegetais estão cada vez mais raras no mercado.

No entanto, pesquisa realizada na Faculdade de Engenharia de Alimentos (FEA) da Unicamp mostrou que o azeite de oliva extra-virgem acondicionado nesse tipo de lata é a melhor alternativa para a manutenção da estabilidade e preservação dos compostos nutricionais do azeite.

As garrafas de vidro transparentes, por exemplo, que são as embalagens mais usuais disponíveis no mercado, apresentaram degradação acelerada do antioxidante α-tocoferol, dos fenólicos totais e da clorofila no produto, quando expostos à luz.

A pesquisa também avaliou o acondicionamento do azeite em embalagens de PET transparente e na cor âmbar.

No máximo vidro escuro

"Isto significa que o consumidor deve atentar para esta questão que, na maioria das vezes, passa despercebida. Se for comprar o azeite extra-virgem, o melhor é buscar os embalados em latas.

"Mas, se a escolha for pelas embalagens de vidro ou de PET, opte por aquelas de coloração escura. Desta forma, terá mais chances de evitar a degradação dos compostos nutricionais que, justamente, diferem o azeite de oliva extra-virgem de outros óleos vegetais", afirma a cientista Simone Faria Silva, autora da pesquisa.

Degradação do azeite

Os óleos vegetais, segundo a cientista de alimentos, possuem dois principais fatores de degradação: a luz e o oxigênio. O oxigênio pode penetrar pela tampa ou pela parede do recipiente. Também pode estar no espaço livre da embalagem ou dissolvido no produto.

Nos testes, ainda que o azeite apresentasse algum tipo de degradação, como o aumento do índice de peróxido e dos coeficientes de extinção específica, estes valores se mantiveram dentro dos padrões de qualidade para azeite de oliva extra-virgem.

Isto porque, nas embalagens testadas no experimento, o sistema de vedação foi eficiente e houve pouca penetração de oxigênio no corpo da embalagem. "O problema maior aconteceu devido à incidência de luz que apresentou os resultados mais evidentes", revela Simone.

A clorofila, um pigmento presente no azeite de oliva, teve danos significativos já no primeiro mês de armazenamento com incidência de luz. O α-tocoferol, um precursor da vitamina E, degradou significativamente já no segundo mês de armazenamento, também devido ao processo de foto-oxidação.

Os compostos fenólicos totais - também presentes no vinho e importantes pelo seu valor nutricional - apresentaram degradação a partir do terceiro mês de armazenagem sob efeito da luz.

Embalagens de lata e embalagens de vidro

"O que mais surpreendeu foram os resultados de degradação após um mês de testes do produto com a incidência de luz de 12 horas por dia, que é um tempo médio de exposição nas gôndolas do supermercado", alerta Simone, destacando que, em alguns casos, é possível perceber visivelmente alterações da coloração do azeite de oliva para tonalidades mais claras.

A questão, no entanto, é que não se sabe ao certo o quanto o produto está degradado e isto a pesquisa demonstrou.

No passado, lembra Simone, as latas ocupavam as prateleiras de supermercados com frequência para acondicionar os óleos vegetais. Por questões de custo e por preferência do consumidor, elas foram sendo substituídas ao longo dos anos pelas embalagens de vidro ou PET.

No caso de outros tipos de óleos, como o de soja, a rotatividade nas gôndolas é alta por causa do consumo, então Simone acredita que os resultados referentes à degradação não sejam tão significativos.

Azeite de oliva extra-virgem

Já com o azeite de oliva extra-virgem, a história é diferente. O consumo aumentou em 70% na última década e tornou o Brasil o terceiro maior importador do produto.

No entanto, ainda se trata de uma mercadoria de alto valor e, por isso, inacessível para grande parte da população.

Mesmo assim, não há dúvidas da importância da avaliação das condições de armazenamento para manter os compostos nutricionais e a sua estabilidade.

Simone Silva orienta ainda sobre o prazo de validade do azeite de oliva, que no caso, não deve exceder a 18 meses da data de fabricação.

Aumente as fibras gradualmente para melhorar a saúde rapidamente

2012-01-18T06:41:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=fibras-alimentares&id=7340

Aos poucos

Que todos devemos ingerir fibras na alimentação não é nenhuma novidade.

O que pesquisadores indianos descobriram agora é que pessoas com maus hábitos alimentares devem começar ingerindo poucas fibras, e ir aumentando sua quantidade gradualmente.

Outra revelação importante, qualquer que seja o caso, é que é melhor distribuir as fibras ao longo de todo o dia do que ingeri-las todas em uma única refeição.

Fontes de fibras alimentares

Para quem não sabe por onde começar a ingerir fibras, ou simplesmente deseja checar se está fazendo o dever de casa, os cientistas dão a receita.

Segundo eles, as fibras estão mais facilmente disponíveis em frutas, legumes, alimentos integrais, aveia, feijões e leguminosas.

Fibras alimentares são um nome genérico para partes não-digeríveis dos alimentos vegetais.

Entre os benefícios bem-documentados de uma dieta rica em fibras estão a redução do colesterol e a atenuação da glicose no sangue, a manutenção da saúde gastrointestinal, uma maior biodisponibilidade de cálcio e o melhor funcionamento da função imunológica.

Fibras solúveis e insolúveis

Existem fibras solúveis e insolúveis.

As fibras alimentares solúveis - pré-bióticas, ou viscosas - são facilmente quebradas ou fermentadas no intestino, gerando produtos ou gases bioativos.

As fibras alimentares não-solúveis, que são metabolicamente inertes, absorvem água conforme passam pelo sistema digestivo, dando suporte ao funcionamento dos músculos dos intestinos e facilitando a saída dos restos alimentares - fazendo o intestino funcionar melhor, em termos mais claros.

Cientista destaca ingredientes sagrados da alimentação mediterrânea

2012-01-17T07:06:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=ingredientes-sagrados-alimentacao-mediterranea&id=5668

Fabio Reynol - Agência Fapesp

A pesquisadora elaborou ainda uma lista com os 10 mandamentos do estilo de vida Mediterrâneo, incluindo o que se deve e o que não se deve fazer.

Sete ingredientes sagrados

Com índices de mortalidade por câncer e doenças cardiovasculares inferiores à média mundial e menor incidência de doenças como Parkinson e Alzheimer, os países da costa do mar Mediterrâneo têm muita coisa a ensinar sobre saúde.

A opinião é de Elliot Berry, professor do Departamento de Nutrição e Metabolismo da Escola de Medicina Hadassah da Universidade Hebraica de Jerusalém, Israel, que proferiu palestra na 25ª Reunião da Federação de Sociedades de Biologia Experimental (FeSBE), em Águas de Lindoia (SP).

Segundo Berry, a boa saúde dos povos mediterrâneos se explica em parte pela alimentação, a já famosa dieta mediterrânea. Mesmo culturalmente diferentes, os países da região partilham alguns ingredientes em comum, entre os quais sete se destacam: trigo, cevada, uva, figo, tâmara, romã e azeitona.

"São alimentos antigos e citados na Bíblia. Dois deles - romã e azeite de oliva - são especialmente bons para a saúde. O azeite reduz o risco de doenças cardíacas e a romã possui alto teor de antioxidantes e diminui riscos de aterosclerose na veia carótida", disse.

Outro diferencial está no próprio modo de se alimentar, com pequenas porções, refeições bem distribuídas ao longo do dia e aproveitamento de alimentos da época e cultivados nas proximidades, o que garante frescor.

Índice de Nutrição Global

Para Berry, o Mediterrâneo ensina que a alimentação é um componente importante da qualidade de vida de cada país e deve ser quantificada. Pensando nisso, ele e mais dois colegas - Joshua Rosenbloom e Dorin Nitzan-Kaluski - elaboraram em 2008 o Índice de Nutrição Global (GNI, na sigla em inglês).

O GNI é formado por três itens com peso igual. O primeiro é a taxa de deficiência nutricional, que analisa a qualidade da alimentação e se há deficiência de nutrientes - esse número é calculado pela iniciativa Global Burden of Disease.

Outro componente é o excesso nutricional, que mede o porcentual de obesos com mais de 15 anos - dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). O terceiro indicador é o de segurança alimentar, que representa a porcentagem da população desnutrida - dados da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO).

O GNI divide os países em desenvolvidos e em desenvolvimento. O Japão é quem está melhor na primeira lista, com índice de 0,930. Três países mediterrâneos estão entre os dez primeiros: França (2º), Itália (9º) e Espanha (10º).

Berry explica que há diferenças entre países ricos e em desenvolvimento ao abordar problemas nutricionais iguais. "A obesidade, por exemplo, é mais prevalente na população pobre dos países desenvolvidos, enquanto nos países em desenvolvimento ela aparece mais nos estratos sociais mais altos", disse.

O Brasil é o décimo entre os países em desenvolvimento, com um GNI de 0,834, próximo à Argentina (em 7º, com 0,849) e ao Chile (8º, com 0,848). A lista é liderada pela Coreia do Sul (0,930), seguida pelo Uruguai (0,892).

Nutrição e desenvolvimento

"Os dados ficam muito interessantes ao cruzarmos o GNI com o Índice de Desenvolvimento Humano (IDH): verificamos que boa nutrição e desenvolvimento econômico não são necessariamente sinônimos", destacou.

Ao sobrepor os rankings IDH-GNI, Berry encontrou resultados curiosos. Países com altos índices de desenvolvimento humano apresentaram índice nutricional baixo, como foi o caso dos Estados Unidos, Austrália e Canadá. Também houve exemplos reversos, como China e Indonésia, com bons GNIs e IDH abaixo da média mundial.

Por isso, Berry defende a incorporação do GNI ao IDH. "As duas informações juntas poderiam subsidiar políticas públicas que ajudariam inclusive os países ricos com problemas de nutrição", afirmou.

É a quantidade que engorda

No entanto, a nutrição somente não explica a boa saúde encontrada no Mediterrâneo. Berry apresentou uma pesquisa realizada durante dois anos e que acompanhou 811 pessoas, comparando a perda de peso por meio de diferentes dietas. Dietas ricas em gordura, proteínas e carboidratos foram comparadas a outras com baixos teores desses componentes.

"A nossa tendência é dizer que os que receberam baixos índices de gordura, proteínas e carboidratos emagreceram mais. Porém, o resultado foi indiferente, mostrando que para a perda de peso a quantidade de alimentos é mais importante do que a qualidade", disse.

Além da alimentação, a qualidade de vida é um item importante a se destacar nos países do Mediterrâneo. "O horário das refeições, como você come e até com quem você come podem influenciar na saúde", disse.

Berry também destacou a importância da prática de exercícios físicos. "Toda vez que pegamos um elevador em vez de usar escadas estamos perdendo uma oportunidade preciosa para queimar calorias", disse.

Segundo o cientista, a quantidade de alimentos ingerida deve estar diretamente ligada ao nível de atividade física executada. "Somos como uma usina de energia, o combustível que consumimos deve ser compatível com o trabalho gerado", apontou.

Dez mandamentos da dieta mediterrânea

Os dez mandamentos do estilo de vida Mediterrâneo, segundo Elliot Berry:

O que fazer:

Consumir mais óleo/azeite de oliva, abacate e amêndoas.

Consumir cinco porções diárias de frutas e vegetais.

Consumir peixe duas vezes por semana para adquirir ômega 3.

Fazer exercícios de 30 minutos pelo menos três vezes por semana.
Ter um dia de descanso com a família e os amigos.

O que não fazer:

Fumar.

Comer demais.

Adicionar sal à comida já preparada.

Exagerar no consumo do álcool (limite de 20 a 30 gramas por dia).

Dirigir em alta velocidade.

Pessoas bem informadas alimentam-se melhor

2012-01-17T06:43:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=pessoas-bem-informadas-alimentam-se-melhor&id=7335&nl=nlds
Redação do Diário da Saúde Comunicação de qualidade

Quanto mais informação as pessoas recebem - pela TV, jornais ou internet - mais elas aderem à dieta Mediterrânea, um dos padrões alimentares mais saudáveis no mundo.

Segundo um grupo de cientistas italianos, está na hora de abandonar a crença geral de que a mídia seja sempre uma fonte de maus hábitos.

TV, jornais e internet, quando usados para transmitir informações de qualidade, podem se transformar em uma ferramenta para promover a saúde, afirma Marialaura Bonaccio, que conduziu o estudo.

Influência dos meios de comunicação

O estudo se destaca por ser um dos primeiros a levar em conta todos os meios de comunicação usados pelas pessoas para se informar no seu dia-a-dia.estudos sobre o impacto da televisão isoladamente são bastante comuns, e têm resultado em conclusões negativas para os meios de comunicação.
A dieta Mediterrânea não é uma dieta no sentido tradicional
do termo, mas uma forma de alimentação comprovadamente
saudável.[Imagem: Wikimedia] "A literatura científica tem focado principalmente no assistir TV, considerado um fator de risco para a saúde principalmente porque representa uma medida de inatividade física e de comer porcarias," diz Marialaura.

"Em nosso estudo, nós demos atenção à capacidade das pessoas em se informarem usando os meios de comunicação de massa, incluindo a internet, os jornais e as revistas," explica ela.

Dieta Mediterrânea

Para isolar os efeitos dessas informações sobre a saúde, os cientistas se concentraram na adoção de hábitos alimentares conhecidos como dieta Mediterrânea, que não é uma dieta no sentido tradicional do termo, mas uma forma de alimentação comprovadamente saudável.

Dieta Mediterrânea melhora saúde e faz viver mais

Os resultados mostraram que as pessoas que tiveram acesso a mais informações consomem uma quantidade maior de alimentos-chave na composição da dieta Mediterrânea.

Isto inclui o consumo de frutas, vegetais e peixes, assim como um baixo consumo de gorduras animais.

Visão tradicional

Segundo os pesquisadores, seus resultados contestam a visão tradicional de que as informações nos meios de comunicação sejam fragmentadas ou imprecisas quando se trata da saúde.

"O próximo passo será avaliar as fontes de informação individuais e estudar as mudanças que a internet está introduzindo na forma como as pessoas, sobretudo os mais jovens, estão se informando sobre assuntos de saúde," afirmam eles.

O estudo, chamado Projeto Moli-sani, inclui a participação de 25.000 pessoas da região de Campobasso, na Itália, o que transformou a região em uma espécie de grande laboratório científico para estudos de saúde e comportamento.

Ouvir música faz bem para o coração

2012-01-16T08:10:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=ouvir-musica-faz-bem-para-o-coracao&id=3569

Estudo apresentado em reunião da Associação Norte-Americana do Coração indica que ouvir música agradável pode ser bom para o sistema cardiovascular

Música para o coração

Ouvir música pode ter efeitos benéficos para o sistema cardiovascular - mas só se for música agradável e da preferência do ouvinte. A afirmação é de um estudo feito por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Maryland e apresentada em reunião da Associação Norte-Americana do Coração, em Nova Orleans.

A pesquisa destaca os efeitos da música no funcionamento da circulação sangüínea. Segundo os autores, músicas selecionadas por voluntários entre as que produziam a sensação de bem-estar, ao serem ouvidas, ajudaram a promover a dilatação dos vasos e a aumentar o fluxo sangüíneo.

Músicas estressantes fazem mal ao coração

Por outro lado, músicas consideradas "estressantes" levaram à contração dos vasos e à redução no fluxo sangüíneo. "Havíamos demonstrado anteriormente que emoções positivas, como o riso, são boas para a saúde vascular. Desta vez, decidimos verificar se outras emoções, como as evocadas pela música, teriam efeito semelhante", disse Michael Miller, professor da Escola de Medicina da Universidade de Maryland e um dos autores do estudo.

"Como sabíamos que os indivíduos reagem diferentemente a tipos diversos de música, permitimos que os participantes escolhessem o que queriam ouvir, com base em seus gostos pessoais", disse.

Pessoas saudáveis e não-fumantes

Dez pessoas saudáveis, não-fumantes, com idade média de 36 anos, participaram em todas as quatro fases do estudo. Na primeira, os voluntários ouviram músicas que trouxeram ou indicaram como favoritas. Na segunda fase, ouviram música que os faziam se sentir ansiosos. Na terceira, foram submetidos a sons destinados a promover relaxamento e, na quarta, a vídeos humorísticos.

Quando não estavam no laboratório, os participantes evitaram ouvir músicas de que gostavam por pelo menos duas semanas. "A idéia era que, ao ouvir as músicas de que mais gostavam, eles tivessem uma dose extra de emoção", explicou Miller.

Efeito da endorfina

Os participantes foram submetidos a testes para determinar como o endotélio - a camada celular que reveste interiormente os vasos sangüíneos e linfáticos - responde a estímulos variados. O endotélio atua na regulagem do fluxo sangüíneo e na coagulação, além de secretar substâncias químicas em resposta a ferimentos ou infecções. Também tem importante papel no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Segundo o estudo, o diâmetro dos vasos sangüíneos analisados (no braço) aumentou 26% após a fase de audição de músicas alegres e contraiu 6% após os voluntários ouvirem música que os deixavam ansiosos. O aumento foi maior do que nas fases de relaxamento (11%) e de assistir a vídeos que estimulavam risadas (19%).

Os pesquisadores destacam que a audição de músicas consideradas alegres pode afetar a atividade das endorfinas. "O componente emocional pode ter um efeito de mediação da endorfina. Mas os resultados do estudo até o momento indicam que a música pode representar uma nova estratégia preventiva para a saúde do coração", disse Miller.

Menopausa

2012-01-16T08:05:00.000-08:00

http://www.remediosnaturais.info/tratamento/menopausa/

A menopausa não é uma doença, mas uma nova fase na vida de uma mulher com mais idade, que geralmente provoca a paragem da ovulação e consequentemente a menstruação. Os níveis hormonais podem flutuar durante vários anos antes de finalmente tornar-se bastante baixos. Normalmente, os ovários começam a diminuir a produção de hormônios como o estrogênio, testosterona e progesterona. Embora o estrógeno seja um hormônio sexual e reprodutivo importante, também está presente em muitos órgãos para muitas outras funções, como a formação dos ossos, coração, fígado e funções da bexiga, é preciso também para manter a pele úmida e saudável, e para regular a temperatura corporal.

A baixa dos níveis de estrogênio provoca mudanças na produção de colágeno, afectando o cabelo, unhas, pele e tendões. A pele pode ficar mais seca, mais fina, menos elástica e mais propensa a contusões e coceira na pele pode ocorrer.

Os principais sintomas da menopausa são: afrontamentos, suores noturnos, palpitações, insônia, dores nas articulares, dores de cabeça, secura vaginal, etc

A longo prazo, a falta de estrogênio pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas, problemas cardiovasculares, osteoporose, cárie dentária, e uma variedade de complicações vaginais.

A idade média da menopausa natural é de 51 anos, mas pode ocorrer mais cedo ou mais tarde. A menopausa ocorre antes dos 45 anos é chamado de menopausa precoce, antes dos 40 anos é menopausa precoce. Perimenopausa é a fase do início dos sintomas da menopausa para a pós-menopausa.

Pós-menopausa é o tempo após a última menstruação, e é geralmente definida como mais de 12 meses sem períodos de alguém com ovários intactos, ou imediatamente após a cirurgia se os ovários foram removidos.

Ritmo Craniossacral: o Movimento da Saúde

2012-01-15T16:44:00.000-08:00

http://www.craniossacral.com.br/artigos/ritmo-craniossacral-o-movimento-da-saude/

A vida se manifesta como um movimento contínuo, um fluir; e existe uma forte relação entre movimento e saúde. Como diz um provérbio tradicional da medicina chinesa: "Os vermes não comem a madeira viva por onde flui a seiva vital; a ferrugem não impede a abertura do portão quando as dobradiças são usadas todos os dias. Movimento traz saúde e vida. Estagnação traz doença e morte". Todas as células do nosso corpo demonstram esta verdade básica. Em uma condição ideal de saúde, todos os tecidos, ossos, membranas, órgãos e fluidos corporais expressam um movimento craniossacral com equilíbrio e simetria. O líquido cerebrospinal expressa um movimento de flutuação longitudinal distribuindo a potência do Sopro da Vida e gerando uma série de ritmos como as marés, por todos os tecidos do corpo. Para você sentir estes movimentos na sua própria cabeça, experimente este exercício: Encontre um lugar tranqüilo e confortável onde você possa sentar com os cotovelos apoiados numa mesa ou sobre os joelhos, de modo a tocar suavemente a cabeça com as mãos. Deixe as mãos bem leves, como se estivessem flutuando nos ossos da cabeça, como se estivessem pousadas sobre rolhas flutuando na maré. Perceba seu batimento cardíaco. Depois, perceba sua respiração pulmonar. Veja se você começa a perceber algo a mais. Preste atenção nos tecidos debaixo de suas mãos. Perceba um movimento diferente do batimento cardíaco e da respiração pulmonar, mais lento e mais sutil. Tente sentir isto prestando atenção no que pode estar acontecendo por baixo destes outros movimentos. Lembre-se de tocar com as mãos bem leves, suave e receptivas. Você consegue sentir como se fosse um avanço e retrocesso de fluido nas mãos, como o movimento das marés? Ou um alargamento e estreitamento nas laterais da cabeça? Pode ser o movimento de flutuação longitudinal do líquido cerebrospinal ou o movimento de rotação dos ossos cranianos. Estes movimentos percebidos fisicamente são expressões do Sopro da Vida que se manifesta no corpo como Ritmo Craniossacral, em diferentes ciclos ou marés. O Ritmo Craniossacral foi medido em diversas experiências de pesquisas. No começo do século 20, o Dr. Sutherland, pai da Osteopatia Craniana, percebeu os movimentos dos ossos cranianos e passou toda sua vida explorando o significado destes movimentos. Ele acreditava que eram manifestações da força vital que ele chamou de Sopro da Vida. A potência do Sopro da Vida é carregada pelo líquido cerebrospinal por todo o corpo, sendo responsável pela manutenção da saúde e cura. A presença de ritmos equilibrados e harmoniosos nos fluidos corporais é a expressão de um sistema saudável. Se estas expressões rítmicas estão congestionadas ou restritas, então, o princípio básico de ordem do corpo compromete a saúde, podendo gerar sintomas desconfortáveis, desequilíbrios físicos, emocionais e doenças. Por meio de uma percepção profunda de seu próprio estado de ser, relaxado e em contato com as forças de saúde, o terapeuta craniossacral usa toques leves e manobras não-invasivas para encorajar a capacidade de autocura do corpo, restaurando o ritmo craniossacral nos locais de inércia. O terapeuta pode diagnosticar e tratar dos locais onde existem restrições do movimento craniossacral, restabelecendo a saúde e o bem estar. Desta maneira, o Sopro da Vida, a força vital da Saúde intrínseca pode se expressar, trazendo integração, fluidez e coordenação do funcionamento do sistema nervoso e de todo o conjunto holístico corpo-mente-espírito. Aziza (Dra. Lurica Noguchi), professora de Integração Craniossacral Em 1963, a Dra. Viola Frymann registrou estes movimentos minuciosos de expansão e contração, medidos em uma escala de mícron, cada mícron sendo um-milionesimo de um metro. O maior movimento medido nos ossos cranianos foi de 40 mícron, aproximadamente a metade da espessura de uma folha de papel. Nos anos 70, o Dr. Upledger conduziu pesquisas na Universidade de Michigan registrando os movimentos dos ossos cranianos e do osso sacro na base da coluna vertebral e comprovando que estes movimentos podem ser apalpados no corpo todo.

Campos Eletromagnéticos e Geopatia

2012-01-15T16:14:00.000-08:00

http://www.arzt.com.br/informacoes/campos-eletromagneticos-e-geopatia

O destacado médico e pesquisador alemão Hans Nieper, após 50 anos de pesquisa nos principais centros de estudos sobre o câncer, fez um comentário retrospectivo afirmando: "Da física incorporei a importância de se valorizar a natureza eletroquímica do corpo humano e o impacto das sutis, mas extremamente poderosas energias - incluindo as energias bioelétricas e os campos magnéticos - sobre a funçào celular."

Na Alemanha existe uma grande consciência sobre a influência das energias cosmotelúricas e eletromagnéticas sobre a saúde humana. A investigação radiestésica da residência é quase rotina na abordagem do paciente com câncer. Ë famoso o estudo de uma rua de uma cidade alemã onde os moradores apresentavam uma alta incidência de câncer. Neste estudo, se pode comprovar a influência do fator geopático na gênese do câncer.

A geopatia ocorre devido a falhas geológicas, fissuras que permitem a emergência de energias do interior da terra. Cria-se uma espécie de vortex de energia. Os indivíduos expostos, principalmente quando estão dormindo, pois o organismo humano quando acordado consegue lidar bem com a exposição, apresentam grandes possibilidades de desequilíbrio, que vão desde alterações de sono até o câncer.

Com os avanços da medicina bioeletrônica, o termo geopatia foi ampliado para além das influências cosmotelúricas. Hoje, quando falamos que um indivíduo está sob influência geopática, significa dizer que seu organismo manifesta desequilíbrios pela sobrecarga eletromagnética. O ambiente das casas nas sociedades modernas tem sofrido um aumento contínuo de carga eletromagnética, gerada pelos eletrodomésticos, computadores, telefone celular, etc..

Mas, geopatia não é apenas a exposição a campos eletromagnéticos, é preciso se levar em conta também o estado do organismo, pois se trata de um processo de interação. Uma experiência simples ilustra o que estou afirmando. Quando colocamos a mão num campo eletromagnético gerado por um equipamento tipo Magnetron, não temos qualquer sensação. Mas, se pegarmos um pequeno ímã nossa mão irá vibrar com um certa intensidade. Ou seja, quanto mais o organismo está magnetizável, maior a influência das energias eletromagnéticas. De um modo geral, magnetizável no caso do organismo, significa o aumento da carga mineral, ou seja, do processo de mineralização orgânica.

Existe um consenso entra os terapeutas naturais de que os resultados terapêuticos serão pobres se não resolvermos a geopatia. Por isso, a maioria dos protocolos terapêuticos incluem, como primeiro passo, o diagnóstico e o tratamento da geopatia, pois quanto mais desequilibrado está o paciente, maiores chances ele tem de apresentar geopatia. Isto é particularmente verdadeiro nas doenças crônicas.

Portanto, além do equilíbrio orgânico, é preciso levar em consideração os fatores ambientais para podermos minorar os efeitos sobre a saúde. Eis algumas medidas:

1. Não dormir com radiorrelógio na cabeceira

2. Não deixar cristais na cabeceira da cama

3. Não deixar televisor, computador, no quarto de dormir

4. Afastar-se do microondas em funcionamento. Usar microondas apenas para aquecer o alimento.

5. Afastar-se de 80 a 100 cm do ecran do monitor de computador

6. Usar o menos possivel o telefone celular.

O uso do telefone celular merece um comentário a parte

O telefone celular para funcionar gera um poderoso campo eletromagnético, mas, neste caso, com um agravante: o gerador do campo está encostado na sua orelha a poucos centrimetros dos seu sistema nervoso central, que trabalha, em grande medida, por impulsos bioelétricos. Este campo é tanto maior quanto mais dificuldade existe para a sua dissipação, como o é no caso do carro com os vidros fechados, interior de elevadores, etc.

Tanto por dedução lógica do que já sabemos em biologia, como por estudos epidemiológicos específicos, é criminosa a atitude da indústria e dos responsáveis pela saúde pública em, pelo menos, não advertir a população dos "potenciais riscos".

Numa matéria publicada no suplemento"Fortune"do Jornal do Brasil, um médico e ex-pesquisador do centro de pesquisas da Motorola nos EUA, diz com todas as letras:"..é um absurdo a manipulação que a indústria eletrônica está fazendo com a saúde dos consumidores .... a própria Motorola possui dados que revelam os efeitos nocivos do campo eletromagnético gerado pelo telefone celular."

Só os ingênuos, e parece que eles são muitos, acreditam que a medicina ou as autoridades da saúde, possuem agilidade ou mesmo determinação em questões como essa. A estratégia é sempre lançar uma névoa de dúvida sobre o assunto e empurrar com a barriga, como foi feito no caso do tabagismo.

Ora, pergunto a qualquer pessoa de bom senso: Você acha que pode ser mesmo inócuo uma pessoa fumar 40 cigarros de tabaco, aspirando o monóxido de carbono juntamente com mais de duzentas substâncias ativas?

Pois bem, a medicina da época nunca se deu ao trabalho de fazer este pequeno raciocínio lógico. A vinculação do tabaco à doença veio por acaso, em trabalho de um epidemiologista Inglês que estava realizando um estudo num hospital, e achou curioso quando notou que a maioria dos pacientes internados com câncer de pulmão eram tabagistas. Mesmo assim, após muitos anos o tabagismo ficou apenas vinculado ao câncer de pulmão. Apenas na última década é que a influência maléfica do tabaco foi admitida sobre outros cânceres e doenças cardiovasculares.

Daqui há alguns anos certamente aparecerá o "epidemiologista Inglês" do celular, mas talvez já tenha sido tarde para muitos e, certamente a indústria já terá inventado o substituto do celular .

Não quero negar a importância do celular na vida atual. Estou chamando a atenção para os riscos que ele representa e, por isso, deve ser manipulado com precaução, como é o caso de vários equipamentos que fazem parte da nossa civilização.

Aconselhamentos:

1. Use o menor tempo possivel e com a antena levantada

2. Evite usá-lo em ambiente fechado

3. Em caso de ser usuário frequente, use o fone de ouvido

Aliadas em tempos de estresse

2012-01-14T16:12:00.000-08:00

http://www.revistaherbarium.com.br/aliadas-em-tempos-de-estresse/

Texto: Regina Célia Pereira

Algumas plantas têm o poder de acalmar, outras melhoram a concentração, por isso, são bem-vindas no corre-corre cotidianoQue tal uma xícara de chá para aplacar os ânimos? A ação de ervas no sistema nervoso é conhecida há milhares de anos, mas a ciência não cansa de testar sua eficácia. Até a prosaica camomila aparece em pesquisas recentes, conforme destaca a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo. “Um trabalho recente da Universidade da Pennsylvania, nos Estados Unidos, mostra que a planta atenua a ansiedade”, revela.

Além de novos estudos, os pesquisadores ainda reservam um belo espaço para debater o tema, como aconteceu no VII Congresso Internacional de Nutrição Clínica Funcional, realizado em setembro, na capital paulista. A fitoterapia teve uma mesa redonda exclusiva para debates no evento.

Veja a seguir, algumas das mais eficazes ervas que afetam os humores e que foram mencionadas durante o congresso:

Hipérico (Hypericum perforatum)

Graças a uma soma de flavonoides e óleos essenciais, ele combate a depressão leve e moderada. “O hipérico ajuda a recuperar as terminações nervosas”, afirma a nutricionista Natália Marques, que coordenou a mesa de discussões sobre fitoterapia no Congresso de Nutrição Clínica Funcional. Mas, quando usado sem orientação, pode interferir com medicamentos, inclusive os anticoncepcionais.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

As sementes e folhas dessa espécie concentram terpenoides e flavonoides, uma dupla que age na circulação sanguínea do cérebro. “O ginkgo contribui para a concentração e a memória”, diz Vanderlí. Pesquisas apontam ainda sua eficácia contra zumbidos. Mas a especialista enfatiza que grávidas, diabéticos e hemofílicos não devem utilizar. E, outra vez, fica o recado: o uso só deve ser recomendado por médico, após uma análise criteriosa.

Maracujá doce (Passiflora alata curtis)

Atenção, aqui estamos falando das folhas da espécie e não do fruto. Elas concentram alcaloides e – outra vez! – flavonoides que têm efeito calmante. “A passiflora diminui a irritabilidade e afasta a insônia relacionada ao estresse”, explica Natália. Por causa de sua ação sedativa não é indicada para quem é sonolento ou tem a pressão baixa.

Kava-kava (Piper methysticum)

Estudos mostram que a planta é rica em compostos que agem no sistema nervoso e trazem tranquilidade, por isso a kava-kava ficou famosa por combater a agitação e a ansiedade, melhorando o sono. Mas ela não deve ser consumida por aqueles que têm problemas no fígado, já que algumas de suas substâncias podem danificar o órgão. Não custa reforçar a recomendação de ingerir somente com o aval do médico.

Romã (Punica granatum)

É uma soma de antioxidantes que a torna uma grande benfeitora do cérebro, daí ser chamada de “neuroprotetora” pelos especialistas. Há estudos que associam a romã à diminuição do risco de Alzheimer. “A planta tem diversos efeitos positivos na prevenção de doenças degenerativas”, afirma Natália Marques

O Coração e a Inteligencia

2012-01-14T15:56:00.000-08:00

Rebecca Cherry

SIGA SEU CORAÇÃO, ELE É MAIS INTELIGENTE DO QUE VOCÊ PENSA

O coração é também o primeiro órgão formado no útero. O resto vem depois.

Recentemente, neurofisiologistas ficaram surpresos ao descobrirem que o coração é mais um órgão de inteligência, do que (meramente) a estação principal de bombeamento do corpo. Mais da metade do Coração é na verdade composto de neurônios da mesma natureza daqueles que compõem o sistema cerebral. Joseph Chilton Pearce-, autor de A biologia da Transcendência, chama a isto de ”o maior aparato biológico e a sede da nossa maior inteligência.”

O coração também é a fonte do corpo de maior força no campo eletromagnético. Cada célula do coração é única e na qual não apenas pulsa em sintonia com todas as outras células do coração, mas também produz um sinal eletromagnético que se irradia para além da célula. Um EEG que mede as ondas cerebrais mostra que os sinais eletromagnéticos do coração são muito mais fortes do que as ondas cerebrais, de que uma leitura do espectro de freqüência do coração podem ser tomadas a partir de três metros de distância do corpo … sem colocar eletrodos sobre ele!

A freqüência eletromagnética do Coração produz arcos para fora do coração e volta na forma de um campo saliente e arredondado, como anéis de energia. O eixo desse anel do coração se estende desde o assoalho pélvico para o topo do crânio, e todo o campo é holográfico, o que significa que as informações sobre ele podem ser lidas a partir de cada ponto deste campo.

O anel eletromagnético do Coração não é a única fonte que emite este tipo de vibração. Cada átomo emite energia nesta mesma frequencia. A Terra está também no centro de um anel, assim é o sistema solar e até mesmo nossa galáxia … e todos são holográficas. Os cientistas acreditam que há uma boa possibilidade de que haja apenas um anél universal abrangendo um número infinito e interagindo dentro do mesmo espectro. Como os campos eletromagnéticos são anéis holográficos, é mais do que provável que a soma total do nosso Universo esteja presente dentro do espectro de freqüência de um único anél.

Isto significa que cada um de nós está ligado a todo o Universo e como tal, podemos acessar todas as informações dentro dele a qualquer momento. Quando ficamos quietos para acessar o que temos em nossos corações, nós estamos literalmente conectados à fonte ilimitada de Sabedoria do Universo, de uma forma que percebemos como “milagres” entrando em nossas vidas.

Quando desconectamos e nos desligamos da sabedoria inata de amor do Coração, baseado nos pensamentos, o intelecto refletido no ego assume o controle e opera independentemente do Coração, e nós voltamos para uma mentalidade de sobrevivência baseada no medo, ganância, poder e controle. Desta forma, passamos a acreditar que estamos separados, a nossa percepção de vida muda para uma limitação e escassez, e temos que lutar para sobreviver. Este órgão incrível, que muitas vezes ignoramos, negligenciamos e construimos muros ao redor, é onde podemos encontrar a nossa força, nossa fé, nossa coragem e nossa compaixão, permitindo que a nossa maior inteligência emocional guie nossas vidas.

Devemos agora mudar as engrenagens para fora do estado baseado no medo mental que temos sido ensinados a acreditar, e nos movermos para viver centrados no coração. Para que esta transformação ocorra, é preciso aprender a meditar, “entrar em seu coração” e acessar a sabedoria interior do Universo. É a única maneira, é O Caminho. A medida que cada um de nós começa esta revolução tranquila de viver do Coração, vamos começar a ver os reflexos em nossas vidas e em nosso mundo. Esta é a forma como cada um de nós vai criar uma mudança no mundo, criar paz, criar harmonia e equilíbrio, e desta forma, vamos todos criar o Paradigma do Novo Mundo do Céu na Terra.

“Redução do consumo de açúcar”

2012-01-13T13:57:00.000-08:00

http://agencia.fapesp.br/14995

Vídeo produzido pelo Grupo Jorge Guimarães do Curso de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP para a disciplina HNT0203 Educação Nutricional em 2011. Tema: redução do açúcar.

A menopausa e os fito-hormônios

2012-01-13T13:20:00.000-08:00

http://www.tudosobreplantas.com.br/blog/index.php/2011/01/17/a-menopausa-e-os-fito-hormonios/#more-2805

Dr. Danilo Maciel Carneiro

Se por um lado, pesquisas mostram sérios entraves em relação à eficácia e segurança da terapia de reposição à base de hormônios sintéticos, ou derivados de urina de éguas, por outro lado temos um grande manancial de estudos científicos sobre os efeitos benéficos de hormônios derivados de plantas medicinais: os chamados fito-hormônios. Esses têm-se mostrado bastante eficazes e muito mais seguros do que os primeiros e já estão sendo prescritos no mundo todo por um grande número de médicos generalistas e ginecologistas.

Os fito-hormônios mais conhecidos e estudados na atualidade são as Isoflavonas, presentes principalmente na soja (Glycine max) e no red clover (Trifolium pratense). As Isoflavonas têm efeitos semelhantes aos estrógenos naturais do corpo e são muito apreciados por terem ações seletivas sobre os receptores de estrógenos localizados no cérebro, nos ossos e no sistema cardio-vascular (coração e artérias).

Por apresentarem uma ação quase nula sobre os receptores estrogênicos das mamas e do útero, é muito pequeno o risco de aí se desenvolverem os tumores que crescem pelo estímulo hormonal. Por outro lado, ao estimularem os receptores do estrogênicos do sistema cardiovascular, eles auxiliam no controle dos sintomas do climatério, tais como as ondas de calor, os calafrios e a transpiração excessiva. Tal ação vascular, associada à capacidade de aumentar o colesterol bom (HDL), proporciona uma redução no risco de doenças cardiovasculares em mulheres na menopausa. Por fim, o estímulo pelas Isoflavonas dos receptores estrogênicos dos ossos, reduz a taxa de perda óssea e protege as mulheres contra a osteoporose.

Após vários testes de toxicidade em animais, as Isoflavonas foram consideradas de baixíssima toxicidade, mas convém lembrar que não existem medicamentos sem riscos ou potenciais tóxicos. Portanto, as Isoflavonas devem ser prescritas e acompanhadas por médicos. A literatura e a prática médicas registram muito pouco sobre seus efeitos tóxicos, mas eles não devem ser negligenciados, pois as Isoflavonas são compostos com ação hormonal no corpo e podem interferir com a função de diversos órgãos, como os ovários, a tiróide, etc.

Outras plantas medicinais que contêm fito-hormônios e que estão sendo cada vez mais usadas na clínica diária são o vitex (Vitex agnus castus) , o yam mexicano (Dioscorea villosa) e o black cohosh (Cimicifuga racemosa) . O black cohosh, talvez a planta mais largamente estudada para o tratamento dos sintomas relacionados à menopausa, contém também as Isoflavonas e a sua ação é basicamente estrogênica. Por outro lado, tanto o vitex quanto o yam mexicano apresentam uma ação estimulante da progesterona, o hormônio da gravidez ou da segunda metade do ciclo menstrual.

Por esta razão, a indicação destas últimas se dá com maior sucesso no tratamento de sintomas da chamada tensão pré-menstrual e no tratamento das irregularidades do ciclo menstrual. O vitex apresenta ainda uma valiosa ação inibidora da secreção da prolactina, enquanto que o yam mexicano possui atividades anti-inflamatórias e anti-espasmódicas.

Outras plantas interessantes do ponto de vista da fisiologia feminina são o alcaçuz-da-Europa (Glycyrrhiza glabra), a semente da linhaça (Linnun usitatissimum) e o dong quai (Angelica sinensis). O dong quai, planta usada milenarmente pela medicina tradicional chinesa, contém esteróides a apresenta ações hormonais, anti-inflamatórias e anti-espasmódicas, além de ser considerado pelos chineses como um tônico geral, especialmente para as funções sexuais femininas.

O alcaçuz-da-Europa, apesar do seu nome popular, é uma planta usada tradicionalmente pela medicina Ayurvédica e também pelos chineses. Sua composição inclui fito-estrógenos importantes, e ele apresenta ações hormonais, anti-inflamatórias, anti-alérgicas e protetora da mucosa gástrica. Para não fugir à regra, o alcaçuz é um bom exemplo de que as plantas medicinais não podem ser usadas indiscriminadamente, pois ele é comprovadamente contra-indicado para pacientes hipertensas ou edemaciadas.

Por fim, mencionamos as sementes de linhaça, que são ricas em lignanas (substâncias com ação direta sobre os receptores hormonais), além de serem levemente laxativas e de contribuem para a melhora das taxas de gorduras no sangue. Reforço que, na abordagem da fitoterapia, a menopausa não é considerada uma doença, mas uma fase de transição que costuma gerar sintomas de adaptação e promover alguns desequilíbrios secundários, sejam eles devidos biológicos (a queda das taxas hormonais, por exemplo), a fatores de ordem emocional, sócio-cultural ou outros fatores diversos.

Uma abordagem integral da síndrome do climatério deve contemplar todos esses fatores, todavia dentro de uma filosofia na qual a mulher ocupa o centro da questão enquanto um Ser Humano, e não enquanto um estereótipo moldado por uma cultura consumista e competitiva, ou enquanto um protótipo do ideal ditado pelas normas frias da ciência, impostas por profissionais comodamente sentados atrás de suas mesas imponentes.

Não é uma questão de se negar uma assistência à mulher na menopausa, pelo contrário; trata-se de prestar a ela uma atenção humanizada e individualizada, em busca do equilíbrio do seu Ser, em vez de uma mera elevação de taxas hormonais a custos altíssimos para sua saúde. Os benefícios e riscos de cada tratamento devem ser medidos em cada caso e os fito-hormônios encontram espaço quando uma terapia menos tóxica pode mostrar-se eficaz.

Ao me classificarem como médico naturista, muitas pessoas afirmam que eu, mesmo se precisasse, não poderia usar óculos, devendo permanecer um míope natural. Eu digo : os óculos são um método não invasivo e seguro; o máximo efeito colateral poderia ser um calinho na base do nariz. Usarei quando necessitar. Entretanto se eles fossem fatores de risco comprovados para desenvolvimento de um câncer no nariz, com possibilidade de metástase para as orelhas, aí então, minha amiga, eu preferiria fazer yoga-para-os-olhos e comprar livros com letras grandes.

Dr. Danilo Maciel Carneiro

Dor nas costas pode ter origem no estresse do trabalho

2012-01-10T17:34:00.000-08:00

http://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_frame.asp?cod_noticia=225
Uma rotina de trabalho estressante pode ser a causa da dor nas costas de muita gente. Um estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, mostra que as pessoas estressadas acabam usando os músculos errados na hora de pegar alguns objetos. Se essa pessoa for levantar algo pesado, pode acabar com uma dor nas costas.

Além disso, os pesquisadores acreditam que algumas pessoas com certos tipos de personalidade têm maior tendência a dores nas costas.
Esse é o caso das pessoas mais introvertidas - descoberta que deixou intrigados os cientistas.
Experiência
Para entender como se desenvolve a dor nas costas, os cientistas da Universidade americana selecionaram um grupo de estudantes com diferentes personalidades.
Eles receberam a tarefa de levantar uma caixa de 11 quilos a uma certa velocidade, e ao mesmo tempo usar um aparelho que detectaria exatamente que músculos seriam usados.
Na primeira metade do experimento, os estudantes receberam o incentivo e o apoio de outras pessoas, com palavras de encorajamento. Eles puderam também ouvir suas músicas favoritas.
Depois, porém, o responsável pelo experimento começou a tratar alguns estudantes de modo diferente, deixando-os sozinhos por um instante e, ao voltar, fingindo estar de mau-humor.
O supervisor então desligou a música e passou a criticar os estudantes, dizendo que não estava feliz com o desempenho deles.
A partir desse ponto, os mais introvertidos começaram a regir, usando os músculos errados para carregar o peso.
Frustração
Segundo o professor William Marras, um dos responsáveis pela pesquisa, a pressão sobre a coluna aumentou quase 14% no caso dessas pessoas, enquanto a pressão do peso para os lados aumentou 27%.
"Se eles tivessem continuado a levantar o peso daquela forma, eles poderiam ter desenvolvido problemas nas costas", explicou o cientista.
Para o professor, isso aconteceu porque os introvertidos tendem a reprimir seu sentimento de frustração.
Também tiveram uma reação semelhante aos introvertidos as pessoas com personalidade inquieta, que não gostam de atividades repetitivas.
Agora, os cientistas querem realizar a experiência num ambiente de trabalho.

Acupuntura oferece proteção prolongada contra estresse

2012-01-07T08:48:00.000-08:00

http://diariodasaude.com.br/news.php?article=acupuntura-reduz-proteina-estresse&id=7300

Redação do Diário da Saúde

Além de diminuir os níveis do neuropeptídio ligado ao estresse, a acupuntura gerou um efeito protetor que durou vários dias.

Prova material

A acupuntura reduz significativamente os níveis de uma proteína ligada ao estresse crônico.

O estudo pode ajudar a explicar a sensação de bem-estar normalmente relatado pelas pessoas que fazem tratamentos com essa técnica chinesa milenar.

"Já se sabia há muito tempo que a acupuntura reduz o estresse, mas este é o primeiro estudo a mostrar uma prova molecular desse benefício," diz a Dra. Ladan Eshkevari, da Universidade Georgetown (EUA).

Neuropeptídio

Eshkevari explica que decidiu fazer o estudo porque muitos dos pacientes tratados com acupuntura no seu hospital, sobretudo contra dores, relatam uma "sensação geral de bem-estar - e eles frequentemente relatam estar sentindo menos estresse".

Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) declare que a acupuntura é benéfica como terapia adjunta em mais de 50 doenças, incluindo o estresse crônico, a pesquisadora conta que queria uma explicação biológica para isso.

Então ela fez um experimento para medir o efeito da acupuntura sobre os níveis no sangue do neuropeptídio Y (NPY), um peptídio que é segregado pelo sistema nervoso simpático - tanto em animais, quanto em humanos.

A substância está envolvida na resposta "lutar ou fugir" frente a uma situação estressante, resultando na contração do fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, exceto coração, cérebro e pulmões, os órgãos essenciais para uma reação ao perigo.

Mas a manutenção duradoura desse estado, o chamado estresse crônico, pode causar hipertensão e doenças cardiovasculares.

Efeito protetor da acupuntura

Do lado da acupuntura, o tratamento foi restrito a um único ponto, o Zusanli, ou ST 36, sobre o meridiano do estômago - o ponto está de fato localizado na perna, perto do joelho.

Os níveis de NPY dos animais estressados que receberam a acupuntura permaneceram praticamente nos mesmos níveis do grupo de controle, que não foi submetido a nenhum estresse, enquanto o grupo de animais estressados não-tratados com acupuntura manteve elevados níveis da substância no sangue.

O efeito de redução do estresse manteve-se por até quatro dias depois que a acupuntura foi suspensa e os animais continuaram a receber os estímulos estressantes.

"Nós ficamos surpresos com o que parece ser um efeito protetor da acupuntura contra o estresse," disse a pesquisadora.

O que motiva as pessoas na hora de escolher os alimentos?

2012-01-07T08:37:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=motivacao-escolha-alimentos&id=7294&nl=nlds

A pesquisa mostrou que o sabor é o item individual mais importante na escolha dos alimentos.

Escolha dos alimentos

Não ria ainda: cientistas descobriram que as pessoas escolhem as comidas pelo sabor.

Tal "descoberta", que parece equilibrar-se em uma tênue linha entre o óbvio e o ridículo, pode ajudar a elaborar melhores estratégias para o combate à obesidade e à indução de hábitos alimentares mais saudáveis.

As Dras. Sinéad e Mary McCarthy, das universidades de Dublin e Ulster, queriam saber se as campanhas que apregoam uma alimentação saudável estão focando os alvos corretos.

Para isso elas estudaram não apenas os hábitos alimentares de 1.500 adultos, mas sobretudo as atitudes que levam essas pessoas a escolherem seus alimentos.

O que vale é o sabor

Estariam as pessoas se baseando nas recomendações médicas sobre comer bem?

Parece que não.

A pesquisa mostrou que o sabor é o item individual mais importante na escolha dos alimentos.

A saúde e a nutrição representam o segundo fator mais importante influenciando a escolha dos alimentos.

Somente uma pequena parcela dos consumidores relatou a preocupação com o peso e o humor como elementos que influenciam a escolha daquilo que vão comer.

Iniciantes e experientes

A pesquisa segmentou os participantes em três grupos, de acordo com os motivos que os levam a escolher sua alimentação: "iniciantes descompromissados", "adaptáveis a qualquer situação" e "experientes saudáveis".

A escolha dos alimentos pelos "iniciantes descompromissados" se dá pelo sabor e pela conveniência.

Aqueles que se adaptam às situações mostram a maior variação de fatores, mas o sabor é o mais comum dentre eles.

A maioria dos "experientes saudáveis" (46%) apontou "saúde e nutrição" como o elemento mais importante, muito acima do sabor.

Foco no sabor

As cientistas concluem que os fabricantes de alimentos saudáveis não podem basear a divulgação de seus produtos apenas no quanto eles farão bem à saúde das pessoas.

Para atingir a parcela da população que ainda não se preocupa tanto com a qualidade nutricional dos alimentos, o importante é ressaltar que esses alimentos são saborosos.

As cores podem influenciar sua vida?

2012-01-06T17:18:00.000-08:00

http://www.stancka.com.br/artigos_e_materias.php?idA=125

por Alex Botsaris

Aplicação das cores

Em geral as pessoas não acreditam que as cores possam influenciar de forma positiva na própria vida. E a pergunta é clássica: como o vermelho, azul, verde ou amarelo podem me trazer benefícios? A resposta é simples: pelos olhos. O estímulo colorido depois de captado pelos olhos, é assimilado pelo cérebro e provoca a liberação de neurotransmissores, que influenciam no humor e nas funções fisiológicas do organismo.

O Egito dos antigos faraós já conhecia e praticava a cromoterapia. Ela foi muito utilizada para produzir certos efeitos psico-emocionais, além de ser empregada no equilíbrio do corpo. Assim curavam determinadas doenças ou feridas. O registro mais antigo sobre o poder terapêutico das cores foi encontrado na Índia, em textos produzidos há cerca de três mil anos nos Vedas, livros sagrados dos hindus.

Das poucas pesquisas sobre o assunto, a maioria foi realizada por pesquisadores russos ao observar a reação da projeção de luz colorida na retina. A aplicação de uma tonalidade calmante em pacientes com problemas crônicos de rim revelou-se capaz de baixar a pressão do sangue, melhorar a circulação e diminuir a agregação das plaquetas. Em princípio todos podem procurar a cromoterapia como tratamento único ou paralelo a outro método convencional. As pessoas mais emotivas e sujeitas a doenças psicossomáticas são as mais beneficiadas por essa terapia que oficialmente veio para o Brasil há mais de 15 anos. Aos poucos ela é difundida entre médicos e a população em geral, embora ainda não exista nenhum grande centro nacional de referência ou pesquisa.

A metodologia da cromoterapia é relativamente simples. Em primeiro lugar o profissional faz um histórico detalhado do paciente que compreende o seu perfil psicológico, odores, tipos de música, preferência por cores, entre outros. Com a união de todos esses dados, ele pode, inclusive, estabelecer uma analogia com os chakras, de acordo com os conceitos da medicina ayurvédica. Consta ainda da coleta de dados uma avaliação da aparência externa da pessoa - cor e o estado das unhas, cabelos, pele e dentes - e leva em consideração o simbolismo contido em suas palavras e postura. Alguns profissionais usam o pêndulo - o mesmo utilizado na radioestesia - ou uma avaliação bio-psico-mecânica chamada O-RingTest para medir o campo energético do paciente.

O tratamento básico é dividido em quatro sessões semanais de quarenta minutos cada, durante as quais é feita a aplicação direta de um foco de luz sobre o corpo inteiro do indivíduo. Há casos que a incidência tópica de determinadas cores é necessária. Desta forma, o terapeuta muda a dieta do paciente que passa a colorir a água a ser ingerida, e modifica a alimentação de acordo com os grupos de cores em que os alimentos são classificados. Outra sugestão pode ser a alteração na decoração da casa e no ambiente de trabalho e no próprio guarda-roupa da pessoa. A principal vantagem da cromoterapia é o baixo custo do tratamento. As sessões são ambulatoriais e a técnica dispensa a compra de medicamentos. Uma das desvantagens é a necessidade de aplicação de focos de luz em casa pois os bons filtros de cor são caros. A crescente proliferação desordenada de terapias ditas alternativas resultou no surgimento de profissionais pouco qualificados. Assim é necessário muito cuidado na hora de procurar um tratamento.

Aplicação das cores

Vermelho - Cor ativa e estimulante. Aumenta o desejo e a impulsividade sexual. É indicada em casos de anemia, preguiça, impotência sexual e frigidez.

Amarelo - Cor da vivacidade e da alegria. Estimula a desinibição, o relaxamento e a espiritualidade. É indicada em casos de doenças psicossomáticas em geral.

Verde - Símbolo da esperança, é a cor da resistência e da perseverança. É indicada nos casos de depressão, falta de memória, de motivação e prisão de ventre.

Azul - Cor suave que produz calma, tranqüilidade, segurança, afetividade e paz. É indicada em casos de estresse, nervosismo, insônia, irritabilidade e pressão alta.

Violeta - Cor do sonho e dos desejos espirituais. Produz equilíbrio entre os sistemas simpático e parassimpático do nosso organismo.

Cinco hábitos que melhoram o funcionamento do intestino

2012-01-06T16:49:00.000-08:00

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/12926-cinco-habitos-que-melhoram-o-funcionamento-do-intestino?utm_source=top5&utm_medium=semana&utm_campaign=testeAB

* Dr. Roberto Navarro

Consumo de iogurte e fibras ajuda na hora da digestão

A constipação intestinal ou prisão de ventre é uma das queixas mais frequentes nos bate papos informais e consultórios médicos. É considerado dentro do normal no indivíduo adulto que evacua de duas a três vezes por dia ou até de dois em dois dias, pois o hábito intestinal é bastante variável entre as pessoas, dependendo de diversos fatores, desde clínicos até emocionais.

A causa mais comum da constipação intestinal crônica é a baixa ingestão de fibras, que são encontradas principalmente em frutas, verduras e grãos. As fibras são essenciais para que o intestino funcione com regularidade, já que elas aumentam o volume das fezes e retêm líquidos nas mesmas, fazendo com que as fezes se tornem mais pastosas e fáceis de eliminar. Assim, a dieta e ingestão de líquidos têm papel fundamental para o bom funcionamento do intestino.

O uso continuo de laxantes sem supervisão acaba "viciando" o intestino, levando á necessidade de aumentar a dose até o ponto em que ela não fará mais efeito.O sedentarismo por outro lado, tem papel negativo na hora de garantir o bom funcionamento do intestino. Foi observado em pessoas que estavam impossibilitadas de se movimentar, ou tinham hábitos sedentários, tinham um aumento expressivo de casos de constipação.

Alguns medicamentos também podem ter como efeito colateral a constipação, a exemplo de alguns antiácidos e antidepressivos. Para a surpresa de muitos, o próprio laxante, que com o seu uso contínuo (e sem supervisão qualificada) acaba "viciando" o intestino, e prejudicando sua movimentação levando á necessidade de aumentar a dose até o ponto em que ela não fará mais efeito. O uso indiscriminado de laxantes, trás ainda diversos outros males para a saúde.

Para prevenir a constipação intestinal você pode adotar medidas simples e fáceis de adaptar ao seu dia a dia, como:

Aumente a ingestão de frutas: Principalmente as que se podem ser consumidas com casca e o bagaço, tem um efeito bastante benéfico ao nosso intestino. Verduras, cereais integrais e derivados (farelo de trigo, aveia e pães integrais), sementes oleaginosas (linhaça,castanhas,gergelim,amêndoas) e as hortaliças em geral (todos os tipos de folhas verdes) também ajudam a regular o intestino.

Beba bastante líquidos: Água e sucos naturais batidos com a semente lubrificam o intestino e ajudam na formação das fezes. Um bom exemplo é o suco de melancia, sem água e sem açúcar batido com sementes.

Cuidado com os esses alimentos: Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto e outros alimentos considerados constipantes ou que aumentem a produção excessivas de gases (principalmente os ricos em enxofre).

Em alguns casos, o leite também pode ter ação constipante, mas a avaliação deve ser feita por um profissional capacitado, que efetuará uma investigação criteriosa caso a caso .

Consuma iogurte: O iogurte é extremamente benéfico para o intestino e deve ser ingerido diariamente (exceto em pacientes com intolerância severa a lactose ou alergia a proteína do leite)

Não utilize laxantes por conta própria: Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, consulte um médico. O uso prolongado pode trazer problemas de saúde e piorar a constipação.

*Roberto Navarro Nutrólogo

Energia para viver mais

2012-01-05T16:34:00.000-08:00

http://www.fitoterapia.com.br/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=190&Itemid=2

Técnica de desintoxicação do organismo garante longevidade.

Cientista prega alimentação 80% vegetariana e dieta personalizada.

Método propõe eliminação de doenças como Parkinson e câncer.

Adriana Calassa

Ver abaixo

O adeus ao lúpus

Preferência por alimentos frescos

Onde está o nosso alimento?

2012-01-05T16:10:00.000-08:00

http://www.citen.com.br//saude/onde-esta-o-nosso-alimento-.aspx

Como naqueles livros infanto-juvenis onde tínhamos que encontrar o menino chamado Wally em meio a uma grande e complicada ilustração, também hoje estamos a procura dos alimentos utilizados pela indústria. Em meio a tantos ingredientes confusos e desconhecidos, onde está o nosso alimento? Esse tema mobilizou a mais brilhante conferência realizada no 71º. Congresso da Associação Americana de Diabetes (ADA), realizado em San Diego na ultima semana do mês de junho passado.

A conferencista, Dra Barbara Corkey, descreveu a presença de cerca de 400 aditivos alimentares, utilizados pelos fabricantes de alimentos, praticamente desconhecidos. Ninguém sabe ao certo quais seriam os seus efeitos a longo prazo em nosso organismo. A pesquisadora partiu de um exemplo bem definido: um sorvete fabricado nos Estados Unidos com 20 itens em sua lista de ingredientes, dos quais apenas 4 deles eram alimentos e os outros 16 eram aditivos. Entre eles, corantes, conservantes, aromatizantes, espessantes e os adoçantes artificiais.

Realmente, os nossos alimentos não são mais os mesmo, nas palavras da Dra Corkey. A indústria vem conseguindo associar centenas de aditivos que dão aparência, cor, sabor e aroma aos alimentos, tornando-os irresistíveis. Além de tudo isso, eles conseguem ser competitivos e ainda passam uma idéia irreal de alimento saudável.

A pesquisadora demonstrou que um dos mais conhecidos e utilizados espessantes para a produção de alimentos industrializados, o monoacilglicerol, assim como um dos adoçantes mais comuns usados na indústria dos alimentos diets e lights, a sacarina, causariam aumento da produção de insulina e maior propensão à obesidade e ao diabetes.

Muitos podem pensar que insulina em excesso pode ser benéfico, pois sempre relacionam falta de insulina ao diabetes. Na verdade, o diabetes de maior prevalência no mundo cursa com obesidade e excessiva produção de insulina. Esse quadro revela uma menor eficácia desse hormônio, que passa a ser produzido em maior quantidade, justamente para compensar essa alteração.

Na verdade, quando olhamos para os rótulos dos alimentos industrializados, não conseguimos encontrar o Wally que representa o nosso verdadeiro alimento. Esse trabalho científico e o prêmio que enriqueceu o currículum da Dra Barbara, devem servir de alerta para uma nova atitude que pode trazer de volta o alimento saudável ao nosso prato. Os cereais, frutas, verduras e legumes frescos que o Brasil sempre produziu em abundância e alimentou seu povo.

Síndrome da Pressa: será que você sofre disso?

2012-01-04T13:31:00.000-08:00

http://www.bonde.com.br/?id_bonde=1-27--14-20111202&tit=sindrome+da+pressa+sera+que+voce+sofre+disso

Transtorno diminui qualidade de vida e atrapalha relacionamentos pessoais

Você conhece aquela cena do filme "Alice no País das Maravilhas", na qual a garota está na floresta e avista o apressado coelho branco usando um colete, um relógio e exclama: "Estou atrasado!? " Pois então, a pressa, principal característica do personagem, também afeta 33% dos brasileiros, diagnosticados como a Síndrome da Pressa, não exatamente uma doença, mas sim um tipo de comportamento que altera consideravelmente a vida dos indivíduos, segundo a Dra. Ana Maria Rossi, presidente do International Stress Management Association no Brasil, ISMA-BR.

Como o próprio nome sugere, aqueles que sofrem dessa Síndrome estão sempre apressados, mesmo que não estejam atrasados para algum compromisso. A qualidade de vida cai, já que a pessoa busca maneiras de realizar atividades cotidianas mais rapidamente do que as outras pessoas. "Os diagnosticados com a Síndrome da Pressa geralmente apresentam um forte indício: o transtorno é injustificado, ou seja, não existe motivo aparente para desencadeá-lo. É uma tendência comportamental e, muitas vezes, o portador não se dá conta, visto que aquela conduta é automática", revela a Dra. Ana Maria.

As situações mais comuns vividas pelo portador são aquelas em que precisam enfrentar uma fila de banco ou parados no trânsito por conta do semáforo vermelho. As expressões corporais, como o modo de falar e andar rapidamente e até mesmo o modo ao se sentar, seja em casa ou no trabalho, denunciam o perfil do apressado. Comumente, são pessoas inquietas e que demonstram um alto índice de ansiedade e angústia.

A pressa frequente afeta a vida desses indivíduos, tanto no status emocional quanto no profissional e físico. "Na maioria das vezes o portador é tão tenso que os músculos do corpo se contraem, ocasionando dores. A ansiedade é forte característica deste transtorno e muitos utilizam medicamentos, as vezes até automedicação, para se sentirem mais confortáveis", aponta a especialista.

Como consequência, tendem a desenvolver mais facilmente sintomas relacionados a doenças como depressão e insônia. A Síndrome da Pressa afeta os relacionamentos pessoais do portador, já que o mesmo desenvolve um sentimento de rejeição e torna-se incapacitado de investir em uma relação amorosa. A partir daí, é importante buscar o acompanhamento profissional para eliminar esse transtorno.

O momento exato para buscar ajuda especializada é percebido quando desempenhar simples atividades diárias se transforma em situações caóticas. Mesmo que o portador não esteja atrasado, ele sempre estará apressado e agitado. "É necessário reconhecer que existe algo errado em seu comportamento e começar a se condicionar. Nesta fase, além do tratamento comportamental, é preciso eliminar do cardápio a cafeína, o cigarro e praticar exercícios como respiração abdominal e relaxamento muscular. Seguindo à risca as recomendações, a pessoa estará curada", alerta a presidente do ISMA-BR.

A intenção de se fazer tudo ao mesmo tempo e não concluir nenhuma tarefa é uma das características do mundo moderno e dos portadores da Síndrome. Portanto, organizar-se e aprender a realizações as funções, cada qual em seu período, é a melhor maneira de otimizar tempo e desfrutar de uma melhor qualidade de vida.

Estresse, um inimigo silencioso e perigoso

2012-01-04T13:16:00.000-08:00

http://www.saudeempautaonline.com.br/categoria/6/artigos/370/Estresse-um-inimigo-silencioso-e-perigoso.aspx

*Dr Roberto Debski

Correria, pouco tempo para se alimentar, pouquíssimo tempo para o lazer... Quem não se perde na agitação do dia a dia?

Mas, cuidado! O ritmo alucinado e o pouco tempo para cuidar da saúde física e mental, podem abrir espaço para um inimigo silencioso e perigoso: o estresse.

O estresse é uma síndrome geral de adaptação, que existe para que nos adequemos aos desafios que a vida nos traz. Devido ao modo de vida do homem contemporâneo, o estresse pode ter graves conseqüências físicas e emocionais e é um problema crescente de saúde pública. Sua incidência vem aumentando progressivamente na população como um todo, em todas as idades, inclusive em crianças e em todos os grupos sociais e profissionais.

Ele se caracteriza por diversas fases que evoluem progressivamente em gravidade, se não forem tratadas adequadamente. A primeira fase, chamada de alerta, é o estresse agudo, muito útil, porque nos prepara para enfrentar os perigos e desafios do dia a dia e apresenta os sintomas da chamada reação de “fuga ou luta”, nos dá uma descarga de adrenalina, como, por exemplo, quando temos de fugir de um cão feroz ou de um carro que vem em nossa direção. Esta fase deveria se resolver rapidamente com a solução do problema que a ocasionou e com a volta do organismo à situação original.

No entanto o estresse como doença ocorre porque, na atualidade, as ameaças que percebemos são constantes e contínuas, não conseguimos solucionar os problemas e preocupações do dia a dia e estes se acumulam, seja no âmbito profissional, pessoal ou familiar. Este acúmulo faz com que o estresse evolua para a fase seguinte, chamada de fase de resistência, quando se torna crônico. Nesta segunda fase entre os sintomas estão alterações no sistema imunológico levando a uma baixa resistência e facilidade para adquirir infecções; gastrite, úlceras e alterações digestivas; alterações da memória, da atenção, concentração e produtividade; alterações do apetite, do humor e aumento de irritabilidade; insônia e demais alterações do sono; disfunção erétil, alterações do desejo sexual e envelhecimento precoce.

Se o estresse não for tratado nesta fase e continuar a evoluir, chegará finalmente à fase final de exaustão, quando doenças graves como o câncer e até a morte podem ocorrer pelo esgotamento do sistema imunológico e dos mecanismos de adaptação e defesa.

Por esse motivo a prevenção é sempre mais inteligente e efetiva, seja no plano pessoal ou empresarial. O que podemos e devemos fazer no nível pessoal para modificar este quadro é adquirir mais recursos para que aumentemos nossas condições de lidar com os problemas de modo mais equilibrado e harmonioso, pois eles certamente continuarão existindo, novos aparecerão e seremos cada vez mais solicitados pelo mundo a resolvê-los.

Devemos tratar de nossa saúde de maneira holística, integrando o corpo e a mente, o emocional e o espiritual, com especialidades como homeopatia, acupuntura, medicina ortomolecular ou mesmo uma abordagem clínica convencional com foco na pessoa como um todo, aprendendo como melhorar a qualidade da nossa alimentação e praticando atividade física, vivenciando momentos de lazer, procurando sempre trabalhar numa profissão que nos dê prazer e faça sentido para cada um de nós. Vivenciando relações afetivas em que sejam priorizados o amor, a amizade e a intimidade, transformando e ampliando nossos valores e crenças pessoais, aumentando nossa flexibilidade e auto-estima.Questione sempre seus pensamentos e sentimentos quando estes lhe levarem ao desânimo, à irritabilidade e à ansiedade. Respire profundamente várias vezes, entre em contato com sua intuição, pense antes de agir precipitadamente e faça as melhores escolhas. Nossa energia flui para onde nossa atenção está.

*Médico especialista em homeopatia e acupuntura, psicólogo, coach e trainer internacional em PNL

Andar com fé eu vou…

2011-12-29T16:42:00.000-08:00

http://www.revistaherbarium.com.br/andar-com-fe-eu-vou/
Texto: Débora Rubin, de São Paulo

Uma nova pesquisa sobre os efeitos da fé na saúde das pessoas mostra que ela age de forma diferente em homens e mulheres

A fé não move montanhas, pelo menos não literalmente. Mas várias pesquisas já mostraram que ela tem o poder de trazer mais paz e serenidade à vida das pessoas, especialmente das que estão doentes. A novidade, revelada em um estudo da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, é que o efeito da fé e da espiritualidade parece ser diferente em homens e mulheres. A partir de um levantamento feito com 168 pessoas com mais de 18 anos, portadores de doenças crônicas, a pesquisadora Stephanie Reid Arndt, do departamento de Saúde e Psicologia, percebeu que, para os homens, os efeitos positivos apareciam mais claramente na saúde física. Já entre as mulheres, os benefícios estavam mais relacionados à saúde mental.

Dos 168 entrevistados, 61 sofreram traumatismo craniano, 32 tiveram infarto, 25 possuíam lesão na medula e 25, câncer. Os outros faziam parte do chamado “grupo de controle”. O estudo, publicado na íntegra no Journal of Religion, Disability & Health, revela que, enquanto as mulheres se beneficiam mais de práticas diárias, como o perdão, e usam seus conhecimentos religiosos para lidar com seus problemas e sentimentos, os homens se beneficiam do suporte social que recebem ao participarem das atividades religiosas, como ajudar a cuidar de igrejas ou dar assistência a padres e pastores. “Homens e mulheres têm relações diferentes com a espiritualidade”, explica a terapeuta jungiana Sônia Regina Fazzi Banhara. “As mulheres são naturalmente mais ligadas ao tema, daí os efeitos serem diferentes entre os gêneros”.

Estudos anteriores já tinham revelado os benefícios da fé. Uma pesquisa de 2006, feita pela também americana Universidade de Pittsburgh, provou que quem se espiritualiza vive mais. Outras duas pesquisas recentes, de 2010, mostraram que os homens e mulheres de fé lidam com os problemas sérios de forma mais leve e são menos ansiosos. “Quem se espiritualiza não tende a enxergar a dor e o sofrimento como um castigo, mas vê as dificuldades como parte natural da vida”, resume Sônia.

Profissionais que exercem medicina alternativa podem ser credenciados no SUS

2011-12-29T15:55:00.000-08:00

http://www.migalhas.com.br/Quentes/17,MI140251,41046-Profissionais+ligados+as+medicinas+alternativas+podem+ter

A 3ª turma do TRF da 4ª negou provimento à apelação que questionava a legalidade de uma portaria do ministério da Saúde, que fixou diretrizes para a implementação da medicina alternativa.

Em 2006, o ministério da Saúde editou a portaria 971, estabelecendo normas de caráter genérico possibilitando aos profissionais não-médicos o exercício da medicina alternativa mediante credenciamento e remuneração pelo SUS.

O Sindicato Médico do Rio Grande do Sul ajuizou ACP em face da União, pretendendo a declaração de nulidade da referida portaria, especialmente no que concerne à autorização da prática da acupuntura por profissionais não-médicos e à institucionalização de tratamentos sem comprovação científica no âmbito do SUS.

O sindicato também pretendia ser indenizado por danos morais alegando prejuízos causados à saúde pública em decorrência da prática de procedimentos que carecem de comprovação científica. O juízo de primeira instância julgou a ação improcedente.

Inconformado, o Sindicado apelou. Mas, o desembargador Fernando Quadros da Silva, relator, considerou que as práticas estimuladas pela portaria, por não substituírem as técnicas da medicina ocidental, não provocam qualquer prejuízo aos profissionais médicos, tampouco aos usuários do SUS, "que obviamente não podem ser coagidos a aderir a tais práticas, mas têm garantido o acesso a elas, em observância ao art. 196 da Carta Magna, que estatui o dever do Estado de garantir o direito à saúde através de políticas sociais e econômicas que visem à redução do risco da doença".

•Processo : 0033780-12.2006.404.7100/RS.

Terapia de Biorressonância ajuda a prevenir doenças e a reequilibrar organismo Escrito por Redação

2011-12-28T06:32:00.000-08:00

http://www.pacientesonline.com.br/sua-saude/doencas-e-prevencao/item/7565-terapia-de-biorresson%C3%A2ncia-ajuda-a-prevenir-doen%C3%A7as-e-a-reequilibrar-organismo
Escrito por Redação

A terapia por Biorressonância é um procedimento tradicionalmente utilizado em países do leste europeu, como a Hungria, Romênia e Rússia e, ultimamente, vem sendo utilizada como terapia complementar nos EUA, Alemanha, Suíça, Portugal e outros países da Europa. Já no Brasil, contudo, o assunto ainda é pouco explorado. Uma das especialistas em Biorressonância do país Adriana Ferreira Quintas, da Biomind Biomedicina, em São Paulo, atribui esse desconhecimento à baixa divulgação deseus benefícios à saúde, inclusive como medida preventiva contra doenças.

“A terapia de Biorressonância dá a oportunidade de o próprio corpo se reequilibrar, induzindo à correção das funções orgânicas num processo de autoreequilíbrio. Como terapeuta, minha tarefa é desenvolver um modelo de trabalho de saúde mais prático, barato e reproduzível. Aliada a uma suplementação inteligente, nosso trabalho não somente reequilibra o organismo, como também previne o desenvolvimento de doenças”, explica a especialista.

O que muitos não sabem é que a Biorressonância é conduzida por meio de um software que se utiliza dos princípios da Física Clássica e Quântica, aplicadas à Biologia, à eletrônica e à matemática. Consiste na captação de frequências de todos os componentes do organismo (desde micronutrientes, células, órgãos e sistemas), registrando qualquer desequilíbrio presente e também enviando freqüências para que o próprio organismo se reorganize. Todas as substâncias do organismo têm uma freqüência de ressonância, ou seja, um tipo de impressão digital energética.

“Durante as sessões, os fatores causais de estresse que aconteceram naquele momento ou no passado são registrados e compilados pelo software, inclusive, emoções e sentimentos, por estarem associadas a diferentes áreas do cérebro. Sabe-se que grande parte dos desequilíbrios no organismo é decorrente do estresse, que pode ser de origem biológica, emocional, física ou ambiental”, explica. Toda informação recolhida é tratada digitalmente pelo software, permitindo estabelecer as terapias mais adequadas para cada caso. Uma sessão tem duração média de 60 minutos.

Encontros com a Saúde (1)

2011-12-28T06:14:00.000-08:00

http://www.integracranio.com.br/artigos/encontros-com-a-sa%C3%BAde/

Aziza Noguchi ( aziza@craniossacral.com.br)

Podemos chamar de Saúde Original o movimento de criação incessante de vida e morte ou o de ciclo de manifestação, transformação e dissolução.

Tudo que podemos perceber com nossos sentidos está em constante mutação e movimento, ainda que se apresente temporariamente estático e às vezes, inerte.

Neste paradigma onde a matéria está constantemente se transformando, vamos considerar o aparecimento do embrião que se originou da união de um óvulo feminino com um espermatozóide masculino.

As forças atuantes para que esta união acontecesse são imensas e milagrosas e a potência gerada da fusão destas células é enorme. Deste momento único, um novo ser está brotando, começa a se desenvolver , suas células vão se movendo e multiplicando, formando os tecidos que darão forma e função ao organismo. Como se tivesse um plano feito por uma inteligência própria, o organismo vai se formando seguindo o seu mapa de espécie que se tornará: um ser humano, um animal, um vegetal ou outro tipo de ser, completo e sempre perfeito.

Cada organismo expressará sua individualidade e nisto está sua perfeição .

A Saúde Original é a Inteligência que guia todos estes processos, a matriz perfeita onde a vida vai se desenrolando e tomando diferentes formas por um tempo eterno, sem começo e sem fim. Podemos considerar que esta Saúde é a própria Quietude que permeia tudo e que está sempre perceptível quando nossa mente está em silêncio e o coração está tranqüilo.

É o nosso estado natural de paz, a sensação de estar em casa, seguro, protegido e feliz, contente sem razão e sem propósito, desfrutando apenas da sensação de ser.

Na percepção desta Quietude Dinâmica, não há nada a ser feito, nada a desejar, pois a satisfação do presente é completa.

Neste estado, as forças terapêuticas da saúde podem atuar idealmente e expressar as potências de cura.

Será que você pode se lembrar deste estado de consciência? Será que seu corpo pode buscar a memória sensorial da paz? Será que seu coração pode se lembrar do sentimento do amor incondicional, do êxtase e do agradecimento?

Todos nós já experimentamos isso em algum momento de nossas vidas, pois é o nosso paraíso de onde pensamos que saímos, mas na verdade estamos sempre no mesmo lugar, apenas nossa atenção se desvia e se distrai atraída pelo que chamamos de problemas e pelos diversos dramas das novelas que nos cercam. É assim que nos enredamos e nos apegamos aos personagens e acontecimentos passageiros, experimentamos a saída do paraíso e nos encontramos perdidos e amedrontados.

Quero convidá-lo a experimentar o retorno ao paraíso, o reencontro com a Saúde e a Quietude Dinâmica, de onde infinitas possibilidades podem se manifestar inesperadamente.

Este artigo será o primeiro de uma série para acompanhá-lo nesta jornada.

Procure um local confortável onde você possa estar sem ser interrompido por 15 minutos.

Se tiver outros compromissos, coloque um alarme para que você possa realmente se retirar dos afazeres por este tempo.

Deite-se ou sente-se confortavelmente.

Feche os olhos e coloque suas mãos no seu diafragma respiratório, no limite entre as costelas e o abdômen, sem fazer pressão.

Acompanhe o movimento do tórax e das costelas: na inspiração, observe o tórax se expandindo, e na expiração , o tórax se afundando naturalmente, sem esforço.

Quando perceber que você consegue acompanhar totalmente os movimentos do tórax como se estivesse dentro dele, encontre um espaço vazio .

Entre com sua atenção neste espaço vazio enquanto observa o que acontece com sua respiração, naturalmente, sem fazer nenhum esforço e aguarde neste espaço.

Espere sem ansiedade, sem querer saber o que acontecerá, sem se perturbar por qualquer tipo de pensamento, apenas por alguns momentos ou talvez por toda a eternidade...

.......depois, escreva sua experiência e se sentir que há algo para você, pratique mais vezes até o próximo exercício.

Esteja aberto para qualquer tipo de experiência, deixe que o que quer que esteja acontecendo aconteça e tente observar sem seguir o que você está observando.

Bom encontro!

O poder das emoções positivas para a saúde física e mental

2011-12-27T18:06:00.000-08:00

http://www.humanasaude.com.br/novo/materias/2/o-poder-das-emo-es-positivas-para-a-sa-de-f-sica-e-mental_20044.html

Generosidade, solidariedade, gratidão pelo que foi conquistado, alegria por estar perto da família e dos amigos. Da próxima vez em que você for aconselhado a preservar, o ano inteiro, os sentimentos que afloram na época do Natal, procure seguir o conselho. Pesquisas vêm comprovando que emoções positivas fazem bem à saúde física e mental. E, depois da psicologia, é a neurociência que busca entender como isto acontece. O caminho, que já levava aos neurotransmissores serotonina e dopamina, agora aponta para uma nova estrela: o hormônio oxitocina, que também atua como neutransmissor.

"Os cientistas começam a se voltar para estas questões neuropsicológicas e a se interessar pelas vias relacionadas ao bem-estar, importantes para que, num futuro próximo, seja possível desenvolver novas drogas que melhorem a vida das pessoas" diz a cientista Denise Pires de Carvalho, professora titular do Instituto de Biofísica Carlos Chagas Filho, da UFRJ, e especialista na fisiologia do sistema endocrinológico. "Novas técnicas, como a ressonância magnética nuclear funcional, estão nos ajudando a estudar áreas do cérebro ligadas às emoções".

Um artigo publicado pela Universidade de Harvard cita diversos estudos ligando explosões de fúria recorrentes à atividade anormal da serotonina, responsável pela sensação de prazer. E pesquisas recentes relacionam sentimentos positivos à maior produção de oxitocina, também conhecida como o hormônio do amor e liberada em grandes quantidades nas relações sexuais e durante o parto e a amamentação.

Em outra frente, um trabalho divulgado este mês pela Universidade da Concordia, no Canadá, constatou que a oxitocina torna a pessoa mais confiante. Sabe-se ainda que ela pode ser a encarregada de ativar o sistema de recompensa do corpo, estimulando a produção de dopamina, atrelada à sensação de motivação, e diminuindo o nível de estresse. A serotonina regularia todo este mecanismo.

O resultado final da equação bons sentimentos mais produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar é um indivíduo mais feliz e menos propenso a doenças como depressão e problemas cardiovasculares.

Na UFRJ, a bióloga Rafaela Campagnoli, doutora em neurofisiologia, acaba de concluir o trabalho "Interação social: modulação neural e comportamental por estímulos pro-sociais", sobre como o cérebro processa imagens de interações sociais positivas.

Na pesquisa, um grupo formado por 36 universitários saudáveis, e que não tomavam remédios capazes de afetar o sistema nervoso central, observou 60 fotos, sendo 30 de adultos e crianças interagindo e 30 de pessoas alheias umas às outras, embora estivessem próximas. Enquanto o faziam, suas reações eram medidas por eletroencefalograma e eletromiograma (teste que mede a atividade elétrica dos músculos).

"É fato que os cérebros dos voluntários reagiram diferentemente às imagens de cada grupo. Diante das fotografias com interações sociais positivas, ocorreu aumento da atividade elétrica do cérebro, relacionada às emoções, e do músculo do sorriso espontâneo. Isso quer dizer que elas impactaram mais os voluntários, foram mais relevantes emocionalmente" explica Rafaela.

Enquanto a ciência busca documentar que emoções positivas são sinônimo de mais saúde, o senso comum já tem esta convicção há muito tempo. Pessoas como a dona de casa Ana F. de 54 anos, que há 11 anos se veste de Papai Noel para alegrar e presentear as crianças da creche Novo Palmares, em Vargem Pequena, dizem se sentir bem ao fazer uma boa ação.

"É sempre uma emoção muito grande, uma energia muito boa. Gosto de ir à creche, ver as crianças brincando, conversar com a presidente da associação local" conta Ana Lúcia. "Continuarei fazendo este trabalho enquanto estiver viva."

Música vira receita médica contra doenças

2011-12-27T17:50:00.000-08:00

http://mais.uol.com.br/view/9oi3bdmo33f3/musica-vira-receita-medica-contra-doencas--folha-de-sp-0402366ACCC99326?types=A

por MATTHEW GUREWITSCH

The New York Times

O fato de que a música nos toca no próprio cerne de nosso ser é uma descoberta tão antiga quanto a consciência humana. Mas será que a música pode ser considerada medicamento?

Uma especialista que aposta nisso é Vera Brandes, diretora do programa de pesquisas com música e medicina da Universidade Médica Privada Paracelsus, em Salzburgo, Áustria.

“Sou a primeira farmacologista musical”, disse Brandes no ano passado em Viena. Como tal, ela vem desenvolvendo medicamentos na forma de música, prescritos como receita médica. Para promover a linha de produtos, ela ajudou a fundar a Sanoson (http://www.sanoson.at/), empresa que também cria sistemas de música sob medida para hospitais e clínicas.

“Estamos preparando o lançamento de nossas terapias na Alemanha e na Áustria no final de 2009 e prevemos o lançamento nos EUA em 2010”, disse.

O tratamento funciona assim: uma vez dado o diagnóstico médico, o paciente é enviado para casa com um protocolo musical para ouvir e músicas carregadas num tocador semelhante ao iPod. O timing é essencial. “Se você ouvir música para acalmar quando estiver num ponto ascendente de seu ciclo circadiano, isso não o acalmará”, explicou Brandes. “Pode até deixá-lo irritado.”

Brandes e seus colaboradores analisam músicas de todo tipo para retirar seus “ingredientes ativos”, que então são misturados e balanceados para formar compostos medicinais. Embora eles não procurem tratar patologias graves ou doenças infecciosas, afirmam que seus métodos têm aplicações amplas em desordens psicossomáticas, administração de dor e o que Brandes descreve como “doenças da civilização”: ansiedade, depressão, insônia e determinados tipos de arritmia. A farmacopeia contém até agora cerca de 55 faixas de música medicinal, e novas faixas estão sendo planejadas.

Num estudo piloto, que em 2008 foi citado na reunião científica anual da Sociedade Psicossomática Americana, Brandes e seus colaboradores estudaram os efeitos da música sobre pacientes com hipertensão sem causas orgânicas. “O tratamento convencional para pacientes hipertensos é com betabloqueadores, que suprimem seus sintomas”, disse Brandes. “A música pode tratar as causas psicossomáticas originais.”

Segundo seu estudo, depois de ouvir um programa musical criado especialmente para o paciente, por 30 minutos por dia, cinco dias por semana, durante quatro semanas, os pacientes apresentaram melhoras significativas na variação do ritmo cardíaco, um indicador importante da função nervosa autônoma.

Brandes, 52, já foi produtora de eventos e gravações musicais e tem um vasto currículo na área. Mas um acidente de carro quase fatal em 1995 a levou a pensar numa mudança de carreira.

“Quebrei as vértebras 11 e 12, passando a um milímetro da medula espinhal”, ela contou. “O médico disse: ‘Não vou poder fazer nada por você durante algum tempo, mas você pode cantar, se quiser’.” A equipe médica previa que Brandes teria que ficar imobilizada entre 10 e 14 semanas.

Ela estava dividindo o quarto do hospital com uma budista, cujos amigos vinham diariamente entoar cânticos para ela. Após apenas 15 dias no hospital, uma ressonância magnética mostrou que sua espinha estava curada. “Todo o mundo disse que era um milagre”, contou Brandes. “Os médicos me mandaram para casa. Aquilo me fez refletir.”

Brandes, que não tem diploma de estudos avançados em medicina ou ciência, sabia que suas teorias jamais ganhariam aceitação se não passassem por testes clínicos. “Desde o início, eu estava determinada a satisfazer os mais exigentes critérios científicos ocidentais”, disse.

Além dos esforços de Brandes, a Sourcetone Interactive Radio, que se descreve como “o maior serviço mundial de saúde com música”, emprega pesquisas feitas conjuntamente pelo Centro Médico Beth Israel Deaconess, em Boston, e a Escola de Medicina Harvard, onde o neurologista Gottfried Schlaug estuda os efeitos da atividade musical sobre a função e a plasticidade cerebrais. “Acho que é importante participar, fazendo música, não apenas ouvir”, disse Schlaug.

Stefan Koelsch, pesquisador-sênior sobre o neurorreconhecimento da música e da linguagem na Universidade de Sussex, em Brighton, Reino Unido, concorda e está trabalhando com tratamentos musicais participativos para a depressão. No longo prazo, ele enxerga possibilidades mais amplas.

“Fisiologicamente falando, é perfeitamente plausível que a música afete não apenas as condições psiquiátricas, mas também as desordens endócrinas, autoimunes e do sistema autônomo”, disse ele.

Vera Brandes também está pensando no futuro. “Digamos que um paciente chegue sofrendo de depressão”, disse ela. “O primeiro passo sempre é procurar um médico. Mas, a partir disso, haverá opções de tratamento: com psicólogo, antidepressivo ou música.”

Mensagem Natalina

2011-12-24T11:19:00.001-08:00

O que é Alimentação Balanceada

2011-12-19T04:44:00.000-08:00

http://www.docelimao.com.br/site/desintoxicante/simplesmente-saude/266-o-que-e-alimentacao-balanceada.html

* Conceição Trucom

Alimentação Balanceada significa a cada refeição ou lanche, ingerir carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis (matéria prima de construção energética, celular e hormonal), na proporção ideal para o bom desempenho físico, mental e espiritual.

Este conceito alimentar, embora muito mencionado no meio médico, poucos sabem com precisão como acontece na vida prática. Na verdade, embora inicialmente ela contenha uma "moldura" bem ocidental e científica, consegui desenvolver uma versão mais holística, com uma abordagem que visa conhecer com mais consciência o nosso corpo, suas necessidades e seu funcionamento básico.

A partir destes conhecimentos vem o entendimento do corpo físico, e aí podemos ingerir os alimentos com mais vontade de amá-los, plantá-los, colhê-los, manipulá-los e, em celebração, ingeri-los.

Numa postura de cumplicidade com o corpo, estar nutrindo-se com aqueles alimentos que irão causar as melhores condições de aproveitamento energético, de construção e manutenção. E, creia, é neste movimento que realmente transmutamos e sutilizamos os nossos alimentos.

Reconhecer o que são carboidratos, proteínas, gorduras e micronutrientes é portanto o primeiro passo. Um segundo passo será aprender como distinguir suas qualidades nutricionais, usando como fiel da balança, não a decoreba de tabelas ou calorias, mas o nosso discernimento, afinidades sensoriais e o coração.

Harmonizar nossos lanches e refeições é uma arte a que chamamos BALANCEAR. E, o mágico é que nesta postura, será possível conquistar:

Perda do excesso de gordura corporal ou o peso ideal;

Aumento da energia vital, portanto maior disposição física, energética e mental,

Maior lucidez, portanto inteligência plural, criatividade e produtividade;

Melhoria acentuada da qualidade do sono, portanto das reposições celulares e rejuvenescimento;

A conquista da super saúde através da manutenção diária do equilíbrio hormonal, pois 90% das doenças podem ser explicadas por desequilíbrios hormonais.

* Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

FRUTAS PODEM AJUDAR NA DIGESTÃO

2011-12-19T04:34:00.000-08:00

http://www.todafruta.com.br/portal/icNoticiaAberta.asp?idNoticia=24186

Difícil olhar para pratos suculentos e pensar em moderação. Quando são muito gordurosos, o problema são as consequências, já que a gordura ruim dos alimentos torna a digestão lenta. “O ideal é comer uma fruta sempre que se ingerir um alto teor de carne, de proteína. Frutas como mamão, abacaxi, figo, laranja e banana auxiliam a digestão”, afirma Edson Credídio, nutrólogo da Unicamp.

Algumas combinações já fazem parte da culinária popular, como a feijoada com laranja e a farofa com ameixa. O segredo é a quantidade certa de fruta que se deve comer para evitar o desconforto no fim da refeição.

Para uma porção de carne de 100 gramas, o ideal são duas fatias de mamão ou uma laranja pequena. Já duas colheres de sopa de farofa parecem bem mais leves quando se inclui uma ameixa. Para uma concha de feijoada, é preciso uma laranja. “Ela acidifica mais o estômago e fica mais fácil a ingestão dos nutrientes que fazem parte do prato”, explica o nutrólogo.

Até o abacate é um aliado. “Ele é laxante e tem uma enzima que age no funcionamento do fígado. Três colheres de sopa com um pouquinho de açúcar e limão pode ser a sobremesa”.

A comerciante Rosangela Ribeiro Reis tem uma deficiência no fígado e foi proibida pelo médico de cometer exageros. Segundo o nutrólogo, a ingestão correta das frutas, ameniza seu problema e tem efeito também contra refluxo e gastrite. Elas também ajudam na absorção dos nutrientes. Quem já é adepto às frutas garante que funciona.

Ouvir música faz o cérebro inteiro se iluminar

2011-12-16T10:38:00.000-08:00

http://diariodasaude.com.br/news.php?article=ouvir-musica-faz-cerebro-inteiro-se-iluminar&id=7233

Redação do Diário da Saúde
O cérebro se ilumina praticamente por inteiro quando a pessoa está ouvindo música, um fenômeno até agora sem equivalente em termos de atividade humana.

Poder ativador da música

Cientistas da Finlândia descobriram uma nova técnica inovadora que permite estudar como o cérebro processa diferentes aspectos da música.

Em uma situação realística de "curtir a música predileta", a técnica analisa a percepção do ritmo, tonalidade e do timbre, que os pesquisadores chamam de "cor dos sons".

O estudo é inovador porque ele revelou pela primeira vez como grandes áreas do cérebro, incluindo as redes neurais responsáveis pelas ações motoras, emoções e criatividade, são ativadas quando se ouve música.

Cérebro iluminado

Os efeitos da música sobre as pessoas sempre foram mais assunto de poetas e filósofos do que de fisiologistas e neurologistas.

Mas os exames de ressonância magnética permitem gerar filmes que mostram como os neurônios "disparam", literalmente iluminando cada área do cérebro nas imagens produzidas na tela do computador.

Para estudar os efeitos de cada elemento musical sobre o cérebro, o Dr. Vinoo Alluri e seus colegas da Universidade de Jyvaskyla escolheram um tango argentino.

A seguir, usando sofisticados algoritmos de computador, eles analisaram a relação das variações rítmicas, tonais e timbrais do tango com as "luzes" produzidas no cérebro.

Emoção na música

A comparação revelou algumas coisas muito interessantes, mostrando que a música ativa muito mais áreas do que aquelas relacionadas à audição.

Por exemplo, o processamento dos pulsos musicais aciona também áreas do cérebro responsáveis pelo movimento, o que dá suporte à ideia de que música e movimento estão intimamente relacionados.

As áreas límbicas do cérebro, associadas às emoções, estão também envolvidas no processamento do ritmo e da tonalidade.

Já o processamento do timbre depende de ativações da chamada rede de modo padrão, associada com a criatividade e com a imaginação.

Além do interesse científico, estas informações são valiosas para compositores, que poderão "mexer" em suas melodias dependendo da emoção que querem transmitir com suas músicas.

Emoções positivas melhoram saúde e qualidade de vida

2011-12-16T10:29:00.000-08:00

http://diariodasaude.com.br/news.php?article=emocoes-positivas&id=6132

Redação do Diário da Saúde

Antídoto valioso

A noção de que ter emoções positivas pode ser bom para sua saúde não é nova, mas será que isto é realmente verdade? E em que medida?

Para descobrir isso, um grupo de cientistas da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, decidiu revisar todas as pesquisas científicas já publicadas sobre a forma como as emoções positivas podem influenciar a saúde conforme os anos passam.

Os dados sugerem que as emoções positivas podem ser um poderoso antídoto para o estresse, as dores e as doenças.

O artigo que relata as descobertas foi publicado na revista Current Directions in Psychological Science.

Emoções para uma vida positiva

Existem várias rotas pelas quais uma atitude positiva pode proteger contra problemas de saúde mais tarde na vida.

"Todos nós envelhecemos. É como envelhecemos, no entanto, o que determina a qualidade das nossas vidas," afirma Anthony Ong, autor do artigo de revisão.

Por exemplo, as pessoas mais felizes podem ter uma abordagem proativa frente ao envelhecimento, exercitando-se regularmente e reservando o tempo necessário para um sono restaurador.

Alternativamente, essas pessoas podem evitar comportamentos menos saudáveis, como fumar e fazer sexo de risco.

Os benefícios destas opções de vida saudáveis podem tornar-se mais importante em idosos, quando seus corpos se tornam mais suscetíveis à doença.

Ficou demonstrado também que uma visão otimista combate o estresse, um fator de risco sabidamente associado a várias doenças.

Curar a si mesmo

Alguns dos estudos analisados constataram que pessoas com fortes emoções positivas têm níveis mais baixos de substâncias químicas associadas com a inflamação relacionada ao estresse.

Além disso, pessoas que adotam uma atitude positiva podem até ser capazes de desfazer alguns dos danos físicos causados pelo estresse.

Anthony Ong, o autor do estudo, que é psicólogo do desenvolvimento, ficou interessado no estudo das emoções positivas quando estudou o que os pesquisadores chamam o paradoxo do envelhecimento: apesar da perda notável da função física em todo o corpo, a capacidade emocional de uma pessoa parecia ficar consistente com a idade.

Ong especula que, se as emoções positivas são realmente boas para nossa saúde, então, "uma consequência direta, mensurável, serão mais anos de vida com qualidade."

O Poder das Emoções

2011-12-14T13:04:00.000-08:00

http://www.stancka.com.br/artigos_e_materias.php?idA=121

Emoções fortes realmente fazem mal à saúde?

por Alex Botsaris

Uma das coisas que mais gostamos é de emoções fortes. Mas sempre fica a dúvida: Emocionar-se, afinal faz mal ou bem para a saúde? Quando as pessoas estão doentes os médicos pedem para a família evitar assuntos que emocionem o paciente, e quando esse está gravemente enfermo, pode ficar isolado numa UTI.

Parece até que toda emoção faz mal. Mas o que as pesquisas mostram é que isso não é verdade. Existem as emoções que fazem bem, e existem também as que fazem mal. O ideal é sempre privilegiar o primeiro grupo.

É importante distinuir as emoções que fazem bem das que fazem mal à saúde Na medicina chinesa atribui-se às emoções, todas as doenças, excluindo-se as que são causadas por fatores externos (como agentes infecciosos), má alimentação, trauma ou cansaço. Mas a sabedoria chinesa diz que as emoções são danosas à saúde apenas quando ocorrem em intensidade ou tempo excessivo. Assim é bom variar de emoção e de contexto, para não esquentar a cabeça apenas com um assunto.

Além de evitar excesso de uma mesma emoção por tempo exagerado, os estudos têm demonstrado que alguns tipos de emoção específicos fazem mal à saúde. O primeiro aspecto que médicos recomendam evitar é o que podemos chamar de instabilidade emocional. Ou seja, aquela pessoa que varia de um extremo ao outro várias vezes ao dia. Isso é verdade inclusive para crianças criadas em ambientes instáveis do ponto de vista emocional. Crianças que convivem em ambiente familiar desse tipo têm mais chances de ter várias doenças como problemas respiratórios, dores de cabeça, ansiedade e distúrbios alimentares. Num estudo publicado pelo CDC (Center of Diseases Control) em 2005, nos Estados Unidos, ficou demonstrado que crianças com problemas comportamentais ou de desenvolvimento têm muito mais chance de estar numa família instável do ponto de vista emocional e/ou socioeconômico, que numa considerada normal. Nesses casos forma-se um ciclo vicioso, porque uma criança doente e problemática em casa leva mais tensão para os pais, agravando a instabilidade emocional da família.

Estudos com adolescentes também relacionam instabilidade emocional nas famílias com consumo de álcool e drogas, maus hábitos de vida e até conduta antissocial. Esses resultados foram encontrados em várias pesquisas, como uma publicada esse ano pelo Instituto Nacional de Saúde Mental e Dependência Química da Holanda. Numa outra pesquisa feita com estudantes de medicina da Universidade do Kansas, os resultados apontaram para uma correlação entre instabilidade emocional, agressividade e perda de aulas por problemas de saúde dos mais variados tipos.

Estudos clínicos e epidemiológicos ainda identificaram as emoções e estados de espírito que prejudicam a saúde. Aqueles que mais causam problemas são: a raiva, a tristeza, a culpa, a depressão e a ansiedade. Todos esses estados emocionais, em maior ou menor grau estão relacionados a problemas sérios de saúde, como doença isquêmica do coração, acidente vascular cerebral, câncer, infecções, problemas associados à dor crônica, obesidade e pressão alta.

Bom, mas nem tudo está perdido. Emocionar-se também pode ajudar a saúde, desde que sejam as emoções construtivas. Amor (fortes relações de afeto familiares) é o fator que mais se associa à boa saúde e qualidade de vida. Otimismo, alegria e bom humor são justamente os antídotos contra a temida aterosclerose, o câncer e problemas infecciosos graves. Procurar viver com alegria, evitar o mal humor, buscar contornar os conflitos sem muito desgaste, ter uma atitude positiva diante dos desafios da vida, e cultivar boas relações com a família e os amigos é o caminho para as emoções saudáveis.

Limpeza de Primavera

2011-12-14T09:44:00.000-08:00

http://www.paulasoveral.net/artigos/limpezadeprimavera.html
* por Paula Soveral,
A Primavera é a época ideal para limpezas e desintoxicações.

Quando se fala em limpeza de Primavera, vem-nos logo à ideia fazer limpezas grandes na casa, dar volta aos armários e livrarmo-nos do excesso acumulado durante o Inverno. Damos sacos de roupa para as igrejas ou outras instituições, deitamos fora coisas em mau estado e sem utilidade, reciclamos, partilhamos roupas e utensílios com quem mais necessita, arrumamos as roupas de Inverno e pomos mais à mão as roupas de Verão, e até as mantas e édredons vêem os seus dias de “serviço e conforto” contados para serem lavados, arejados e arrumados até à próxima estação fria. Ficamos com a casa e com os armários mais livres e limpos, cheirando bem, cheirando a Primavera!

Também sabemos que a Primavera é a estação ideal para proceder a desintoxicações e libertar o corpo dos excessos do Inverno que puxa a alimentos mais quentes, gordurosos, aos doces e compotas, etc… Normalmente o Fígado fica sobrecarregado e chegando a estação que lhe corresponde, há uma tendência natural para rejeitar alimentos gordos e nos apetecer frutos frescos, sumos naturais, saladas (já que a alface é um legume próprio da Primavera) e, no geral, refeições mais ligeiras.

Do mesmo modo, devemos aproveitar esta estação para proceder a uma limpeza global. Não nos limitemos à limpeza material da casa e armários, à limpeza corporal eliminando resíduos tóxicos do organismo e aproveitemos a onda primaveril para reflectir em nós. Para nos centrar, meditar e olhar para dentro. Façamos um tempo de paragem e observemos: (1) como está o nosso físico (que é sempre um reflexo do nosso estado psicológico), (2) como está o emocional e (3) como está o mental? Sem pressas, com muita gentileza e sem culpabilizações, observemos apenas como estão os nossos padrões emocionais e mentais. Ao que é que estamos apegados? Ao que é que resistimos? Do que temos medo? O que nos está a ser exigido do exterior e nos incomoda? Porque nos incomoda? Porque a mudança nos assusta?

Analisando os diversos padrões pelos quais nos movemos, deparamos muitas vezes com crenças rígidas e obsoletas que em nada nos beneficiam. A inflexibilidade traz doença. Sendo a Primavera uma estação de energia ascendente que apela à mudança, à flexibilidade, ao novo, tenhamos a coragem de nos renovar, nos libertar dos padrões “enquistados” e fazer uma limpeza energética e psicológica que em muito nos irá beneficiar. Atrevermo-nos a ser novos e renascidos, seguindo o apelo da Primavera e da Páscoa, pode ser uma aventura enriquecedora e deliciosamente fascinante. Tenhamos a coragem de abrir as janelas da nossa mente para deixar sair as teias de aranha e entrar o ar fresco primaveril que tem o poder de nos renovar. Deixemos lamentações e medos de lado e optemos por frases apelativas e positivas. Digamos a nós próprios todos os dias que nos amamos, que somos gratos por tudo quanto existe e deixemos que a energia de um coração vibrante tome conta de nós!

Paula Soveral- Terapeuta, Vice-Presidente da Mesa da Assembleia Geral da AVP-Associação Vegetariana Portuguesa

Lisboa, 15/abril/2010

Óleo de Coco – O milagre para emagrecer

2011-12-13T12:51:00.000-08:00

http://www.alimentacao-saudavel.com/oleo-de-coco-o-milagre-para-emagrecer/

Postado por Sandra na categoria Alimentos para Emagrecer em 17/Oct/2010

Para quem está querendo emagrecer de forma natural e saudável, nada melhor do que alterar seus hábitos alimentares e começar a praticar atividades físicas. Porém, como auxiliar na perda de peso, é sempre bom incluir algum alimento que realmente faça a diferença e ajude a pessoa na perda de peso. Hoje vamos falar de um desses alimentos, o óleo de coco virgem.

O óleo de coco é extraído da “carne” fresca do coco que é prensada a frio. Daí obtém-se um dos alimentos mais interessantes como auxiliar de emagracimento. Ele possui ácidos gráxos e é rico em vitamina E.

O que ele faz?

Estudos demonstraram que o consumo regular do óleo de coco virgem ajuda a baixar a pressão, para quem sofre de hipertensão, ajuda a quem sofre de problemas circulatórios, ajuda na cura da depressão e oscilações de humor, prisão de ventre, reduz as dores da artrite e artrose, normaliza o colesterol, combate o refluxo gastro-esofáfico e a azia.

Mas, além disso tudo, ele ajuda a emagrecer e a perder gordura abdominal! Não é milagre, na verdade ele é um leve termogênico, que faz com que o metabolismo aumente e com isso o organismo queime mais rápido as gorduras. Além disso, ele faz com que a pessoa sinta menos vontade de comer doces e alimentos com gorduras, fazendo assim a pessoa “perder barriga”.

O consumo

O óleo pode ser consumido de diversas formas: misturado a sucos, shakes e vitaminas, como tempero na salada, substituindo qualquer outro óleo na culinária, ou tomado puro. Se essa for a sua escolha, o recomendado é ingerir duas colheres de sopa do óleo puro por dia, uma pela manhã e outra no final da tarde.

Há casos de pessoas que tomaram o óleo de coco virgem e perderam até 4,5Kg em um mês apenas acrescentando o óleo na sua alimentação.

Os tipos de óleos

Existem dois tipos de óleos de coco, o virgem e o refinado. O virgem é extraído através de prensa a frio da carne do coco, já o refinado é extraído através da copra do coco, que é a carne do coco seca. Como essa “carne” é imprópria para o consumo, é preciso refiná-la com químicos para que fique comestível. Assim, além dos produtos químicos utilizados para o refino, ele também é hidrogenado, o que faz com que tenha as tão temidas gorduras trans.

Por esse motivo é recomendado o consumo do óleo de coco virgem, de preferência orgânico, que terá 100% de garantia de que não possui nenhum químico ou agrotóxico prejudicial à sua saúde.

Onde encontrar?

O óleo do coco pode ser encontrado em sua casa de produtos naturais de confiança. Certifique-se de que ele é virgem e se puder, também orgânico.

Acredito que nenhum alimento faz milagre para quem quer emagrecer, como disse no início, a melhor forma para perder peso é aliar uma alimentação saudável com a prática de exercícios físicos, mas, aproveitar esse tipo de alimento que tem mais benefícios do que os comuns, principalmente pelo fato de ajudar a prevenir e curar diversos males, para conseguir perder peso mais rápido e de quebra ter uma vida mais saudável e longe de doenças é também muito importante.

Um abraço e até a próxima!

Yoga ou alongamento Facilita Dor Lombar

2011-12-13T11:26:00.000-08:00

http://www.nih.gov/researchmatters/october2011/10312011yoga.htm
Por Vicki Contie

Um novo estudo relata que aulas semanais de yoga ou alongamento intensivo são igualmente eficazes na redução da dor lombar e melhorar o movimento para trás. Ambos provou ser melhor do que um livro de auto-cuidado, e seus benefícios durou vários meses após as aulas terminaram.

Cada ano, os americanos gastam mais de US $ 50 bilhões em dor lombar. É a causa mais comum de trabalho relacionados com a deficiência e uma razão principal para o trabalho perdido. Uma variedade de tratamentos disponíveis, mas nenhum deles provou ser altamente eficaz para a dor crônica nas costas. Além disso, pouco se sabe sobre a eficácia comparativa destas terapias.

Vários pequenos estudos descobriram que a ioga pode aliviar dores nas costas. Com base na filosofia indiana antiga, yoga tem sido praticado por mais de 2.000 anos. Ele normalmente combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação ou relaxamento. Porque integra a mente eo corpo, algumas pessoas suspeitam que a ioga pode ser mais benéfico do que técnicas de outro exercício para melhorar a dor nas costas. No entanto, não há estudos têm mostrado conclusivamente que a ioga tem essa vantagem.

Para investigar, uma equipe de pesquisadores liderada pelo Dr. Karen J. Sherman do Grupo de Saúde Research Institute, em Seattle lançou um ensaio clínico que envolveu 228 adultos. Todos tinham dores nas costas moderada baixa que durou pelo menos 3 meses. O estudo foi financiado pelo Centro Nacional NIH para Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM).

Os participantes foram aleatoriamente designados para um dos 3 grupos. Dois grupos receberam 12 semanais de 75 minutos aulas de yoga ou (92 participantes) ou exercícios de alongamento liderada por um terapeuta físico licenciado (91 participantes). Aqueles que tomam yoga ou alongamento foram convidados a praticar em casa todos os dias sem aulas por pelo menos 20 minutos. Os restantes 45 voluntários receberam um livro de auto-cuidado que descreveu as causas da dor nas costas e sugeriu mudanças de exercício e estilo de vida para reduzir a dor. Os resultados do estudo foram relatados no 24 de outubro de 2011, edição on-line da revista Archives of Internal Medicine.

Os pesquisadores descobriram que, depois de três meses, os resultados para o grupo de ioga foram melhores do que aqueles no grupo de auto-cuidado e continuou a ser melhor até aos 6 meses. A eficácia do alongamento foi semelhante ao yoga em 6 semanas, 3 meses e 6 meses. Comparado com o grupo de auto-cuidado, mais yoga e alongamento participantes reduziram o uso de medicação para dor nas costas. Essas classes de tomar yoga ou alongamento também teve um melhor funcionamento para trás e foram significativamente mais propensos a taxa de sua dor nas costas, melhor ou completamente desaparecido em todos os tempos de seguimento.

"Nós esperávamos que a dor nas costas para aliviar mais com yoga do que com o alongamento, para que os nossos resultados nos surpreenderam", diz Sherman. A eficácia similar do 2 abordagens baseada em exercícios sugere que os benefícios da yoga para dores nas costas podem ter menos a ver com a componente mental do que com os aspectos físicos de alongamento muscular e fortalecimento.

"Nossos resultados sugerem que tanto o yoga e alongamento pode ser bom, opções seguras para as pessoas que estão dispostos a tentar a atividade física para aliviar suas dores nas costas moderada baixa", diz Sherman. Ela acrescenta que é importante que as aulas sejam ministradas por instrutores que pode adaptar e ajustar a dificuldade alongamentos e posturas para acomodar as limitações dos participantes físico.

Exercícios para melhorar a memória

2011-12-11T14:56:00.000-08:00

http://agencia.fapesp.br/13385
Em estudo com adultos de 55 a 80 anos, caminhar três vezes por semana por um ano aumentou o volume do hipocampo e diminuiu a perda de memória e da capacidade cognitiva associadas ao envelhecimento

Agência FAPESP – Exercícios físicos aeróbicos podem diminuir a perda de memória em idosos e prevenir o declínio cognitivo associado com o envelhecimento, indica estudo que será publicado esta semana no site e em breve na edição impressa da revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

A pesquisa, feita nos Estados Unidos, verificou que um ano de exercícios físicos moderados foi capaz de aumentar o tamanho do hipocampo em adultos mais velhos, levando a uma melhoria na memória espacial. De acordo com estudos anteriores, o hipocampo diminui com a idade, o que afeta a memória e aumenta o risco de demência.

Arthur Kramer, da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, e colegas examinaram os cérebros de 60 adultos saudáveis com idades entre 55 e 80 antes, durante e após o período de um ano de exercícios.

Os pesquisadores observaram que os participantes que caminharam por 40 minutos, três vezes por semana, tiveram um aumento de em média 2,12% no volume do hipocampo esquerdo e de 1,97% no direito. O grupo que praticou apenas exercícios de alongamento teve diminuição média de 1,40% no hipocampo esquerdo e de 1,43% no direito no período.

Testes de memória espacial foram conduzidos antes, com seis meses e após um ano. Aqueles que integraram o grupo de exercício aeróbico apresentaram melhoria nas funções de memória, que os cientistas apontam estar associado com o aumento no hipocampo.

O grupo que praticou atividade física aeróbica também teve aumento em diversos biomarcadores associados com a saúde cerebral, como no fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na sigla em inglês), uma pequena molécula envolvida na memória e na aprendizagem.

“Os resultados do estudo são particularmente interessantes por indicarem que mesmo pequenas quantidades de exercícios em adultos mais velhos e sedentários podem levar a melhorias substanciais na memória e na saúde cerebral”, disse Kramer, que dirige o Instituto Beckman na Universidade de Illinois.

O artigo Exercise training increases size of hippocampus and improves memory (doi/10.1073/pnas.1015950108), de Arthur Kramer e outros, poderá ser lido em breve por assinantes da PNAS em www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.1015950108.

Transformar gordura ruim em boa

2011-12-11T14:18:00.000-08:00

http://agencia.fapesp.br/14453

Agência FAPESP

Em estudo com modelo animal, cientistas verificam que atividade física estimula transformação de células adiposas brancas em marrons, levando à diminuição da obesidade (divulgação)

Um grupo de cientistas identificou um mecanismo biológico que transforma gordura branca em marrom. A novidade publicada na edição de setembro da revista Cell Metabolism poderá auxiliar no desenvolvimento de novas estratégias para tratar a obesidade.

O homem tem dois tipos de tecido adiposo: o marrom, ligado à regulação da temperatura e abundante em recém-nascidos; e o branco, cuja função é acumular energia no corpo e está mais presente em adultos. A gordura branca está associada à obesidade e falta de exercícios. É a gordura indesejada e que muitos querem se livrar do excesso.

O novo estudo, feito em modelo animal por cientistas do Centro Médico da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, demonstrou que a transformação da gordura ruim em boa é possível devido à ativação de uma enervação e de um caminho bioquímico que começa no hipotálamo (área cerebral envolvida no balanço energético) e que termina nas células adiposas brancas.

A transformação das gorduras foi observada quando os animais foram colocados em um ambiente mais rico, com maior variedade de características e desafios físicos e sociais.

Camundongos foram colocados em recipientes contendo rodas de girar, túneis, cabanas, brinquedos e diversos outros elementos, somados a alimento e água em quantidades abundantes. Um grupo controle também foi exposto a água e alimento sem limites, mas em ambiente sem dispositivos para que pudessem se exercitar.

Segundo os cientistas, a maior transformação de gordura branca e marrom foi associada a um ambiente fisicamente estimulante, mais do que à quantidade de alimentos ingerida.

“Os resultados do estudo sugerem o potencial de induzir a transformação de gordura branca em gordura marrom por meio da modificação do nosso estilo de vida ou pela ativação farmacológica desse caminho bioquímico”, disse Matthew During, professor de neurociência e um dos autores do estudo.

O artigo White to Brown Fat Phenotypic Switch Induced by Genetic and Environmental Activation of a Hypothalamic-Adipocyte Axis (doi:10.1016/j.cmet.2011.06.02), de Matthew J. During e outros, pode ser lido por assinantes da Cell Metabolism em www.cell.com/cell-metabolism.

Alimentos Crus ou Cozinhados?

2011-12-08T13:44:00.000-08:00

http://www.remediosnaturais.info/tratamento/alimentos-crus-vs-cozinhados/
por Susana Pires.

A temática sobre se são os alimentos crus ou os cozinhados que preservam maior qualidade e quantidade de nutrientes é muito antiga. No entanto, e de uma forma geral, qualquer alimento cru tem maiores probabilidades de ser mais benéfico por manter os seus micro e macro nutrientes na sua forma menos alterada.

Ingerir alimentos crus, que tradicionalmente se consomem cozinhados pode ser uma boa forma de redescobrir um menu totalmente novo. Exemplos vivos disso são so alimentos que têm um sabor óptimo quando crus, como sejam o espinafre, brócolis (brócolos), pimentos, cenoura, etc…

Não podemos ignorar o facto de que os humanos já se habituaram a uma dieta composta por alimentos cozinhados. O nosso sistema digestivo já se habituou, pensa-se que à cerca de meio milhão de anos, à ingestão de alimentos cozinhados, e isso pode ser um dos fatores porque não consideramos mais vezes as opções de uma dieta mais saudável composta por alimentos crus.

A melhor maneira será experimente alimentos na sua forma crua e avaliar o seu gosto, ou considerar possibilidades de juntar a outros alimentos.

O gengibre por exemplo, pode não ser o alimento mais atractivo ao gosto quando ingerido cru e sem acompanhamento, mas torna-se num óptimo ingrediente se consumido cru a acompanhar uma salada. Isto origina uma agradável interacção de sabores, e permite usar o gengibre, que é um alimento com alta qualidade nutricional.

Cabe-lhe a si dar largas à sua imaginação na cozinha.

Vantagens e Desvantagens dos Alimentos Crus e Cozinhados

Por exemplo, o espinafre, cozinhado ou cru, é uma boa fonte de ácido fólico devido ao Polyglutamyl folato (vitamina B9 ou ácido fólico) que é um componente vital das células. No entanto, estudos apontam para o facto de que ao cozinhar o espinafre, este perca cerca de metade dos níveis normais de folato.

Os alimentos cozinhados têm por sua vez a vantagen de facilitar a mastigação, digestão (em alguns casos), assim como melhorar o paladar e a atractividade visual dos alimentos, embora estes factores possam ser discutíveis.

Os alimentos cozinhados também permitiram que certos alimentos que seriam evitados na sua forma crua, fossem incluídos na cadeia alimentar, aumentando a diversidade e aumento de fontes possíveis de nutrientes.

Quanto à questão da utilização de alimentação composta exclusivamente de alimentos crus, ou exclusivamente cozinhados, a comunidade cientifica divide-se.

O consenso de vários estudos apontam para que ambos os lados podem potencialmente sofrer de carências especificas de certos nutrientes, originados pela diminuição da diversidade alimentar.

Existem vantagens para ambos os lados (alimentos crus ou cozinhados) por isso a regra do equilíbrio será a melhor, para aproveitar o melhor de dois mundos, e experimentar novos sabores e maneiras de combinar os alimentos de formas saborosas e com alto valor nutricional.

A nível espiritual, está documentado que a ingestão de alimentos crus pode ser benéfica por favorecer a capacidade de concentração e também no aumento de equilíbrio entre a corpo e a mente. Parte deste facto deve-se à pureza dos nutrientes digeridos, e à pouca ou nenhuma, ingestão de gorduras animais. Estes e outros factores, têm a capacidade de poderem alterar o desenvolvimento do cérebro.

A nível de dieta, e para quem pretenda perder peso, de uma forma natural e saudável, nada melhor que uma alimentação na sua forma crua. Se sofre de obesidade, uma alimentação vegetariana pode ser uma óptima forma de tratamento e que reserva inúmeras vantagens nutricionais e outras.

A comunidade cientifica está, no entanto, de acordo em relação á associação da alimentação vegetariana, ou de dietas compostas maioritariamente por alimentos crus com a qualidade da saúde. Vários estudos chegaram a conclusão que casos de cancro, problemas cardiacos, alergias, obesidade, entre outros, são grandemente reduzidos com a utilização de dietas vegetarianas ou compostas maioritariamente por alimentos crus.

Acesso às terapias alternativas cresce no SUS

2011-12-08T13:30:00.000-08:00

Redação do Diário da Saúde

Terapias alternativas no SUS

O acesso gratuito a práticas de saúde como Homeopatia, Plantas Medicinais e Fitoterapia, Medicina Tradicional Chinesa (MTC/acupuntura) e Termalismo (uso de águas para tratamento de saúde) cresceu no Sistema Único de Saúde (SUS).

Em 2007, foram realizados 97.240 procedimentos de acupuntura e, em 2008, foram 216.616, crescimento de 122%. As práticas corporais, como Lian Gong e Tai Chi Chuam, também se tornaram mais acessíveis aos usuários. Em 2007, foram realizadas 27.646 práticas, enquanto, em 2008, o SUS contabilizou 126.652 - crescimento de 358%.

Práticas Integrativas e Complementares

O aumento foi possível graças à Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), criada em 2006. O Ministério da Saúde garantiu acesso gratuito às práticas integrativas no país com a portaria de nº 971.

A política recomenda ações e serviços no SUS, para a prevenção de agravos na saúde, a promoção e a recuperação, além de propor o cuidado continuado, humanizado e integral na saúde, com ênfase na atenção básica.

Essas práticas, que já eram realizadas no SUS antes da PNPIC, mas de forma tímida, ganharam força com a implementação da política nacional. Para se ter idéia, em 2000, foram realizadas 257.508 consultas em homeopatia. Já em 2007, foram 312.533.

"Com a institucionalização das práticas não convencionais no SUS, muitos Estados e municípios tiveram suas ações fortalecidas. A PNPIC prioriza a promoção da saúde e promove acesso da população a práticas antes restritas a área privada", analisa Carmem De Simoni, coordenadora da PNPIC.

Política Nacional de Plantas Medicinais

Além disso, em 2006, o Ministério criou a Política Nacional de Plantas Medicinais e Fitoterápicos, que financiará seis novos medicamentos fitoterápicos neste ano.

A partir de 2010, os postos de saúde poderão oferecer fármacos produzidos à base de alcachofra, aroeira, cáscara sagrada, garra do diabo, isoflavona da soja e unha de gato. Com isso, o número de fitoterápicos financiados pelo SUS passa de dois para oito.

Os novos produtos - preparados a partir de plantas medicinais - são indicados para o tratamento de problemas como prisão de ventre, inflamações, artrite reumatóide e sintomas do climatério (veja matéria sobre o assunto).

Investimento em terapias alternativas

O investimento federal em consultas homeopáticas também foi incrementado: cresceu em 383%. Em 2000, o MS aplicou R$ 611.367,00 no custeio de consultas. Em 2008, investiu R$ 2.953.480,00.

Além disso, só em 2008, foram realizados 25.751 procedimentos de moxabustão (procedimento que consiste no aquecimento dos pontos de acupuntura), com verba de R$ 84.649,00.

Já o investimento em acupuntura teve incremento de 1.420%. Em 2000, foram gastos R$ 278.794,00 enquanto, em 2008, o recurso aplicado foi de R$ 3.960.120,00.

Com a política, os brasileiros têm acolhimento gratuito nas áreas de Medicina Tradicional Chinesa/Acupuntura, Homeopatia, Plantas Medicinais e Fitoterapia. Eles são atendidos, principalmente, nas Unidades Básicas de Saúde e nos Núcleos de Apoio à Família (NASFs), além de hospitais.

Em 2004, antes da criação da política, o MS mapeou 230 municípios brasileiros que realizavam alguma prática. Em 2008, pelo menos 1.340 cidades oferecem alguma prática integrativa e complementar no SUS.

Vanguarda na saúde

A PNPIC inseriu o Brasil na vanguarda das práticas integrativas no sistema oficial de saúde. As experiências brasileiras são citadas em relatórios da Organização Mundial de Saúde que, desde 1970, incentiva os países a implementarem políticas na área. A política responde ao desejo da população manifesto nas recomendações de Conferências Nacionais de Saúde, desde 1988.

O Espírito Santo, não possuía normas para a aplicação das práticas no estado, mas passou a contar com política estadual para com foco na homeopatia, na acupuntura, em plantas medicinais e na fitoterapia.

Já Campinas, que conta com o Ambulatório Municipal de Homeopatia desde 1989 e um projeto de medicina tradicional chinesa, incrementou o rol de atividades oferecidas. Estudo realizado pela Secretaria Municipal de Saúde da cidade indica a diminuição do consumo de mais de 74 mil antiinflamatórios por ano, após a implantação do Lian Gong (prática corporal da MTC).

Práticas integrativas e complementares em dados

- Em 2007, foram realizados 97.240 procedimentos de acupuntura com a utilização de agulhas e, em 2008, foram 216.616, um crescimento de 122%.

- As práticas corporais, como Lian Gong e Tai Chi Chuam também se tornaram mais acessíveis aos usuários. Em 2007, foram realizadas 27.646 práticas, enquanto, em 2008, o SUS contabilizou 126.652, um crescimento de 358%.

- Em 2000, foram realizadas 257.508 consultas em Homeopatia. Já em 2007, foram 312.533. A partir do próximo ano, os postos de saúde poderão oferecer fármacos produzidos à base de alcachofra, aroeira, cáscara sagrada, garra do diabo, isoflavona da soja e unha de gato. Com isso, o número de fitoterápicos financiados pelo SUS passa de dois para oito.

- O investimento federal em consultas homeopáticas cresceu em 383%. Em 2000, o MS aplicou R$ 611.367 no custeio de consultas, enquanto em 2008 investiu R$ 2.953.480,00.

- Só em 2008, foram realizados 25.751 procedimentos de moxabustão (técnica da Medicina Tradicional Chinesa baseada nos mesmos princípios de energia trabalhados na acupuntura), com verba de R$ 84.649.

O investimento em acupuntura teve incremento de 1.420%. Em 2000, foram gastos R$ 278.794, enquanto, em 2008, o recurso aplicado foi de R$ 3.960.120,00.

Super Alimentos Ricos em Cálcio

2011-12-07T10:55:00.000-08:00

http://www.remediosnaturais.info/alimentos/super-alimentos-ricos-em-calcio/
por Luis Santos

Cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano. A dose diária recomendada de cálcio é de cerca de 600 mg, pelo que deve incluir na sua dieta o consumo de alguns dos super alimentos ricos em cálcio.

Cerca de 90% do cálcio presente no organismo está armazenado nos ossos e dentes. Estas reservas de cálcio servem para colmatar possiveis períodos de deficiência de cálcio no organismo. Deve portanto manter pelo menos os níveis minimos diários de cálcio, para que os seus dentes e o ossos não se tornem frágeis e menos escudados contra problemas.

A densidade óssea e dental é uma caracteristica que preocupa pessoas de uma idade mais avançada, mas deve ser uma preocupação de pessoas de todas as idades, para que possam atuar preventivamente sobre a sua saúde. Existem vários fatores que determinam a densidade óssea, um deles é a genética (sobre o qual não podemos fazer muito), outros são a actividade fisica e nutrição. Todas têm um papel vital na determinação da pre-disposição de vir a sofrer dos efeitos da falta de cálcio no organismo.

Existem no entanto fatores sobre os quais podemos tomar uma atitude, como sejam o exercício físico, que atua como fortificador da estrutura ossea, e a nutrição. A nutrição fornece-lhe todos os nutrientes que necessita, entre os quais está o cálcio e outros nutrientes que são essenciais para a absorção e fixação do cálcio no organismo, como seja a vitamina D.

A Salsa é rica em cálcio

Super Alimentos Cálcio

•Sementes de sésamo (Cerca de 1160mg de cálcio por cada 100gr). As sementes de sesamo são uma óptima fonte de cálcio.

•Queijo (cerca de 900mg de cálcio por cada 100gr). O queijo é um alimento rico em cálcio. Os queijos que contêm as maiores quantidades de cálcio são o Parmesão, suiço, cheddar, edam, queijo de idanha-a-nova, entre outros…

•Sardinhas (Cerca de 460mg de cálcio por cada 100gr). As sardinhas, para além de serem ricas em óleos essenciais como o omega3, são um super alimento rico em cálcio.

•Salsa (Cerca de 330mg de cálcio por cada 100gr). A salsa é talvez a grande surpresa desta lista. Este super alimento fornece cerca de 330mg de cálcio por cada 100gr de salsa.

•Figos (Cerca de 280mg de cálcio por cada 100gr). OS figos, especialmente o figo seco, é um alimento rico em cálcio.

•Amendoas (Cerca de 250mg de cálcio por cada 100gr). As amendoas são uma boa fonte de cálcio e contêm óleos essenciais para o bom colesterol.

•Ostras (Cerca de 190mg de cálcio por cada 100gr). Cerca de 10 ostras corresponde a 190mg de cálcio.

E em relação ao leite? O leite é um alimento rico em cálcio, e pode ser uma das fontes de cálcio do nosso organismo. No entanto, por estar na sua forma liquida, o leite não permite que o organismo absorva totalmente o cálcio disponível. Para potenciar a absorção do cálcio no organismo é importante que os níveis de vitamina D sejam suficientes (uma das importantes fontes de vitamina D é a exposição à luz solar), para que a absorção e fixação do cálcio nos ossos seja eficiente.

O que todo usuário de plantas medicinais deveria saber para sua correta utilização.

2011-12-07T10:07:00.000-08:00

http://www.curaplantas.com.br/artigo%20usuario.html

O uso das plantas medicinais na cura de doenças e melhoria da qualidade de vida tem sido utilizado desde o inicio da humanidade, hoje muitas das receitas que eram apenas do conhecimento popular tem sua eficácia comprovada pela ciência. Na Índia e na China o uso das plantas já fazem parte da medicina por pelo menos 2000 anos. No Brasil ainda não se tem um conhecimento razoável sobre a forma de utilização dessas plantas, a maioria dos usuários utilizam as ervas de forma incorreta ou ineficaz, o modismo ainda é uma forma de se conhecer as plantas de uso medicinal, entretanto passageira. As matérias em revistas não científicas tornam o uso das plantas medicinais de certa forma até perigoso, entretanto as reportagens na televisão tem seguido um formato que deveria ser utilizado pelas revistas, como a consulta a especialistas da área.

O local e o estado onde a maioria das pessoas adquirem as ervas é um outro problema que pode até se tornar um risco a saúde, muitas ervas são vendidas na rua ou expostas ao ar livre em feiras e mercados populares, quando o correto seria essas plantas serem vendidas embaladas e beneficiadas de forma adequada. Tive a oportunidade de presenciar plantas secas ao sol embaladas e serem vendidas nas ruas das cidades. Essas plantas não possuem princípio ativo algum, podendo ainda sofrerem contaminação por microorganismos.

Um outro problema da falta de conhecimento sobre a utilização das ervas medicinais esta na forma e dosagem de uso, pois dependendo da forma a planta pode ser eficaz ou não, assim como a dosagem se for baixa pode não ter o efeito procurado se for alta pode causar intoxicações e efeitos adversos. Conheci um caso em que a pessoa usou ervas compradas em raizeiro para emagrecer, tomou um litro de garrafada com os três tipos de ervas em apenas um dia, ou seja tomou em torno de 10 vezes a dosagem recomendada, a conseqüência foi provavelmente uma alteração hormonal que causou efeito contrário e o efeito foi um aumento de peso, mais que o triplo do que tinha antes em pouco tempo.

Ainda é muito comum seguir receitas indicadas por parentes ou vizinhos sem conhecimento das ervas, mas é outro grande risco que pode até agravar a saúde como foi o caso da utilização do suco de carambola para pacientes crônicos renais, indicada provavelmente pela mídia, esse suco piora a situação desses pacientes pois a carambola é rica em potássio que não é filtrado pelo rim e se torna tóxico para o organismo.

O conhecimento através dos nomes populares das plantas pode gerar duvidas e enganos na sua utilização, como o caso da espinheira-santa, existem várias espécies sendo comercializadas com este nome, algumas delas sem o efeito comprovado para a Maytenus ilicifolia.

A educação para as Plantas Medicinais deve ser incentivada na sociedade, já que é e sempre vai ser utilizada pelas pessoas na busca da cura das doenças e melhoria da qualidade de vida.

ÓLEOS ESSENCIAIS CÍTRICOS

2011-12-05T05:27:00.000-08:00

http://abrathsp.wordpress.com/2011/11/21/oleos-essenciais-citricos/#more-530

Artigo escrito pelo Prof. Fabián Laszlo

As frutas cítricas são muito conhecidas e apreciadas há milênios devido ao seu aroma agradável e sabor apetitoso. O óleo essencial destas frutas é obtido principalmente do sumo das cascas de seu fruto, mas pode ser também conseguido das flores (néroli), ou folhas (petitgrain). Entre as mais conhecidas nós temos as laranjas, os limões, limas, tangerinas, mandarinas e o grapefruit. Seus óleos essenciais possuem um vasto número de aplicações terapêuticas e industriais, e são muito importantes na economia mundial de derivados de cítricos. Os óleos cítricos possuem em sua maioria um efeito repelente e inseticida de muitos tipos de insetos. Uma pesquisa do Departamento de Bioquímica Aplicada da Universidade de Nnamdi Azikiwee em Awka, Nigéria, mostrou que o óleo essencial da laranja doce foi o que apresentou o melhor efeito inseticida, e a barata, dentro os insetos estudados, foi o mais suscetível aos efeitos do óleo.

Um dos grandes segredos das propriedades terapêuticas do óleos cítricos está no alto teor de monoterpenos que eles possuem. Monoterpenos são as menores moléculas que compõem os óleos essenciais, por este motivo penetram com extrema facilidade em todos os tecidos e células de nosso corpo e possuem uma poderosa ação solvente de lipídeos (gorduras). O monoterpeno presente em maior teor nestes óleos é o d-limoneno. Seu teor na laranja chega a 90%, no limão a 67-70%, na tangerina 70% e no grapefuit 95%. Várias pesquisas científicas revelaram ter propriedades anticancerígenas, solvente de cálculos e de desentupimentos nas artérias. Sobre esta ação solvente, várias faculdades e laboratórios ao redor do mundo desenvolveram pesquisas sobre a capacidade do d-limoneno em dissolver cálculos de colesterol na vesícula. Num estudo dos Laboratórios de pesquisa Shiongi em Osaka no Japão, dentro os participantes com cálculos de vesícula, cerca de 48% eliminaram por completo as pedras e 14,5% tiveram dissolução parcial delas sem nenhum efeito colateral usando o d-limoneno. Esta ação do d-limoneno sobre o colesterol e gorduras nos já tivemos oportunidade de observar em pessoas com fortes problemas de entupimento das veias e arteriosclerose.

Dentre os cítricos, o óleo essencial de Limão possui uma mistura mais complexa que faz com que em alguns tipos de tratamento ele tenha uma ação ainda melhor que os óleos essenciais de laranja ou grapefruit. Ele age descongestionando o fígado, especialmente após a ingestão de grande quantidade de álcool e alimentos altamente gordurosos. A ação sinérgica de vários terpenos no limão, cria uma ação muito poderosa na desobstrução de vasos sanguíneos.

Vários outros estudos sobre o efeito do d-limoneno contra o câncer são citados em artigos publicados pelo Prof. Fabián e que podem ser pesquisados através da própria internet.

Vale dizer que os óleos essenciais não possuem acidez como o suco das frutas. Eles possuem sim, um teor dezenas de vezes mais concentrado dos monoterpenos e por isso, sua ação é muito mais rápida e poderosa.

Dicas:

- para espantar ratos: fazer um borrifador diluindo 5 gotas de óleo essencial de limão em 2 litros de água e borrifar pelo local onde existe a infestação

-para obesidade e celulite – diluir na concentração de 3% de óleo essencial de laranja, no óleo carreador (preferencialmente palmiste ou babaçu).

-para circulação: escalda-pés com óleo essencial de limão.

A Psicoterapia tradicional e a Terapia Bio-energética

2011-12-05T05:19:00.000-08:00

http://abrathsp.wordpress.com/author/joaomcosta/

Considerações interessantes do Tr.Joäo M Costa sobre a Terapia -Bioenergética para a atuação do Terapeuta Holístico.

“O Dr. Wilhem Reich, psiquiatra e colega de Freud nos primórdios do século XX, passou a interessar-se por uma energia universal a qual deu o nome de orgone. Ele estudou a relação entre os distúrbios do fluxo de orgone no corpo humano e as doenças psicológicas. Desenvolveu uma modalidade psicoterapêutica, em que as técnicas freudianas para descobrir o inconsciente são integradas em técnicas físicas a fim de liberar bloqueios para o fluxo natural de energia do orgone no corpo. Liberando os bloqueios de energia, Reich clareava estados mentais e emocionais negativos.” (Barbara Brennan em Mãos de Luz)

O meu artigo desta semana está baseado no parágrafo acima, retirado do Livro Mãos de Luz de Barbara Brennan. A Dra Brennan é, sem nenhum questionamento, a maior contribuinte na área da Terapia Bio-energética em nossos dias. Seu livro é um curso universitário em si e está repleto de exemplos e fatos científicos relacionados aos trabalhos de bio-energia. Ela mesma foi cientista da NASA e Psicoterapeuta antes de se tornar famosa com o seu curso Mãos de Luz, nos Estados Unidos e Áustria.

Muitos terapeutas da área holística e complementar questionam os valores terapêuticos de Psicoterapia tradicional, muitas vezes afirmando que esse tipo de terapia leva muito tempo e os benefícios são poucos se o compararmos com a praticidade e a rapidez de outros processos terapêuticos que estão surgindo no planeta.

Infelizmente esse tipo de pensamento vem de encontro com a nossa própria condição de terapeutas complementares. Nós somos uma categoria com todo o potencial para desenvolver trabalhos fantásticos dentro da área da saúde e em vez de unirmos as polaridades, estamos repetindo o mesmo erro da medicina e religiões tradicionais, relegar à escuridão aquilo que não nos serve, nesse caso as medicinas tradicionais.

O universo é feito de unidades e não polaridades, dessa forma renegar a Psicoterapia tradicional a um segundo plano, afirmando que as terapias holísticas são um meio avançado de tratamento e que uma não tem relação com a outra é, no mínimo, estar desinformado com a nossa própria história e objetivos terapêuticos.

A própria afirmação da Dra Brennan deixa claro que Reich usou de novas técnicas em conjunto com a Psicanálise para atingir resultados surpreendentes dentro dos trabalhos terapêuticos que ele desenvolvia.

Reich era visto com muita reserva em seu tempo, pois suas idéias eram por demais avant-garde para aquela época. Mas será que nós não estaríamos fazendo a mesma coisa com toda essa contribuição dos nossos predecessores na área da saúde?

Já mencionamos que tudo é energia e que ela está em tudo, criando e atraindo situações conforme nosso próprio campo vibracional, dessa forma a Terapia Bio-energética trabalha aspectos do campo bio-energético do individuo, mas as técnicas e abordagens psicoterapêuticas trabalham as questões de modo a identificar suas causas e origens podendo interromper um processo prejudicial pelo qual o cliente esteja passando.

Nosso trabalho bio-energético é também psicanalítico, comportamental, transpessoal, pois estamos atingindo os mesmos objetivos através da manipulação bio-energética envolvida nos processos mentais e emocionais. Quando eu trabalho um bloqueio no chacra Laríngeo, eu estou atuando na psique do meu cliente, facilitando o processo de criatividade e expressão que se desequilibrou em algum lugar no passado.

Quando eu abro o espaço para que ele possa falar sobre si mesmo e expressar suas emoções íntimas, me tornando ouvinte ativo daquela pessoa (como numa conversa entre amigos), eu crio a oportunidade para que as energias bloqueadas e em desequilíbrio possam ser trabalhadas. Eu, como ouvinte, estou relacionando o que estou ouvindo com o processo bio-energético da pessoa para que eu saiba onde o meu trabalho será melhor aplicado. É um processo holístico, que tem em mente o todo: corpo, mente, emoção, espírito e energia, e não somente a energia ou o corpo.

Esse processo está intimamente relacionado com a Psicoterapia tradicional e com a Terapia Bio-energética; dessa forma nós terapeutas agregamos valores e nos fortalecemos quando, além de conhecermos nossos próprios processos íntimos, podemos usar de recursos - com sabedoria e conhecimento de causa – que foram tão bem desenvolvidos por uma ciência que nos ajuda a compreender nossas sombras de forma fantástica.

Fica a sugestão para que o leitor possa buscar ampliar seu conhecimento do funcionamento da pessoa e da mente humana através do estudo dessa ciência, a Psicologia, para poder cada vez mais ajudar na melhora de nossos clientes visto que nosso trabalho não é uma alternativa, mas uma complementação dos trabalhos medicinais em vigor.

Síndrome metabólica é associada ao nível educacional

2011-12-04T11:49:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=sindrome-metabolica-nivel-educacional&id=6746

Com informações da Agência Fapesp
Um estudo realizado em São Carlos (SP) mostrou que a síndrome metabólica é altamente prevalente na cidade.

Além disso, a gravidade do problema tem relação direta com os níveis educacionais da população.

A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco cardiovascular que inclui hiperglicemia - com ou sem diabetes -, hipertensão arterial, obesidade e aumento da circunferência da cintura.

O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar). A cidade de São Carlos tem 220 mil habitantes e fica a 230 quilômetros da capital paulista.

De acordo com a autora principal do artigo, a endocrinologista Ângela Leal, professora do Departamento de Medicina da UFSCar, o estudo de base populacional envolveu 1.116 indivíduos de 30 a 79 anos de idade.

Educação para a saúde

Os resultados, segundo Ângela, sugerem que o planejamento de políticas públicas de saúde voltadas para a redução do risco de síndrome metabólica, nos países em desenvolvimento, deve levar em conta o aprimoramento da educação.

"O baixo nível educacional é um gargalo para a saúde no Brasil. Não conseguiremos melhorar as condições de saúde se os níveis educacionais permanecerem baixos. Esse trabalho vem se somar a inúmeros outros que revelaram a correlação entre saúde e educação", declarou.

Além da associação da prevalência da síndrome metabólica com a condição educacional, o estudo também detectou, em menores níveis, associação do problema com a faixa etária, o peso e a cor da pele, segundo Ângela. Não foi detectada, no entanto, associação entre a prevalência da síndrome metabólica e a renda familiar, ou o hábito de fumar.

Entre as mulheres, a circunferência abdominal aumentada foi quase duas vezes mais frequente que entre os homens: 66,5%, contra 37,4%, segundo a pesquisa.

Prevalência da síndrome metabólica

O trabalhou incluiu coleta de sangue, avaliação da pressão arterial e medição de peso e circunferência abdominal, além da aplicação de questionários sobre condições de saúde e indicativos sociodemográficos.

A análise dos dados revelou que a prevalência da síndrome metabólica foi de 35,7% entre os homens e de 38% entre as mulheres. Com o critério que inclui circunferência abdominal, a prevalência sobe para 45,3% entre os homens e para 45,5% entre as mulheres.

"Os resultados mostram que a prevalência da síndrome metabólica é muito alta. Mas o que nos chamou mais a atenção é que foi observada uma clara associação do problema com a condição educacional. Quanto mais baixo o nível educacional, maior o risco de síndrome metabólica", disse Ângela.

Diabetes

As amostras, segundo ela, foram colhidas entre agosto de 2007 e junho de 2008. Para que a amostra fosse representativa da população, um trabalho de amostragem dirigido pelo professor Jorge Oishi, do Departamento de Estatística, havia sido realizado previamente.

"Os estudos de base populacional ajudam a traçar um perfil da população. O trabalho reuniu dados sobre alterações de colesterol, triglicérides e hipertensão arterial, além dos dados sobre o histórico de saúde e as variáveis sociodemográficas. Ainda colhemos dados sobre atividade física, que serão avaliados no segundo semestre de 2011", disse Ângela.

De acordo com os critérios de diagnóstico adotados, 13,5% dos indivíduos pesquisados apresentaram diabetes mellitus. Um estudo concluído pelo mesmo grupo em 2009, também sob coordenação de Ângela, já havia concluído que a prevalência de diabetes mellitus chegava a 13,5% entre os habitantes de São Carlos. O número sugeria um aumento na prevalência da doença em relação a estudos anteriores feitos no Brasil.

No estudo atual, a síndrome metabólica foi abordada, no estudo, a partir de dois dos principais critérios internacionais: o da Federação Internacional de Diabetes - que inclui a variável da circunferência abdominal - e o NCEP-ATPIII (sigla para National Cholesterol Education Program - Adult Treatment Panel 3).

Regras na publicidade de alimentos não educam consumidor

2011-12-04T11:42:00.000-08:00

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=regras-publicidade-alimentos-educacao-consumidor&id=7189

Agência USP
Com a necessidade de estabelecer uma dieta mais saudável para os brasileiros e uma consequente melhora na qualidade de vida, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicou uma resolução (RDC 24/2010) que regulariza a publicidade de alimentos

O principal alvo da resolução são os alertas para alimentos considerados pouco saudáveis. Entre eles estão produtos com quantidade elevada de açúcar, gordura saturada, gordura trans e de sódio.

A cientista de alimentos Amanda Daniela Moré, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq) da USP, analisou as legislações vigentes e as recomendações existentes sobre publicidade de alimentos e publicidade para crianças em outros países, comparando-as com as do Brasil.

De acordo com os resultados do estudo, a forma como foi proposta a Resolução RDC 24/2010 não educa o consumidor sobre como se alimentar adequadamente.

Campanhas educativas

Segundo Amanda, campanhas educativas sobre dieta equilibrada poderiam atingir eficazmente o objetivo de redução das doenças crônicas não transmissíveis, ao contrário da advertência na publicidade, que não educa o consumidor.

"Alertas na publicidade não educam a população sobre como ter uma dieta equilibrada, muito menos sobre a importância da atividade física. Ações que incentivem estas práticas são necessárias", salienta.

Dieta mais estilo de vida

Outra incoerência da resolução é não considerar os alimentos inseridos em uma dieta e o estilo de vida da pessoa que os consomem, segundo o estudo.

Amanda explica que o alimento, na perspectiva individual, jamais será nocivo, sendo o hábito alimentar e a dieta inadequada que oferecem riscos à saúde.

"Não se pode afirmar que o consumo em excesso de um único alimento pode aumentar o risco de obesidade, cárie dentária, diabetes, doença do coração ou pressão alta, sem nem mesmo definir o que é excesso.

"Ao contrário, todos os nutrientes, inclusive, açúcar, sódio e gordura são necessários para compor uma alimentação equilibrada. Não há alimentos bons ou maus, mas uma dieta bem ou mal equilibrada", lembra.

Nutrição e prevenção

Não é novidade que uma dieta não saudável e a inatividade física são fatores causadores de diversos males à saúde.

Em 2003, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou um relatório sobre nutrição e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, onde é citada a necessidade de controlá-las.

No entanto, o estudo sugere que antes de proibir ou inserir mensagens negativas em comerciais televisivos ou material publicitário, devem ser estudadas e consideradas todas as formas de marketing que podem atingir crianças e adultos.

"A proibição poderá contribuir com o desenvolvimento de ferramentas e formas de abordagem que podem ser danosas às crianças. Estudos são necessários para encontrar o equilíbrio sustentável das atividades econômicas envolvidas e do desenvolvimento infantil", conclui Amanda.

Reike: Técnica de aplicação de energia pelas mãos realmente funciona?

2011-11-30T17:21:00.000-08:00

http://www.stancka.com.br/artigos_e_materias.php?idA=141

por Elisa Kozasa

Reike - Trata-se de uma prática de aplicação de energia curativa pelas mãos. O reike tem sido usado para alíviar o estresse, dores físicas e em cuidados paliativos

Um paciente com câncer em estágio terminal deita-se em uma maca. O terapeuta simplesmente toca com atenção e gentileza alguns pontos de seu corpo, concentrando-se cerca de cinco minutos em cada um deles. Após cerca de meia hora, o paciente se levanta e relata estar se sentindo aliviado e mais disposto. Esta é uma cena que descreve brevemente uma sessão de reiki.

Há algum tempo, esta prática tem ao menos despertado curiosidade: o reiki. Trata-se de uma prática de aplicação de energia curativa pelas mãos, realizada por um profissional devidamente treinado na técnica. O indivíduo que vai receber a aplicação, fica em geral deitado e o terapeuta vai colocando suas mãos sobre determinados pontos do corpo com o intuito de emanar uma energia curativa para o cliente. Esse tipo de prática gera várias questões:

Será que funciona? Será que existe essa energia?

Apesar dessas questões não estarem completamente respondidas, o próprioNational Institutes of Health, órgão que regulamente as práticas em saúde nos Estados Unidos, tem o reiki como uma das práticas incluídas em setores de cuidados paliativos.

Pessoas com câncer metastático, problemas cardiovasculares, enfisema, transtornos mentais, têm procurado essa prática em hospitais e clínicas que cuidam do gerenciamente e alívio da dor física e mental.

Uma experiência interessante ocorre no Pain and Palliative Care Service doWarren Grant Magnuson Clinical Center em Maryland nos Estados Unidos. Nesse serviço, a partir do momento em que se observou que os pacientes tinham um rápido alívio do estresse com essa prática, ela começou a ser utilizada nos cuidados paliativos. Além dos mestres reiki, pessoas treinadas e iniciadas na prática, os próprios pacientes e seus familiares têm sido treinados na técnica que pode ser auto-aplicada também.

Os praticantes de reiki acreditam que a prática pode ser utilizada não apenas para alívio de males físicos, mas também psicossociais e espirituais. Os estudos científicos nesta área estão apenas começando, mas devido à fama que a prática obteve a partir de seus praticantes e de seus clientes, ela está sendo utilizada em várias clínicas importantes como terapia complementar.

Respostas para qual é a natureza dessa energia, e até que ponto existe a influência de um efeito placebo não estão respondidas ainda. Mas devido à ausência de contraindicações, e da própria solicitação dos pacientes por experimentar seu uso, tem se tornado um importante adjuvante no alívio do estresse e de dores físicas.

Unha forte, sinal de saúde

2011-11-29T11:48:00.000-08:00

http://www.fitoterapia.com.br/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=132&Itemid=2

Aprenda a fazer um auto-exame só de olhar para as mãos. Manchas, descamações, mudança de cor e alterações no formato das unhas são pistas para inúmeros males - de uma simples micose até doenças cardíacas.

Entre as crendices populares brasileiras, uma das mais famosas diz respeito ao aspecto das unhas. Há quem acredite que as manchinhas, que surgem de uma hora para outra, significam a chegada de boas-novas. Em certas regiões do país, o povo garante que elas aparecem na mesma proporção das mentiras que contamos. Coincidências e lendas à parte, o fato é que essas marquinhas querem nos avisar de algo muito mais importante: que precisamos ouvir rapidamente a opinião de um dermatologista, para ver o que há de errado em nosso organismo.

Não é à toa que muitos médicos pedem para ver as mãos dos pacientes durante o exame clínico. “Qualquer alteração patológica nas unhas deve ser observada com rigor, pois sinalizam desde falta de nutrientes, estresse e micoses até problemas mais sérios, como cirrose hepática, insuficiência renal e endocardite (a inflamação do revestimento interior do coração, geralmente provocada por bactérias)”, garante o dermatologista Guilherme de Almeida, de São Paulo. Sua colega de profissão, a médica paulistana Aurea Lopes, concorda e aponta como outras causas males como dermatite de contato, lupus eritematoso (doença crônica que causa inflamações em várias partes do corpo) e até mesmo problemas circulatórios periféricos, cardiológicos e intestinais.

VOCÊ SABIA? ELAS CRESCEM, EM MÉDIA, TRÊS MILÍMETROS POR MÊS. AS UNHAS DAS MÃOS TÊM UM CRESCIMENTO APROXIMADAMENTE QUATRO VEZES MAIS RÁPIDO DO QUE AS DOS PÉS

Na maior parte das vezes, as manchinhas esbranquiçadas e pequenas são resultado de batidas leves que provocam pequenos traumas na matriz ungueal (local onde as células de queratina que formam a unha são produzidas). Assim como aquelas linhas finas e verticais (faixas hemorrágicas) decorrentes do rompimento de vasinhos minúsculos, essas marcas somem sozinhas e nem sempre são motivo de preocupação.

Porém, se elas tomam quase toda extensão da unha e não desaparecem, vale a pena consultar um médico especialista. A presença desses sinais pode indicar inúmeros problemas de saúde, possíveis ameaças ao bom funcionamento do organismo e até o uso de determinados medicamentos. Os remédios quimioterápicos e alguns antibióticos usados para tratar infecções bacterianas, por exemplo, impulsionam a manifestação de manchinhas nas unhas.

O QUE AS MÃOS REVELAM SOBRE A SAÚDE

Fique atento às mudanças na coloração, forma e textura das suas unhas:

Manchas esbranquiçadas:

Anemia, carência de zinco e proteínas, dermatites de contato (alergias a esmaltes, sabões, detergentes...), psoríase, micoses, intoxicação por metais pesados, insuficiência renal

Manchas amarelas ou unhas amareladas:

Freqüentes em fumantes, também indicam uso crônico de antibióticos, ingestão em excesso de betacaroteno (precursor da vitamina A, encontrado em cenoura, beterraba, mamão...), diabetes, micoses e males do fígado

Arroxeadas:

Micoses, tumores, uso de remédios coagulantes, males cardíacos, lupus eritematoso

Esverdeadas ou com inchaços, vermelhidão e dor que se expande ao redor dos dedos:

Infecções bacterianas e micoses

Metade branca, metade avermelhada:

Problemas renais

Faixas negras:

Disfunções hormonais, micoses, tumores na matriz ungueal, câncer de pele (melanoma)

Fracas, secas, quebradiças, com tendência à descamação:

Falta de cálcio, além de zinco e vitaminas A, B e E, nutrientes que constituem a unha. Anemia, hipotireoidismo

Amarelada, espessa e sem crescimento:

Distúrbios pulmonares

Ondulações, que, no caso das mulheres, ficam aparentes mesmo com duas camadas de esmalte:

Geralmente indicam traumas (a espátula de empurrar cutícula é usada com força). E ainda: anemia e doença cardíaca ou pulmonar

Como fazer o auto-exame

Para a médica Marcelle Miranda, especialista em estética do Rio de Janeiro, observar alterações na coloração é o primeiro passo para um autodiagnóstico inicial. Por exemplo, se o leito (a pele que fica logo abaixo da lâmina, que é a parte mais visível da unha) estiver arroxeado, é preciso vigília dobrada. A cor escura demonstra que o sangue não está circulando direito nas mãos e pode indicar possíveis disfunções cardíacas. Além da mudança na cor, é preciso ficar atento à forma e textura das unhas. As temidas micoses (infecções por fungos) se manifestam pelo aumento da espessura da unha, descolamento ou alteração da cor. Quando a causa é orgânica, a infecção surge nas mãos e nos pés. Se não tratadas a tempo, com remédios orais ou tópicos, leva à perda da unha — que demora mais de seis meses para crescer. Quanto às unhas com ondulações, vale um alerta. Segundo artigo de Robert Baran, criador do primeiro centro de diagnóstico e tratamento das doenças das unhas, publicado na revista Scientific American Brasil, as convexas e sem brilho são típicas de portadores de doença cardíaca ou pulmonar crônica. E as unhas côncavas, especialmente em crianças, podem indicar um possível déficit de ferro no organimso.

ESTIMA-SE QUE, POR ANSIEDADE E NERVOSISMO, 1/3 DA POPULAÇÃO TENHA O MAU HÁBITO DE ROER AS UNHAS.

NOSSAS GARRAS EM PEDACINHOS

A unha é composta por células de queratina, uma proteína dura e impermeável encontrada também nos fios de cabelo e, com uma textura mais mole, nas camadas superficiais da pele. A parte visível é a lâmina, margeada por um tecido (a famosa cutícula). Logo abaixo fica o leito, uma espécie de pele que sustenta a raiz da unha e a lâmina. As dobras nas pontas dos dedos dão sustentação e forma a cada unha e recebem o nome de pregas. A matriz ungueal, escondida sob a cutícula, é o local onde as células queratinosas se proliferam e asseguram o crescimento da unha. Aquela meia-lua branca na base chamase lúnula, um reflexo parcial da queratinização das células nessa região. A parte visível da unha (a lâmina) é formada por células mortas — por isso, não sentimos dor quando a cortamos. Agora, se por algum motivo a unha é arrancada desde a raiz, dói bastante, pois o impacto acaba atingindo a parte viva, onde as células estão sendo produzidas.

CUIDADOS ALÉM DA MANICURE

Não é só a ida freqüente ao salão de beleza que ajuda a deixar as unhas mais saudáveis. Se a má aparência for somente de origem estética, o uso de hidratantes para as unhas já ajuda bastante, assim como o hábito de sempre lavar as mãos com água fria ou morna para não ressecar a pele. Outra dica é caprichar na alimentação. A nutricionista Vanderli Marchiori (SP) indica grãos integrais e castanhas (ricos em zinco) e ovos e carnes magras (fontes de proteína) para potencializar a formação da queratina. “O ideal é ingerir pelo menos duas porções diárias desses alimentos. E quanto mais frescos, melhor”, destaca Vanderli.

Por que elas engordam mais?

2011-11-29T11:24:00.000-08:00

http://www.fitoterapia.com.br/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=232&Itemid=2

Parece, enfim, que o meio científico matou a charada. Afinal, por que as mulheres, em geral, têm mais dificuldades de emagrecer que os homens? Simples. Elas se rendem mais ao prazer da comida, apesar de apresentar, na maioria das vezes, uma necessidade calórica menor que eles. A resposta não explica todos as ocorrência de obesidade entre as pessoas do sexo feminino, nem pode ser encarada como dogma da ciência. Mas, pelo menos, aponta para um fator orgânico que até então era menosprezado: a possibilidade de o cérebro determinar os quilos a mais que a mulher possa vir a ter. Para elas, a gula é, simplesmente, um pecado involuntário. Ruim, mas involuntário.

O resultado do estudo foi apresentado por uma equipe de pesquisadores do Laboratório Nacional Brookhaven, sediado em Nova Iorque (EUA), em uma revista científica. Eles realizaram uma série de testes com grupos de homens e mulheres que chegaram a ficar até 17 horas em jejum. O exame consistiu em avaliar as reações de pessoas em condições de fome extrema, quando expostas a estímulos sensoriais (olfato, paladar, visão) diante de pratos e guloseimas prediletos.

Para entender como as sensações de desejo e saciedade agem na mente humana, os voluntários foram submetidos a monitoramento da atividade cerebral por meio de um aparelho de tomografia, que registrou uma diferença nas ligações neuroquímicas entre os sexos. O equipamento apontou que, nos homens, a área do cérebro responsável pela alimentação resiste mais à tentação da gula. Já as mulheres apresentaram menos autocontrole diante de um prato saboroso. A pesquisa, no entanto, não detalha que regiões do córtex cerebral são essas, como elas funcionam e por que agem diferente.

O neurologista Amós Guimarães endossa a conclusão do estudo e justifica que as mulheres tendem a ser mais emocionais à mesa. Segundo ele, o sistema límbico, setor do cérebro responsável pela emoções e fome, atua de forma diferente nelas. "Não se sabe ainda o local exato do sistema que coordena a saciedade. Mas, de fato, elas conseguem controlar menos o desejo de comer, além de consumir mais roupas", diz.

O casal Luciana Freire, 19 anos, e Lucas Leite, 20, sabe muito bem o que é administrar as divergências no gosto. Juntos há 2 anos e nove meses, nem sempre os desejos dos dois à mesa se encaixam. Ela adora doces e guloseimas. Ele, nem tanto. "Realmente é difícil, tenho mais preferência por doces que ele. E dificilmente resisto", revela Luciana. "Quando saímos para jantar, ela pede sobremesa. Eu nem faço questão, mas acabamos dividindo o pedido", conta o namorado, que diz não se preocupar com a balança.

Saiba mais

Diferenças de gênero na dieta alimentar

Calorias *

HOMENS - 2.500 Kcal

MULHERES - 2.000 Kcal

Metabolismo

Mais rápido, requer mais energia. Mais lento, gasta menos energia

Hormônios

Mais dependentes da dopamina, relacionado à força e ao vigor. Mais influenciadas pela serotonina, que dá sensação de prazer e bem-estar

Ciclo menstrual

Não tem // Durante a TPM, a mulher tem mais fome e ansiedade

Cérebro

Sistema límbico menos ativo, com supressão do desejo alimentar. Sistema límbico mais sensível aos estímulos por comida

* Necessidade de ingestão diária indicada pela OMS, podendo variar conforme a composição do corpo, idade e outros fatores